5 modi per rendere più facile il recupero post-partum

Quando reggi il tuo neonato all'ospedale, il tuo cervello è in overdrive totale. Quella pelle deliziosa! Quegli occhi pieni di promesse! E probabilmente sarai così consumato da questo tuo delizioso bambino che non ti dispiacerà nemmeno il disagio che può dare il parto. Beh, soprattutto, non lo farai. Perché dopo il travaglio, essere una mamma può essere un vero dolore. Per fortuna, quei dolori non dureranno a lungo. "La maggior parte delle donne scopre che i loro reclami postpartum si risolvono entro due o tre mesi", dice Robert James Gallo, MD, un ginecologo presso l'Hackensack University Medical Center, nel New Jersey. Potrebbe suonare come eoni, ma la vita con un neonato vola via. Abbiamo lo scoop su come risolvere le principali lotte.

Uh-Oh, non puoi andare

Prima eri terrorizzato che avresti fatto la cacca sul tavolo delle consegne; ora non puoi andare affatto. Dopo il parto, possono essere necessari due o tre giorni per avere un movimento intestinale. I muscoli addominali indeboliti, le viscere traumatizzate dal parto o l'uso di farmaci antidolorifici possono causare il backup. Molte mamme si preoccupano di strappare i loro punti di sutura, così lo tengono in mano, il che peggiora le cose.

Che cosa fare: per fare in modo che le cose si muovano, bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno e mangiare molti frutti ricchi di fibre, verdure e cereali integrali. Cerca di non preoccuparti dei punti; potrebbero essere intelligenti, ma è raro che si strappino e resistere all'impulso di andare a peggiorare la stitichezza. Anche camminare aiuterà. Limita solo le attività faticose, in particolare se hai avuto un taglio cesareo.

Informi il medico: se non si dispone di un BM entro sette giorni, potrebbe essere necessario prendere un emolliente o lassativo.

Il "periodo" lungo può essere uno shock

Potresti aver sentito parlare della scarica vaginale conosciuta come lochia, ma non ti aspettavi che fosse così, beh, dannazione. Anche se non è certamente carina, è solo un residuo di sangue benigno, muco e tessuto dal tuo utero. Indipendentemente dal modo di consegna, il flusso può essere pesante quanto, se non peggio, del tuo periodo. I tamponi possono mettere a rischio di infezione o causare dolore o irritazione, quindi utilizzare pastiglie per impieghi gravosi. "Per i primi giorni dopo il parto, aspettati di cambiare il tuo cuscinetto ogni due ore", dice Eileen Ehudin Beard, infermiera-ostetrica e infermiera di famiglia a Silver Spring, nel Maryland. La quantità di scarico dovrebbe diminuire da lì.

Cosa fare: fare scorta di biancheria intima a buon mercato. L'allattamento al seno può anche minimizzare il disordine. "L'allattamento aiuta il contratto dell'utero, che a sua volta riduce il flusso sanguigno", afferma Beard. Se lo scarico è diventato rosa o marrone, ma poi improvvisamente diventa di nuovo rosso brillante, o se il flusso aumenta, ti stai surclassando. Vacci piano, mamma!

Informi il medico: se passi più di un pad all'ora per più di qualche ora, o se la scarica è rosso vivo dopo la prima settimana, o se avverti dolore o gonfiore addominale dopo i primi giorni, contatta il tuo fornitore di assistenza sanitaria. "Va bene passare piccoli coaguli durante la prima settimana dopo il parto, ma passare più grossi coaguli potrebbe essere un segno di emorragia", aggiunge Beard.

Siediti più comodamente

Il corpo femminile potrebbe essere stato progettato per il parto, ma dovrai comunque affrontare il disagio di tutto lo stretching e la spinta, specialmente se ti strappi o hai un'episiotomia, un taglio chirurgico tra l'ano e la vagina.

Che cosa fare: "Ice è tuo amico", dice Beard. Schiaccia alcuni cubetti in un sacchetto, sdraiati e applicalo mentre stai riposando per alleviare l'infiammazione e il dolore. Oppure compra una bottiglia di amamelide al negozio, satura una salvietta bagnata con un po ', congelala, poi siediti sopra. Se si dispone di emorroidi, provare pastiglie medicate come Tucks per pulire l'area, e applicare una cucchiaiata di Preparazione H (per la guarigione) mescolato con crema di cortisone (per prurito). Potrebbe essere necessario stare fuori dai piedi o dal fondo (un cuscino a ciambella dovrebbe aiutare) per lunghi tratti. Infine, adottare misure per prevenire la stitichezza; la tensione può rendere i "rhoids peggiori".

Informi il medico: se l'area diventa rossa, gonfia, o sempre più dolorosa o ha un odore sgradevole, potrebbe essersi sviluppata un'infezione.

Rafforza i muscoli chiave

Potresti trovarti a chiedermi chi ha bisogno di un pannolino di più, tu o il tuo neonato. Succede al meglio di noi. Veramente. Gli studi dimostrano che il 21% delle donne sperimenterà incontinenza da sforzo urinario (fuoriuscita durante la risata, starnuti o sollevamento di oggetti pesanti) dopo il parto. È a causa dei muscoli perineali indeboliti, un parto strumentale o un'episiotomia e può persistere per diversi mesi o più.

Che cosa fare: i Kegel sono fondamentali e non potrebbero essere più facili da fare. "Quando si urina, fermarsi e avviare il flusso per ottenere un migliore controllo dei muscoli che mantengono la vescica funzionante", spiega il dott. Gallo. Puoi fare questi esercizi delicati in qualsiasi momento e in qualsiasi posto e nessuno sarà più saggio per questo. Mira a Kegeling in gruppi di dieci; lavorare fino a dieci set al giorno. Cerca di andare in bagno spesso, in modo che la vescica non diventi troppo piena. Incrociando le gambe nel momento in cui senti una risata, tosse o starnuti in arrivo può anche aiutare a prevenire perdite.

Informi il medico: se la perdita dura più di sei settimane, effettuare il check-in.

Trattare il dolore nella sezione C.

Unisciti al club: 1 consegna in 3 oggi è una sezione C, e l'80% delle donne che hanno la procedura sperimenteranno disagio nel sito dell'incisione.

Che cosa fare: le mamme post-op possono aver bisogno di prenderle più lentamente di quelle che somministrano vaginalmente. Una volta che puoi, vai in giro per prevenire gonfiori e coaguli di sangue nelle gambe. I farmaci antidolorifici come l'ibuprofene e il paracetamolo sono generalmente sicuri, ma controllati con il tuo pediatra se stai allattando. Per evitare di irritare l'incisione, coprila con un assorbente "leggero", chiedi al tuo dottore un unguento anti-prurito e indossi abiti morbidi.

Informi il medico: se l'incisione si apre, sanguina, si infiamma, o trasuda scarico, o se si sviluppa la febbre, potrebbe essere necessario un trattamento medico. 

Quando posso...

Doccia?
Non appena lo desideri. Dolcemente asciugati lì. Se hai un taglio cesareo, non strofinare la tua incisione; lascia che l'acqua vi scorra sopra.

Guidare?
Aspetta una settimana dopo un parto vaginale, o due o tre settimane dopo un taglio cesareo, dice Robert Atlas, MD, un ob-gyn al Mercy Medical Center, a Baltimora. "Usa gli addominali per muovere il piede dal gas al freno".

Fare sesso?
Aspetta di avere il via libera al tuo controllo di sei settimane. È normale non essere pronto anche allora. Ricorda: "Sesso" non deve essere un vero rapporto!

Prendi la pillola?
Sei fertile, quindi assicurati di usare il controllo delle nascite. Parla con il tuo medico sulla migliore formulazione della pillola se stai allattando al seno.

Bere?
In teoria, dopo che il bambino è uscito. Se stai allattando, sorseggiando una bevanda alcolica due o tre ore prima di nutrire Baby non farà male, ma non ne avrai più.

Allenarsi?
Sia che tu abbia fatto il parto vaginale o cesareo, salti in palestra per sei settimane per dare al tuo corpo il tempo di finire la maggior parte della sua guarigione. Inizia lentamente con il potere cammina e si estende.

Fonte: http://www.fitpregnancy.com/parenting/postnatal-health/at-home-postpartum-recovery-guide