8 semplici modi per evitare di ammalarsi durante la gravidanza

Essere malati non è mai fantastico. Essere ammalati durante la gravidanza è anche peggio. Sottolinei di più e diventi paranoico perché non sei più solo tu - c'è un'altra vita nella foto. Non vuoi fare nulla che possa influenzare il tuo bambino nel tuo grembo.

Sfortunatamente, le donne incinte sono più inclini alle malattie perché il loro sistema immunitario è in qualche modo soppresso fino alla nascita del bambino. Questo perché un bambino nel grembo materno è ancora considerato un "corpo estraneo", ei tuoi meccanismi di difesa stanno lavorando molto duramente per non vederlo come una minaccia e rilasciare anticorpi per espellerlo.

Detto questo, non puoi vivere in una bolla per tutti e nove i mesi. Anche nelle nostre case, batteri e virus possono invadere. "Un'oncia di prevenzione è meglio della cura", ma per una donna incinta, questo detto è due volte più importante. Che cosa dovrebbe fare una ragazza incinta per non ammalarsi?

Mangiare sano

Non mangiare per due mangiare sano. È la prima cosa che devi fare nel momento in cui scopri di essere incinta. I pasti dovrebbero avere il giusto equilibrio di nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. Questo significa anche scegliere bevande più salutari (l'acqua è sempre la migliore!), Avere spuntini frequenti e portare il consumo di zuccheri in basso, per citarne alcuni.

Prendi le tue vitamine e integratori

Se il tuo medico ti prescrive vitamine prenatali, prendile come ti è stato detto. Il consiglio del medico non è negoziabile a questo punto; ha la salute di te e del tuo bambino in cima alla lista delle priorità. Pensala come un mattone sul muro delle difese che il tuo corpo sta costruendo per respingere i virus che potresti incontrare ogni giorno.

Dormi molto

Sì, l'hai già sentito da tutti i tuoi amici genitori (perché non avrai tempo di dormire quando arriva il bambino). Fai attenzione ai loro consigli perché il sonno è anche cruciale per il tuo corpo, soprattutto per quanto riguarda le esigenze della gravidanza. Hai bisogno di almeno otto ore di sonno o così per tenere a bada mal di testa, nausea, mal di schiena, ecc.

Esercizio

Sei incinta, non invalida, quindi per quanto puoi, e per quanto il tuo corpo può gestire, esercitare. Verificare con il proprio medico prima di fare qualsiasi attività faticosa. Esercizi a basso impatto come lo yoga o il pilates, il nuoto e le passeggiate sono grandi e utili per le mamme in attesa. È probabile che tu abbia meno dolori e dolori e avrà più energia per affrontare le sfide della gravidanza.

Non stressare

Probabilmente è più facile a dirsi che a farsi, ma devi ... è per il tuo bambino! I tuoi livelli di stress possono influire direttamente e indirettamente sulla tua salute, quindi tienilo basso. Stai nutrendo una vita dentro di te, quindi rilassati ogni tanto. Ascolta il tuo corpo e fai una pausa quando ti senti esausto. Ricordati di fare scorta di vibrazioni positive e felici.

Praticate il lavaggio a mano religiosamente

Fatto: i germi sono ovunque, ma non tutti sono dannosi. Ma sei disposto a correre il rischio? Per illustrare, il tuo telefono cellulare è stato in contatto con altre superfici diverse dalle tue mani, superfici che non puoi essere sicuro di quanto siano pulite. L'unica soluzione è lavarsi le mani prima di toccare occhi, orecchie, naso e bocca. Se un sapone e acqua non sono disponibili, portare sempre con il vostro spray anti-batterico o salviette.

Farsi vaccinare

Non tutti i vaccini per adulti sono sicuri per le donne in gravidanza, quindi consultate il vostro medico su quelli che potrebbero beneficiare della vostra condizione specifica. I vaccini antinfluenzali sono ottimi per i preggos e possono proteggerli da complicanze quali il travaglio prematuro e il basso peso alla nascita. Ottenere la vaccinazione antinfluenzale protegge anche il bambino dalla malattia nei primi sei mesi di vita. Il vaccino contro morbillo, parotite e rosolia (MMR), ad esempio, è essenziale ma deve essere somministrato almeno un mese prima della gravidanza.

Indossare una maschera quando necessario

Se stai andando in posti affollati, considera l'idea di indossare una maschera chirurgica per aiutarti a tenere lontani virus e batteri. Quando diciamo luoghi affollati, include le scuole (purtroppo più bambini significano più germi e le scuole sono il melting pot perfetto per loro), ospedali, strutture sanitarie e hub di trasporto come aeroporti e terminal degli autobus. Detto questo, dovresti anche tenere le distanze da qualcuno che starnutisce o tossisce.

Fonte: http://www.curejoy.com/content/8-simple-ways-avoid-getting-sick-pregnant/