12 modi per gestire il diabete durante la gravidanza
Una gravidanza sana è una priorità per tutte le future mamme, ma per le donne che hanno il diabete, compresi quelli con diagnosi di diabete gestazionale, la loro assistenza sanitaria può diventare più complessa.
Le donne con diabete diagnosticato prima della gravidanza hanno un rischio maggiore di complicanze, tra cui aborto spontaneo e difetti alla nascita. Mentre la gravidanza progredisce, le donne con diabete sono a rischio di ipertensione, preeclampsia, eclampsia, parto pretermine e prolungato, taglio cesareo e le sue complicanze associate.
Fino al 9,2 per cento delle donne ha il diabete gestazionale, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), e per queste donne in particolare, i loro bambini hanno un rischio maggiore di alto peso alla nascita e distocia di spalla, una complicazione durante il parto. I bambini nati con bassa glicemia (ipoglicemia) dovranno probabilmente essere in terapia intensiva neonatale per alcuni giorni dopo la nascita.
La buona notizia è che con un piano, strategie e supporto sani, puoi controllarti il diabete, avere una gravidanza sana e offrire un bambino sano.
Rivolgiti al medico prima di rimanere incinta
Se hai il diabete e hai intenzione di concepire, dovresti parlare con il tuo medico per assicurarti che i tuoi livelli di A1C siano normali, parlare di farmaci se necessario o chiedere un rimando a un nutrizionista. Le donne con diabete di tipo 1 dovrebbero chiedere ai loro medici un test di funzionalità renale, un test della tiroide e un esame oculistico perché altre condizioni possono peggiorare, ha detto il dottor Lois Jovanovic, un endocrinologo e professore di medicina presso la Keck School of Medicine dell'Università della California del sud a Los Angeles.
Perdere peso
Uno dei modi migliori per assicurarti una gravidanza sana è assicurarti di iniziare con un peso normale. Se la tua gravidanza non era pianificata - il 50 percento lo è- non disperare. Mangia una dieta principalmente a base vegetale, evita gli zuccheri aggiunti eccessivi, i conservanti, i cibi lavorati e quelli ricchi di grassi saturi.
Sposta di più
L'esercizio ti aiuterà a metabolizzare meglio il cibo, a controllare il glucosio nel sangue ea controllare il peso durante e dopo la gravidanza, ha detto Marina Chaparro, portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica (AND) e un educatore certificato di diabete a Miami che ha il diabete di tipo 1 e recentemente ha dato alla luce il suo primo figlio. Il CDC raccomanda alle donne in gravidanza di ottenere 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana.
Conta carboidrati
Quando pianifichi i tuoi pasti, conosci quanti carboidrati ci sono in ogni cibo e limita la quantità che mangi perché aumenterà la glicemia. Questo è particolarmente importante se hai il diabete di tipo 1 perché devi dosare l'insulina a base di carboidrati, ha detto Chaparro.
Caricare su verdure
Le verdure sono piene di fitonutrienti e fibra di riempimento, oltre ad aiutare la digestione e prevenire l'aumento di peso in eccesso. Sono anche a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati, quindi non influenzeranno il livello di zucchero nel sangue. Verdure non amidacee come lattuga, carote, cetrioli e broccoli sono tutte buone scelte.
Affrontare la malattia di mattina
Assicurati di mangiare ogni due o tre ore durante il giorno per tenere a bada la nausea. Se prendi insulina o pillole, mangia un paio di cracker salati prima di alzarti dal letto la mattina e poi prendi i farmaci per assicurarti di tenere il cibo giù, ha detto Chaparro. Una piccola fonte di carboidrati ad azione rapida come compresse di glucosio, miele o succo può aiutare se i livelli di glucosio nel sangue sono bassi. Quindi fare colazione che include una fonte proteica sana come uova o yogurt greco semplice.
Affrontare le avversioni alimentari
Se il pensiero delle verdure fa girare il tuo stomaco - specialmente nel primo trimestre - prova un succo di verdura verde fresco, che è una buona fonte di folato e calcio. Questo può controllare l'appetito e prevenire voglie di zucchero. Evita i succhi con molta frutta perché può far aumentare il livello di zucchero nel sangue.
Guarda cosa bevi
È importante bere molta acqua per rimanere idratati durante la gravidanza. Assicurati di evitare succo, soda, bevande sportive e dolcificanti nel caffè e nel tè. "Evita questi o sostituiscili con qualcosa che non ha calorie e carboidrati perché quella sarà la prima fonte di glicemia", ha detto Chaparro.
Lasciati indulgere
Va bene gustare una torta di zucca o biscotti di festa, ma fare un bilancio della quantità totale di carboidrati che si mangeranno con il dolce e se sarà necessario compensare con i farmaci. Se vuoi un dessert, prendi in considerazione l'idea di avere un'insalata al posto di un panino come pasto, ad esempio. Oppure chiedere una fetta di torta invece di un pezzo grosso.
Usa la tecnologia
Cerca app che ti aiutino a registrare glicemia, cibo o contare carboidrati e sensori e monitoraggi della glicemia continui.
Continua con cura
"La mia opinione è che il diabete gestazionale sia il diabete di tipo 2 non diagnosticato", ha detto Jovanovic. Infatti, gli studi dimostrano che dal 35 al 60 per cento delle donne con diabete gestazionale svilupperà il diabete di tipo 2 entro 5 o 10 anni. Se hai il diabete gestazionale, è importante parlare con il medico del monitoraggio della glicemia e apportare modifiche allo stile di vita dopo la gravidanza.
Ottenere supporto
Potresti avere idee sbagliate sul diabete, incolpare te stesso o avere bisogno di consigli. Cerca l'aiuto di un educatore certificato per il diabete, un nutrizionista dietista registrato che può aiutarti a creare un piano pasto realistico e delizioso o una comunità di mamme incinte che hanno il diabete.
È importante rendersi conto che è necessario un piano, fare scelte di vita sane per te e il tuo bambino e cercare informazioni. Ma resta fedele e puoi avere una gravidanza sana e un bambino sano.
Fonte: http://www.foxnews.com/health/2016/11/13/12-ways-to-manage-diabetes-during-pregnancy.html