La scienza dietro cattivi sogni e incubi durante la gravidanza

È bello e appagante come la gravidanza, devi ammetterlo, può essere un'esperienza piuttosto da incubo. E, anche se è considerato un periodo di sogni vividi durante la gravidanza, a volte, si finisce per sperimentare incubi durante la gravidanza? Come se una gravidanza non fosse abbastanza spaventosa? Perdona la nostra indignazione, ma se queste esperienze spaventose ti hanno tenuto sveglio durante il giorno, non farti prendere dal panico perché non sei solo. Gli incubi durante la gravidanza sono abbastanza normali. Leggi tutto su di esso qui e lenire quei nervi tintinnanti.

Quali sono i sogni?


I sogni hanno a lungo sconvolto gli umani. Perché sogniamo? Cosa ci trasmettono i nostri sogni? I nostri sogni hanno significati o sono semplicemente visioni eteree solo senza senso? Abbiamo tutti riflettuto su questa domanda. E i ricercatori hanno studiato i sogni da molto tempo ormai. Ma sembra che non ci sia una risposta chiara a queste domande pertinenti sui sogni e sui loro possibili significati.

Le immagini che vedi durante il sonno sono chiamate sogni. Questi possono manifestarsi come risultato dei tuoi pensieri, ansie e problemi che ti addormenti. Gli incubi sono sogni inquietanti e inquietanti che possono sembrare reali.

Sogni molte volte durante il sonno. Ma i sogni vividi si verificano durante il sonno REM (Quick eye movement). Il ciclo REM consiste di 90 minuti di sonno profondo. Ci alterniamo tra i cicli REM e NREM (non-rapid eye movement movement) del sonno.

Perché i sogni si verificano?


Ci sono molte teorie sulle ragioni per cui gli umani sognano.

- Uno studio teorizza che i sogni possono accadere mentre il cervello consolida i ricordi. Il consolidamento della memoria è un processo molto complesso costituito da più funzioni cerebrali, ormoni e neuroni.

- I sogni possono anche verificarsi per aiutarti a elaborare le tue emozioni.

- I sogni possono anche fornire soluzioni ai tuoi problemi.

- I sogni possono anche darti un'idea dei tuoi pensieri e desideri subconsci.

- I sogni possono aiutarti a organizzare i tuoi pensieri.

Possibili motivi per incubi durante la gravidanza:


La gravidanza è un momento di cambiamenti estremi. Durante la gravidanza, non solo passi attraverso cambiamenti fisici ma anche emotivi. La gravidanza può essere un momento travolgente per le donne, specialmente per le mamme che per la prima volta. Di conseguenza, puoi avere sogni che possono andare da quelli estremamente strani a quelli davvero spaventosi.

Ansia:

La gravidanza può essere un momento di ansia senza fine. Combina questo con i cambiamenti fisici ed emotivi che stai vivendo e non puoi fare a meno di giustificare i tuoi incubi.

L'ansia può essere su molte cose, come ad esempio:

- Le preoccupazioni di essere un buon genitore possono renderti ansioso.

- Le preoccupazioni per la salute del bambino sono una ragione valida per la tua ansia.

- La paura o le aspettative di lavoro difficile possono aggiungere alla tua crescente ansia.

Problemi di sonno:

I problemi di gravidanza e sonno vanno di pari passo. La privazione del sonno non farà altro che alimentare il fuoco.

Quando il tuo sonno REM è disturbato o quando ti svegli e dormi di nuovo spesso durante la notte, sei anche in grado di ricordare i tuoi sogni in modo più vivido.

Potresti svegliarti di notte per i seguenti motivi:

- Hai bisogno di svegliarti molte volte durante la notte perché hai la voglia di urinare.

- Gli ormoni possono scatenare una guerra dentro di te e svegliarti alle ore dispari.

- L'ansia può tenerti sveglio di notte.

- I sentimenti di disagio dovuti alla gravidanza possono portare a notti agitate.

- Potresti non sentirti bene.

- Il bruciore di stomaco è un problema di gravidanza comune a causa dell'aumentata pressione sui polmoni e sullo stomaco. Ti può tenere sveglio a tutte le ore.

- Puoi anche soffrire di sindrome delle gambe senza riposo (RLS) durante la gravidanza. In questa condizione, hai una sensazione sgradevole nelle gambe, che migliora solo con il movimento. Quindi, torna a dormire!

- Puoi anche provare difficoltà a respirare. Può verificarsi perché l'utero in crescita esercita una pressione extra sul diaframma.

- La stanchezza e la nausea possono anche disturbare il sonno durante la gravidanza.

- Il movimento fetale può anche causare disturbi del sonno.

Ruolo del cortisolo:

Alcuni studi indicano che il cortisolo ha un ruolo nel modo in cui sperimentiamo / elabiamo le emozioni quando sogniamo.

Il cortisolo è un tipo di ormone. I livelli di cortisolo aumentano con l'avanzare della gravidanza e possono raggiungere livelli elevati al momento del travaglio. I livelli di cortisolo aumentano durante il sonno REM quando abbiamo sogni vividi.

Quindi, con i livelli di cortisolo al massimo durante la gravidanza e il periodo di sonno REM, le donne incinte possono probabilmente avere sogni che significano un'intera gamma delle loro emozioni attraverso immagini spaventose.

Gestire gli incubi durante la gravidanza:


Non perdere il sonno (letteralmente) sui tuoi incubi durante la gravidanza. Non leggere troppo in esse a meno che non inizino a interferire con il tuo benessere.

I tuoi brutti sogni o incubi durante la gravidanza possono essere una rappresentazione del tuo stato emotivo e mentale in questo momento cruciale della tua vita. I tuoi incubi potrebbero essere solo proiezioni della tua ansia, paure e preoccupazioni.

I brutti sogni durante la gravidanza possono diventare una preoccupazione per te se interferiscono con il sonno in misura tale da influire sulla tua salute. In tal caso puoi parlare con il tuo medico di eventuali problemi di salute. Parla dei tuoi sogni e dell'ansia corrispondente con il tuo partner. Un buon scambio di pensieri tra te e il tuo partner può fare molto per alleviare le tue paure. Una volta che le paure scompaiono, anche i brutti sogni possono scomparire.

Suggerimenti per dormire meglio durante la gravidanza:


Ecco alcune misure che possono aiutarti a dormire meglio durante la gravidanza:

- Medita per qualche minuto prima di dormire. Non è necessario entrare in uno stato meditativo simile alla trance. Rilassati, chiudi gli occhi, fai alcuni respiri profondi e cerca di calmare la mente. Meno chiacchiere mentali possono significare meno brutti sogni.

- Leggi un libro positivo, ascolta musica rilassante o fai qualcosa di edificante per liberare le paure della tua giornata prima di andare a dormire.

- Mangia bene e rimani fisicamente attivo secondo le raccomandazioni del tuo medico. Un bicchiere di latte caldo o uno snack ricco di proteine ​​prima di coricarsi può aiutarti a dormire meglio.

I brutti sogni sono anche comuni nel periodo postpartum. Le nuove mamme continuano a soffrire di stress, privazione del sonno e cambiamenti ormonali dopo la gravidanza. I tuoi sogni possono anche essere gli stessi - sulle paure della genitorialità o preoccupazioni sulla sicurezza del tuo bambino.

Quindi prendere misure per annullare l'ansia può ridurre al minimo gli episodi di incubo durante e postare la gravidanza.

Fonte: http://www.curejoy.com/content/science-behind-bad-dreams-nightmares-pregnancy/