3 mosse che leniscono i crampi

Può il tuo flusso Vinyasa aiutare ad alleviare il dolore dal flusso mensile? La scienza dice che è possibile. Lo yoga offre sollievo dal dolore farmaco-libero, secondo uno studio recente. Jessica Bellofatto, fondatrice e direttrice di JBYoga a East Hampton, New York, ti ​​guida attraverso tre pose che leniranno la dolorosa parte bassa della schiena e i muscoli della pancia.

Dea sdraiata

Siediti sul pavimento con le piante dei piedi uniti. Distenditi, lasciando cadere le ginocchia ai lati (se senti di tirare nell'inguine o sui fianchi, metti blocchi di yoga o cuscini sotto le ginocchia). Tieni un minuto.

Posa del bambino largo in ginocchio

Portare le ginocchia leggermente più larghe della distanza dei fianchi e rilasciare in avanti, premendo i fianchi verso il pavimento e raggiungendo la parte anteriore del tappetino. Tieni almeno un minuto.

Cat / Cow

Mettiti a quattro zampe. Inspirate e infilate il coccige sotto, arrotondando la parte superiore della schiena e lasciando cadere la testa. Espirando mentre sollevi la testa e il coccige in modo che i tuoi bellylowers si dirigano verso il pavimento. Oscilla tra queste pose da cinque a dieci volte.

Fonte: http://www.womenshealthmag.com/fitness/yoga-moves-soothe-cramps