Prepararsi per il periodo post parto

Un periodo post parto o periodo postnatale è il periodo che inizia immediatamente dopo la nascita di un bambino e si estende per circa sei settimane. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) descrive il periodo postpartum come la fase più critica e tuttavia più trascurata nella vita di madri e bambini. Il periodo successivo al parto può essere un periodo di prova - ci sono notti insonni, ormoni che causano le emozioni che vanno dalla rabbia e depressione all'euforia e gioia e la guarigione fisica che deve accadere dopo un parto vaginale o un taglio cesareo. Avere un piano per le prime sei settimane della tua vita come madre è fondamentale per la tua salute e la guarigione.

Ho un buon sistema di supporto?

L'assistenza postpartum sarà diversa per ogni donna e famiglia, ma è comunque necessario chiedersi se si hanno amici o parenti che verranno con il supporto di cui avrete bisogno. Avere un sistema di supporto che porterà i pasti, fare la spesa, pulire la casa, offrire orecchio d'ascolto e abbracci affettuosi È così importante durante quelle prime sei settimane. Il tuo obiettivo durante queste settimane dovrebbe essere quello di legare con il tuo bambino, costruire la tua scorta di latte se stai allattando al seno, dormire il più possibile, mangiare gli alimenti più sani e nutrienti che puoi per accelerare la guarigione e elaborare i cambiamenti che sono stati fatto da diventare una madre. Queste cose saranno molto difficili se non hai un buon sistema di supporto.

Se non hai un buon sistema di supporto, sei preoccupato di chiedere troppo al tuo sistema di supporto o hai semplicemente bisogno di più sostegno di quello che la tua famiglia o gli amici possono offrire per assumere una doula postpartum. Le doule postpartum ti aiuteranno a tenere le pulizie, a sostenere l'allattamento al seno, a fare commissioni e a guardare il bambino in modo da poter riposare. Ogni doula offre diversi pacchetti e prezzi.

Salute e guarigione fisica

Una delle cose più importanti che puoi fare durante il tuo periodo postpartum è mangiare cibi nutrienti e densi che ti aiuteranno a velocizzare la guarigione e a mantenere alta la tua energia.

Le proteine ​​sono essenziali per aiutare a riparare e rafforzare i muscoli. La vitamina C aiuta a produrre collagene che aiuta a costruire muscoli, tessuti e capelli. L'Extra Vitamina C darà anche una spinta al tuo sistema immunitario durante le faticose settimane del periodo postpartum.

Supplementi di ferro possono aiutarti a recuperare le energie più velocemente. Floradix è un integratore di ferro a base vegetale che può essere rapidamente assorbito dall'organismo per una guarigione più rapida rispetto a un integratore sintetico. L'acqua è anche importante durante il recupero postpartum. Assicurati di bere almeno otto tazze al giorno. Alcune donne trovano che hanno bisogno di bere ancora di più per mantenere alta la loro scorta di latte.

* Frutta e verdura forniscono vitamine e minerali che aiuteranno il tuo organismo a riprendersi dalle esigenze di gravidanza, parto e allattamento di un neonato. La fibra naturale che forniscono aiuterà anche il tuo sistema digestivo a tornare alla normalità.

Vai facile sul regime di perdita di peso

Per favore non pensare alla perdita di peso durante le prime sei settimane dopo la nascita. Il tuo corpo ha attraversato molto per nutrire e prendersi cura di te e del tuo bambino e ha bisogno di cure come si recupera prima di stressarlo per cercare di perdere peso. Alcune donne scoprono che il peso cade facilmente durante l'allattamento, altri scoprono che non possono perdere peso, che alcune rimangono intorno fino a quando il bambino è svezzato o che possono anche aumentare di peso durante l'allattamento. Ogni corpo è diverso e ogni corpo affronterà le esigenze di guarigione e cura in modi diversi.

Gli esercizi delicati sono buoni durante il periodo postpartum, ma si prega di verificare con il medico o l'ostetrica per assicurarsi di essere autorizzato per questo. Se perdi una quantità maggiore di sangue, potresti voler aspettare fino a dopo le prime sei settimane in modo che il tuo corpo possa ricostruire le sue riserve di ferro. Camminare e allungarsi sono probabilmente i migliori esercizi per iniziare e non stressano troppo il tuo corpo.

Preparare un cesto di allattamento. Includere una bottiglia d'acqua, un libro, un panno di rutto, pastiglie, una copertura di cura se ne usi uno a casa, riviste e snack. Spuntini facili da includere sarebbero barrette proteiche di alta qualità, frutta secca, noci e cioccolato fondente.

Cura di sé durante il periodo postpartum

Se non ci prendiamo cura di noi stessi durante il periodo postpartum è facile diventare affaticati e sopraffatti che possono portare alla depressione. Oltre ai suggerimenti di cui sopra per aiutare il tuo corpo a guarire ecco alcune altre cose che puoi fare per facilitare il tuo passaggio alla maternità.

* Indossare pigiami o abbigliamento da salotto a casa

Si allatta molto e ci saranno frequenti chiamate di sveglia nella notte infermieristica o no. Indossando il pigiama o l'abbigliamento da camera, soprattutto se si tratta di qualcosa che normalmente non indossi durante il giorno, ti aiuterà a ricordare di riposare e dormire quando possibile. Ricorderà anche a tutti i visitatori che hai bisogno di riposare in questo momento.

* Accetta qualsiasi offerta di aiuto

Se qualcuno si offre di portare cibo, lasciali. Se un visitatore chiede se possono fare qualsiasi cosa mentre sono a casa, dar loro un lavoro. Chiedi a qualcuno di ritirare la spesa, fare commissioni per te, ecc.

* Prendi tempo per te stesso

Invita tuo marito a occuparsi delle faccende serali. Può gestire gli altri bambini, preparare il tavolo o semplicemente coccolare il bambino (anche papà ha bisogno di legare!) Mentre fai il bagno o la doccia, fai allenamento o fai tutto ciò che ti rinfresca. Se sei una mamma single chiedi a una delle tue persone di supporto di darti una pausa mentre ti concedi un po 'di tempo da solo.

* Metti via la fine porcellana

Utilizzare i prodotti di carta per le prime sei settimane. Renderà le cose molto più semplici. Anche se si dispone di una lavastoviglie è più facile gettare le lastre nella spazzatura piuttosto che caricare le cose e poi scaricarle e riporle. Se non si desidera utilizzare prodotti cartacei, lavare solo i piatti una volta al giorno o farlo fare il proprio partner la sera o un visitatore che voglia aiutare.

Ci sono così tante altre cose di cui potremmo parlare che ti aiuteranno a prepararti e ad avere un periodo postparto sano e salutare. Ma usando le idee di cui sopra sarai sulla buona strada per avere delle meravigliose prime sei settimane come mamma.

Fonte: http://www.curejoy.com/content/prepare-postpartum-period/