Come aiutare la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

La gravidanza è di solito un momento emozionante e divertente nella vita di una donna. I pensieri di diventare genitori sono la sostanza dei sogni di molte persone. Naturalmente, la gravidanza è anche una condizione medica, quindi se lo stai sperimentando per la prima volta, hai senza dubbio domande e preoccupazioni. Continua a leggere per trovare le risposte ad alcune domande comuni relative alla gravidanza che potrebbero esserti in mente.

Esercitare quando sei incinta è una scelta meravigliosa da fare. Vuoi iniziare all'inizio della gravidanza e rimanere coerente. Questo ti aiuterà ad abbassare il rischio di aborto spontaneo, e può anche aiutarti ad accorciare il tempo di lavoro, oltre a ridurre il rischio di complicazioni.

Se fumi, essere incinta è la ragione principale per cui dovrai smettere di fumare, quindi trova il modo di farlo ora! Per quanto stressante possa essere la gravidanza, mettere a repentaglio la salute del tuo bambino è un milione di volte più stressante. Questa è una grande opportunità per ottenere l'aiuto medico per uscire e avere il più forte fattore motivante per mantenerti senza fumo.

Incorpora attività di allenamento sicure nella tua routine quotidiana. L'esercizio fisico è fondamentale per aiutare le donne incinte a sentirsi meglio, dormire meglio e controllare il proprio peso. Considera di impegnarti in esercizi come yoga, nuoto e camminata. Chiedi sempre al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi per assicurarti che sia sicuro per la tua situazione unica.

Se soffri di uno stomaco nauseato durante le prime fasi della gravidanza, prova a mangiare pasti più piccoli. Mantenere lo stomaco pieno di qualcosa può prevenire problemi di stomaco. Mangia cibi freschi e leggeri che non pesino sullo stomaco. Gli alimenti che possono aiutare includono carni magre, verdure e frutta fresca.

Se sei una donna incinta, non gestire i rifiuti usati per i gatti. Evitare la lettiera per gatti a causa del pericolo di contrarre la toxoplasmosi. I gatti ospitano l'infezione da toxoplasmosi e, se passano a un feto non nato, possono causare la morte di feti morti, anomalie della nascita e aborti.

Se non sei sicuro di come gestire un bambino o un neonato, parla con le madri che conosci. Offri di fare da babysitter per loro. In questo modo stai facendo esperienza e il tuo amico sta ricevendo una meritata pausa dall'essere una madre. Ricorda che nessun bambino è uguale all'altro!

Se hai problemi a riposarti durante la gravidanza, prova a fare un pisolino durante il giorno. Fare un pisolino può aiutare a ridurre l'affaticamento. Se ti senti stanco, trova un posto tranquillo dove rilassarsi e cerca di fare il pisolino il più a lungo possibile. Potresti non finire a dormire per ore ma un po 'di aiuto. Cerca di evitare il pisolino vicino al momento di coricarsi, perché potrebbe causare problemi quando ti addormenti per la notte.

Dormire diventerà più difficile per te durante la gravidanza. Durante il terzo trimestre, dormi sulla tua parte sinistra, questo ti fornirà il miglior flusso di sangue al tuo feto, all'utero e ai reni. Ricorda, non giacere sulla schiena.

Durante la gravidanza è importante riposare per tutta la notte. Lo stress può essere una delle principali cause di non essere in grado di dormire. Se ti senti stressato, trova qualcuno con cui parlare dei problemi che stai affrontando. La gravidanza può essere una cosa stressante e devi sempre parlare delle cose che ti stanno causando stress.

Hai appena letto molti consigli su come essere incinta. Probabilmente scoprirai che tutti quelli che conosci e anche alcune persone che non conosci, ti daranno consigli se lo vuoi o no. Assicurati di ascoltare il tuo intestino, e non prendere alcun consiglio che sembra essere dannoso per te.

Fonte: http://credhatch.com/how-to-help-restless-leg-syndrome-during-pregnancy/