11 cose da evitare quando si cerca di concepire

fumo

Probabilmente stai già pensando di smettere di fumare una volta incinta (e sicuramente dovresti farlo), ma evitare le sigarette ora sarà un enorme vantaggio. Secondo l'American Society for Reproductive Medicine, ci vuole più tempo per i fumatori a concepire, e il fumo rende le uova di una donna più soggette a anomalie genetiche. Il fumo aumenta il rischio di aborto e di gravidanza ectopica . In effetti, l'abitudine provoca tanta distruzione sulla fertilità che i fumatori di sesso femminile che hanno fecondazione in vitro devono tentarlo quasi il doppio delle donne non fumatori per concepire. Oh, e anche il tuo partner dovrebbe smettere di fumare. Gli uomini che fumano sigarette hanno un numero inferiore di spermatozoi e motilità (velocità di nuoto) e altre anomalie degli spermatozoi.

Troppa caffeina

Rilassati: non devi tagliare la tua tazza di caffè mattutina. Ma se consumi più di 200 milligrammi di caffeina - cioè circa 1-2 tazze da 8 once - al giorno, dovresti rilassarti. Il consumo di caffeina pesante è stato associato a problemi di fertilità. Inoltre, non vorrai esagerare durante la gravidanza (la caffeina interferisce con la tua capacità di assorbire il ferro, può disidratarti e, a dosi elevate, può aumentare l'aborto e il rischio di parto pretermine ), quindi vale la pena tagliarlo indietro adesso.

Sbronzarsi

Mi spiace di infrangere la notizia, ma dovresti saltare la scansione dei bar dei tuoi amici mentre stai cercando di concepire , o almeno restare fedele all'acqua frizzante mentre sei lì. Questo perché bere in eccesso (più di due drink al giorno) è legato a periodi irregolari, mancanza di ovulazione e livelli anormali di estrogeni e progesterone, che possono rendere più difficile concepire. Inoltre, se stai registrando , può rendere difficile temp tempistiche.

L'altro motivo per cui potresti voler eliminare l'alcol è perché, beh, dovrai comunque, una volta rimasta incinta, eliminare la possibilità della sindrome alcolica fetale , e ci vorranno circa due settimane (o più) dopo aver concepito per sapere che sei veramente incinta. Dì al tuo partner di limitare anche il suo consumo di alcol. Ci sono prove che il bere possa influire anche sulla sua fertilità .

Estremi di peso

Pensi di essere estremamente sovrappeso o sottopeso? Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) usando questo strumento ora. Avere un BMI basso (18,5 o meno) o un BMI molto alto (oltre 30) potrebbe causare periodi irregolari o mancati. E essere estremamente sottopeso potrebbe farti smettere di ovulare del tutto. L'obesità può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza come il diabete gestazionale , la preeclampsia , i difetti alla nascita e la necessità di un cesareo . Quindi è importante avere un peso sano quando stai cercando di concepire.

Se cadi in una di queste categorie, parla con il tuo medico di come raggiungere un peso sano. Avrai voglia di mangiare bene, ricevendo molte sostanze nutritive; esercizio; e bere molta acqua. Spesso, anche un piccolo aumento o perdita di peso è sufficiente per preparare il tuo corpo a fare un bambino, a patto che sia fatto in modo sano.

Passando sulle verdure

La giuria non si preoccupa se certi alimenti ti rendono effettivamente più fertile, ma c'è una cosa su cui gli esperti concordano: se il tuo corpo è in uno stato di salute, è più probabile che tu lo concepisca, quindi mangiare bene è essenziale. L'altro motivo importante per dire no alle patatine e sì all'insalata di spinaci è l'acido folico. Questa vitamina B si trova nelle verdure a foglia verde ed è importante avere presente nel tuo corpo prima e dopo il concepimento per prevenire difetti alla nascita . I medici raccomandano anche di prendere una vitamina con almeno 400 microgrammi di acido folico mentre stai cercando di concepire.

Trascurare i tuoi denti

Se sei stato negligente, ora è il momento di rimettersi in sesto con gli appuntamenti del dentista e assicurarti di usare il filo interdentale. Tu e il tuo partner dovreste entrambi avere i vostri bianchi perlati super-sani prima di rimanere incinta. Una cattiva igiene orale può influire sullo sperma di un uomo e, se si ha una malattia gengivale, potrebbe aumentare il rischio di avere un parto prematuro e un bambino con basso peso alla nascita. Yikes!

Essere un teledipendente

Continua a fare delle scuse per non esercitare? Stop! Uno studio ha rilevato che svolgere un'attività fisica regolare e moderata - camminare a passo sostenuto, pedalare tranquillamente, giocare a golf e fare giardinaggio - riduce la quantità di tempo necessario alle donne per rimanere incinta.

Esercizio estremo

Vuoi rimanere in forma, ma non vuoi esagerare. Nello stesso studio sopra menzionato, l'esercizio fisico intenso ha aumentato la quantità di tempo impiegato dalle donne per rimanere incinta. Non stiamo dicendo di saltare la corsa mattutina se è quello che hai sempre fatto, ma lavorare fino al punto di interferire con il tuo ciclo mestruale, come alcuni corridori di maratona e le esperienze di ginnaste, può rovinare la tua fertilità.

BPA

Tempo di investire in una bottiglia d'acqua in metallo: il BPA, noto anche come bisfenolo A, è una sostanza chimica presente in articoli di plastica, come bottiglie d'acqua, contenitori per alimenti e persino nel rivestimento di lattine di alluminio. Alcuni studi hanno portato gli scienziati a credere che l'elevata esposizione al BPA potrebbe compromettere la fertilità maschile e femminile, riducendo potenzialmente il numero di spermatozoi o riducendo il numero di ovuli vitali. Non c'è praticamente alcun modo per prevenire del tutto l'esposizione al BPA, ma puoi limitare il tuo evitando cibi in scatola ed evitando di consumare qualsiasi cosa da un contenitore di plastica con il numero di riciclaggio 3 o 7 su di esso (di solito sul fondo del contenitore).

Stressare   

Abbiamo tutti avuto un po 'di stress nelle nostre vite, e gli esperti non sono d'accordo sul fatto che lo stress possa incidere sull'infertilità. Ma ci sono prove che lo stress cronico o intenso può fare un numero sul tuo sistema riproduttivo, e, beh, avere problemi a rimanere incinta può causare un po 'di stress! Quindi, se ritieni che i tuoi livelli di stress possano influenzare la tua salute e la tua capacità di concepire, parla con il tuo medico dei modi per farcela. Diversi studi hanno scoperto che le medicine alternative , come lo yoga e l'agopuntura, hanno effettivamente ridotto il tempo necessario per i pazienti con infertilità per rimanere incinta.

Pesci ad alto contenuto di mercurio

Alcuni pesci sono più ricchi di mercurio rispetto ad altri - in particolare marlin, pesce specchio, pesce spada, pesce spada, squalo, sgombro reale e tonno ahi e obeso. Alti livelli di mercurio nel sangue sono stati collegati a problemi di fertilità sia negli uomini che nelle donne. Inoltre, il mercurio può rimanere nel tuo sistema per un anno o più e può danneggiare il cervello in via di sviluppo e il sistema nervoso del feto, quindi evitarlo aumenterà le tue possibilità di una gravidanza sana. Ti piace il pesce? C'è molto che è considerato a basso mercurio, tra cui acciughe, pesce gatto, vongole, granchi, aragoste, passere, eglefini, aringhe, sgombri, ostriche, salmoni, sardine, capesante, gamberetti, sogliole, calamari, tilapia, trota e coregone. Puoi avere due porzioni da sei once di pesce a basso contenuto di mercurio a settimana durante la gravidanza.

Fonte: http://www.thebump.com/a/what-to-avoid-when-trying-to-conceive