11 cose da provare prima di vedere un Fertility Doctor

Cercare di rimanere incinta può essere davvero eccitante, ma può rapidamente diventare stressante se i mesi passano e non sei ancora incinta. Prima di tutto, sappi che ci vuole una coppia media di 4-6 mesi per concepire, con circa l'85-95% di rimanere incinta dopo un anno di tentativi. Per alcuni, con "una grave malattia medica, precedenti interventi chirurgici addominali o pelvici, una storia personale o familiare di PCOS, endometriosi o insufficienza ovarica prematura," cercare l'aiuto di uno specialista della fertilità subito può essere la via migliore, dice Serena H Chen, MD, direttore della medicina riproduttiva presso l'Institute for Reproductive Medicine and Science di Saint Barnabas, NJ, per conto della Fertility Authority. Ma per il resto di voi, se volete aumentare le probabilità di rimanere incinta più velocemente, prima di fissare un appuntamento con uno specialista della fertilità, date un'occhiata a queste 10 cose che potete provare a casa.

Un lubrificante amico dello sperma

Quando scegli una lubrificazione, assicurati di leggere l'etichetta e cercane una che dice che è a misura di sperma. "Molti lubrificanti contengono spermicida, che può uccidere lo sperma", afferma Jerald Goldstein, MD, fondatore e direttore medico della Fertility Specialists del Texas, con sede a Dallas. Prima di spruzzare una nuova bottiglia di lubrificante, considera quello che potresti già avere a casa. "Che ci crediate o no, l'olio vegetale è un lubrificante sicuro ed efficace che non ha effetti sullo sperma", aggiunge Goldstein.

Un supplemento con Myo-Inositol

Per chiunque abbia problemi con la PCOS o non stia regolarmente ovulando, alcuni studi hanno rilevato che l'assunzione di mio-inositolo può aiutare a regolare i cicli ea farti rimanere incinta più velocemente. "Il Myo-inositolo migliora la sensibilità all'insulina e può essere utile per i pazienti, in particolare per l'infertilità ovulatoria", spiega Serena H Chen, MD, direttore della medicina riproduttiva presso l'Istituto di Medicina e Scienza della Riproduzione di Saint Barnabas, NJ, per conto della Fertility Authority. Un modo per aumentare l'assunzione è attraverso integratori, come Premama, che contiene 2000 mcg di mio-inositolo. Oppure, puoi aggiungere cibi ad alto contenuto di myo-inositolo, inclusi pompelmo e fagioli blu, alla tua dieta.

Extra Vitamina B6 e Zinco

Vitamine e minerali svolgono un ruolo significativo nella salute generale e nella fertilità. "La vitamina B6 aiuta a regolare la fase luteale del ciclo, il tempo dall'ovulazione alle mestruazioni", spiega Sarah Thompson, nutrizionista e doula. La dose giornaliera raccomandata è di 100 mg.

Thompson consiglia inoltre alle donne di assumere abbastanza zinco (il National Institutes of Health consiglia almeno 8 mg al giorno), sia attraverso la dieta che gli integratori. "Considero lo zinco uno dei minerali più importanti per il concepimento e la gravidanza", dice, aggiungendo che molte donne hanno una carenza di zinco a causa del loro uso del controllo delle nascite e prendendo sia B6 che zinco insieme, aiuterete il vostro corpo assorbire e utilizzare entrambi.

Agopuntura

Se stai lottando per concepire, Thompson consiglia alle donne di provare l'agopuntura per 3-6 mesi per contribuire ad aumentare "il flusso di sangue verso l'utero e le ovaie, stimolando il sistema nervoso parasimpatico e simpatico". Aggiunge che attraverso l'agopuntura, puoi aiutare a regolare gli ormoni nel corpo che possono essere uno dei fattori che impediscono la gravidanza. Uno studio del 2003 su Cornell ha confermato i benefici di incremento della fertilità dell'agopuntura.

Sesso a volte a settimana

Ci può essere molta confusione su quanto sesso avere, ma Chen dice che non è così complicato come alcuni lo dimostrano. "Fare sesso un paio di volte alla settimana dovrebbe coprire le tue basi", spiega. "La tempistica precisa del rapporto sessuale in realtà non migliora i tassi di successo e il tentativo di intercalare il tempo ha l'impatto molto negativo di creare molto stress".

Bere più acqua

Ottenere abbastanza acqua è vitale per la fertilità perché aiuta a scovare il corpo dalle tossine e aiuta nella produzione di muco cervicale favorevole agli spermatozoi. La disidratazione può anche lasciarti con poca energia ed è difficile entrare nell'umore quando sei stanco.

Tracciamento del BBT e utilizzo di un OPK

Il tracciamento della temperatura corporea basale (BBT) può darti uno sguardo interiore su ciò che il tuo corpo sta facendo determinando quando stai ovulando e i tuoi giorni più fertili. Goldstein aggiunge che l'utilizzo di un kit di previsione dell'ovulazione (OPK) può anche essere utile. "Usa il kit il giorno 10 del tuo ciclo, ti dirà quando hai un picco ormonale positivo", indicando quando potresti essere pronto a ovulare. "Questo è un migliore predittore di un grafico di temperatura corporea", continua, "perché ti dirà prima di ovulare, contro dopo".

Guardando la tua dieta

Quando si tratta di fertilità, ciò che si mangia può avere un ruolo significativo. "Dieta cronica, basso peso corporeo / grasso, resistenza all'insulina, periodi irregolari e PCOS sono condizioni comuni che possono ridurre la fertilità", dice Bonnie Modungo, MS, un dietista registrato da Santa Monica, in California. Chow down su alimenti fertili e se ancora non hai fortuna, considera di parlare con un esperto di nutrizione. "Vedendo un dietologo nel processo, i pazienti possono determinare in che misura la loro dieta e la salute metabolica influenzano la fertilità prima di investire in trattamenti di fertilità più estesi e costosi", aggiunge Modungo.

Ottenere 7-8 ore di sonno

Il sonno può sembrare un lusso, ma quando stai cercando di rimanere incinta, è importante dormire abbastanza. "Essere sani fa una grande differenza non solo per la tua salute generale ma anche per la tua salute riproduttiva, le tue possibilità di concepimento e una gravidanza sana", spiega Chen.

Arrivare al giusto BMI

Sappiamo tutti che raggiungere un peso ideale e fare esercizio fa bene alla salute generale, ma è anche fondamentale per la fertilità. "Essere sovrappeso o sottopeso può influire sulla fertilità", afferma Goldstein. Essere troppo magri (un indice di massa corporea inferiore a 18,5) o sovrappeso (un IMC di 25 o più) può influire sulla fertilità.

Un mucolitico

I mucolitici, trovati nella medicina della tosse, assottigliano il muco cervicale in modo che sia meno appiccicoso e quindi più facile per gli spermatozoi nuotare fino all'uovo e sono stati a lungo usati dalle donne desiderose di concepire più rapidamente. Lara Oboler, MD, cardiologa di New York, "si è imbattuta nell'idea che i mucolitici (generalmente usati per rompere il torace che si sviluppa nelle malattie respiratorie) riducono anche il muco cervicale", che l'ha portata a co-fondare PregPrep, una dieta integratore che contiene N-acetil Cisteina (NAC), un mucolitico e antiossidante. NAC è stato anche trovato per migliorare le probabilità di concepimento in donne con sindrome dell'ovaio policistico (una causa comune di infertilità) di tre volte.

Fonte: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/things-try-seeing-fertility-doctor