Stai cercando di rimanere incinta? 19 modi per aiutare a stimolare la tua fertilità

Vedi un bambino in un passeggino al centro commerciale e il tuo cuore fa male. Tieni il neonato del tuo bestie e piangi. Un bambino è nato nel tuo programma televisivo preferito e ti stai levando gli occhi. Hai un cervello piccolo! Hai provato a concepire di nuovo per diversi mesi e non hai visto quel "sì" sul bastone della gravidanza.

Per aumentare le probabilità di rimanere incinta, prova i seguenti suggerimenti.

Traccia la tua temperatura corporea basale.

Tieni traccia della temperatura corporea basale (BBT) per valutare se stai ovulando. La tua BBT è la temperatura corporea più bassa e viene misurata quando sei completamente a riposo. Quella lettura moderata fluttua durante il tuo ciclo. Il giorno dopo aver ovulato, la tua BBT salirà da 0,4 a 1,0 gradi e rimarrà elevata fino al tuo prossimo periodo. Dovresti controllare e tracciare il tuo BBT usando un termometro basale ogni mattina prima di alzarti dal letto, idealmente all'incirca alla stessa ora ogni giorno. Tracciarlo per alcuni mesi per valutare quando stai ovulando e poi fare sesso intorno al momento dell'ovulazione.

Valutare il tuo muco cervicale.

Tieni traccia delle secrezioni cervicali per valutare la tua fertilità. Il tuo muco cervicale cambia in quantità e qualità per tutto il ciclo. Hai il massimo quando stai per ovulare e meno dopo il tuo periodo. Sei più fertile quando il tuo muco assomiglia ai bianchi d'uovo, guardando e sentendosi elastico e chiaro. Più alto è il tuo muco, maggiore è la probabilità di rimanere incinta. L'ovulazione viene eseguita quando il muco si è ispessito.

Utilizzare un calendario di ovulazione.

Un calendario o un calcolatore di fertilità o ovulazione può aiutarti a capire la lunghezza del tuo ciclo e il giorno del mese in cui sei più fertile. Nel tempo, vedrai gli schemi nel tuo ciclo. E puoi usare queste informazioni per valutare il momento migliore per provare a rimanere incinta. Puoi trovare molte app di fertilità online per aiutarti.

Prova un kit di ovulazione.

Un test di ovulazione da banco può valutare quando stai ovulando. In questo modo avrai un'idea di quando dovresti pianificare di fare sesso. Dal momento che il kit non può entrare e vedere se hai ovulato, sappi che questi kit non sono accurati al 100%.

Mantenere un peso sano.

Garantire che non sei sottopeso o sovrappeso manterrai il tuo ciclo riproduttivo in equilibrio. Controlla il tuo punteggio BMI (indice di massa corporea); una classifica da 19 a 24 indica un peso sano. Qualsiasi cosa al di sopra di tale intervallo dovrebbe essere discussa con il vostro medico. Maggiori informazioni sugli alimenti che stimolano la fertilità.

Guarda cosa mangi

L'assunzione di cibo malsano, troppa o troppo piccola, è stata riconosciuta come un fattore che contribuisce all'infertilità perché può rendere irregolare il tuo ciclo riproduttivo. E questo ti fa ovulare di tanto in tanto o per niente. Sostituisci le fonti proteiche, sostituendo alcune delle carni bovine, di maiale o di pollo che mangi - proteine ​​animali - con fonti di proteine ​​vegetali, come fagioli secchi e noci cotti. Quando il 5% delle calorie totali consumate proviene da proteine ​​vegetali invece che da animali, il rischio di sterilità ovulatoria diminuisce di oltre il 50%. Aggiungere latticini ad alto contenuto di grassi, perché più latticini a basso contenuto di grassi si mangia, maggiore è il rischio di infertilità ovulatoria. Prova a sostituire una porzione di latticini a basso contenuto di grassi al giorno con una porzione ricca di grassi, come un bicchiere di latte intero.

Rimani idratato.

Il tuo liquido cervicale, che aiuta lo sperma a trovare l'uovo bersaglio, diventa pigro quando non si bevono abbastanza liquidi. Consuma molta acqua in modo che la tua urina sia di colore giallo chiaro.

Tagliare la caffeina.

L'assunzione elevata di caffeina interferisce con il concepimento. Considera di eliminare o evitare caffè, tè e bibite analcoliche (decaffeinato va bene). Il pensiero di perdere quella mattina ti fa venire il sudore freddo? Puoi attaccare da una a due tazze da 8 once al giorno.

Incontra il tuo ob-gyn.

Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può parlarti dello stato generale della tua salute e suggerire eventuali cambiamenti dello stile di vita che devi apportare per aiutarti a rimanere incinta. Poiché alcuni problemi di fertilità possono essere ereditari, è anche una buona idea incontrarsi con un medico se si ha una storia familiare di infertilità.

Vedi il dentista.

Sì, la malattia gengivale è legata al sottopeso e ai bambini prematuri. E la salute della bocca e dei denti può cambiare una volta che sei incinta. Per assicurarti che la tua bocca sia in perfetta forma, visita il tuo dentista.

Gestire lo stress.

Cercare di rimanere incinta può essere stressante. Fai del tuo meglio per gestire e ridurre la tensione e l'ansia. Prova le tecniche di rilassamento come la meditazione, l'agopuntura o lo yoga.

Esercizio nella ragione.

Va bene entrare in qualche attività moderata. Ma impegnarsi in un esercizio intenso, vigoroso ed estremo potrebbe avere un impatto sul ciclo mestruale, portando ad infertilità. Quindi, passa la maratona quando stai cercando di rimanere incinta.

Ispeziona il tuo armadietto dei medicinali.

Alcuni farmaci da prescrizione potrebbero essere pericolosi durante la gravidanza o rendere più difficile la gravidanza. Rivedi i farmaci che stai assumendo con il tuo medico.

Elimina il lubrificante.

Alcuni lubrificanti possono rendere lo sperma più probabilità di morire prima che raggiungano l'uovo. Se hai bisogno di lubrificazione per farti sentire più a tuo agio durante i rapporti, prova un lubrificante che sia compatibile con gli spermatozoi o usi l'olio di canola.

Smetti di bere.

Mentre non ci sono prove che bere un bicchiere occasionale di fattori del vino nella tua fertilità, potresti prendere in considerazione la somministrazione di alcol quando stai cercando di immaginare di essere dalla parte della sicurezza.

Smettere di fumare.

Tu e il tuo partner dovreste entrambi abbandonare questa abitudine per la vostra salute, la vostra fertilità e un bambino sano. Il fumo rende inclini a gravidanze ectopiche (quando un embrione si impianta in un luogo diverso dall'utero, come in una delle tube di Falloppio), riduce il numero e la qualità dello sperma ed è collegato ad un aumentato rischio di aborto spontaneo.

Ricordati di prendere le tue vitamine.

Chiedi al tuo ob-gyn quale vitamina prenatale da banco ti serve o se dovresti prendere una vitamina prenatale. Potrebbe anche suggerirti di assumere acido folico o vitamina prenatale con acido folico. L'acido folico aiuterà a ridurre il rischio di spina bifida e altri difetti del tubo neurale nei bambini. Le fonti alimentari di acido folico includono fagioli, succo d'arancia, spinaci e fragole.

Hai un sacco di sesso!

Ritaglia le date del sesso con il tuo partner due o tre volte alla settimana; sarai più probabilità di rimanere incinta più velocemente. Alcuni esperti dicono che quando stai cercando di concepire, dovresti fare sesso una volta ogni altro giorno, specialmente quando sei più fertile prima e dopo l'ovulazione.

Guarda cosa fai dopo il sesso.

Alcune cose da evitare dopo il sesso includono long run, saune, vasche idromassaggio o altre attività che aumentano la temperatura corporea. Dovresti anche saltare la pulizia dopo il sesso perché ti mette a rischio di un'infezione pelvica.

Fonte: http://www.workingmother.com/19-ways-to-boost-fertility-get-pregnant?dom=flipboard&src=syn&%3Fads=off#page-4