10 cose che possono influenzare la tua fertilità

Molte cause di infertilità non possono essere completamente controllate, come la genetica, le condizioni mediche come la sindrome dell'ovaio policistico e l'endometriosi e, naturalmente, avere più di 35 anni. Ma quando stai lottando per rimanere incinta, ci possono essere cambiamenti nello stile di vita maggiore, un po 'minore, puoi aumentare le tue possibilità di concepimento, o almeno impedire che i problemi di fertilità peggiorino. Uno di quelli più grandi: riconsiderare la tua professione. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Occupational and Environmental Medicine ha rilevato che le donne che sollevano carichi pesanti durante il lavoro possono avere tempi più lunghi per rimanere incinta. Ricercatori della Scuola di Salute Pubblica di Harvard TH Chan hanno studiato quasi 500 donne in cerca di trattamenti per la fertilità e hanno scoperto che con lavori fisicamente esigenti l'8,8% in meno di uova totali e il 14,1% in meno di uova mature rispetto alle donne che hanno riferito di non spostare oggetti pesanti sul lavoro. Lavorare al di fuori del normale 9-a-5 ha anche influito sulla fertilità, che i ricercatori ipotizzano abbia a che fare con la distruzione del ritmo circadiano. Se lavori a turni o lavori pesanti, ora è il momento di dare priorità al sonno, a una buona alimentazione e all'esercizio fisico, dice la dottoressa Diana Bitner, un'obnizia allo Spectrum Health Medical Group di Grand Rapids, Michigan. " Lavoro con molte infermiere che lavorano turni notturni e lunghe ore, così come medici di sesso femminile, io stesso ho avuto un parto pretermine come residente di ob-gin ", dice. "È possibile essere riposati e rimanere in salute, ma deve essere una priorità.

Qui ci sono altri nove fattori di stile di vita che possono rendere una gravidanza una lotta:

Il tuo indice di massa corporea è nel range obeso, e lo è anche il tuo partner

Il legame tra sovrappeso e problemi di gravidanza è noto da tempo, ma una nuova ricerca del National Institutes of Health dimostra che il peso di un uomo è importante quanto quello di una donna. Lo studio, pubblicato il 3 febbraio sulla rivista Human Reproduction, ha rilevato che possono essere necessarie coppie in cui entrambi i partner sono obesi fino al 59% in più per rimanere incinta rispetto alle coppie nella fascia di peso sana. "Anche se perdi solo cinque sterline, ciò aumenterà le tue possibilità di rimanere incinta nei prossimi sei mesi", dice il dott. Bitner.

Sei troppo stressato

Tutti dicono alle donne incinte di rilassarsi perché "lo stress non è buono per il bambino", ma non va bene anche quando stai cercando di concepire. Uno studio del 2014 pubblicato su Human Reproduction ha esaminato circa 400 coppie per un periodo di 12 mesi e ha scoperto che le donne che avevano i più alti livelli di alfa-amilasi, un biomarcatore dello stress, avevano il doppio del rischio di essere sterili rispetto a quelle con i livelli più bassi . I ricercatori osservano che non sono in grado di determinare esattamente il motivo per cui lo stress abbassa la fertilità, ma suggeriscono che se stai cercando di concepire, praticare yoga, meditazione o consapevolezza può aiutare a bilanciare i sentimenti frustrati. E se sei stressato di provare a rimanere incinta, sappi che è totalmente normale, dice il dott. Bitner. "Lo stress è un dato. Tutto dipende da come lo gestisci ", dice. Quindi abbraccia che è un momento stressante e cerca di fare il meglio che puoi.

Stai andando troppo forte in palestra

Esercizio è senza dubbio un bene per voi, sia in modalità babymaking o no. Tuttavia, se si sta tentando di concepire, si consiglia di attenersi agli allenamenti di intensità moderata. Uno studio del 2012 ha rilevato che per le donne normopeso che eseguivano cinque ore o più di vigoroso esercizio a settimana, ci voleva più tempo per rimanere incinta. L'esercizio moderato, d'altra parte, ha aumentato la fertilità. I ricercatori dicono che l'esercizio ultra-duro può avere un impatto sull'ovulazione o sull'impianto. Se hai problemi a rimanere incinta, potrebbe essere sensato portare l'HIIT a un livello inferiore. Potresti anche voler controllare il tuo peso; così come il grasso corporeo in eccesso può influire sulla fertilità, quindi non ne può avere abbastanza.

Stai guardando troppa TV

Per i ragazzi, troppo poco esercizio, segnato da seduti di fronte al tubo, può trascinare verso il basso la qualità dello sperma. In uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, gli uomini che guardavano più di 20 ore di TV a settimana avevano una concentrazione di sperma inferiore del 44% rispetto a quelli che non guardavano la TV. Scambia un po 'di quel tempo per la palestra: gli uomini che si esercitavano più di 15 ore alla settimana avevano una concentrazione spermatica del 73% più alta.

Mangi molta carne lavorata

La carne rossa più elaborata che un ragazzo mangia (hot dog, hamburger, bacon, salame), più basso è il suo numero di spermatozoi e più lento lo sperma ha nuotato, ha rivelato ricerche sulla rivista Epidemiology nel 2014. I ricercatori non possono dire con certezza cosa c'è dietro i nuotatori lenti e lenti, ma potrebbe essere il grasso saturo in queste carni. Forse scambialo con un pollo arrosto: gli uomini che mangiavano il pollame più grande avevano uno spermatozoo che aveva più successo nel concimare un uovo, hanno trovato ulteriori ricerche.

Il tuo iPhone è in tasca

Una meta-analisi del 2014 ha rilevato che l'esposizione del cellulare era legata allo sperma più debole. Potrebbe essere la radiazione elettromagnetica a radiofrequenza emessa dai telefoni che danneggia il DNA e compromette la capacità dello sperma di fertilizzare un uovo. I dispositivi mobili possono anche scaldare i testicoli di un ragazzo quando vengono riposti in una tasca, il che può ostacolare la produzione di sperma.

Stai facendo troppo sesso

Fai sesso ogni giorno intorno all'ovulazione, dice il dott. Bitner. Andarci troppo spesso può far cadere troppo il numero di spermatozoi di un ragazzo. Puoi rivolgerti a un'app di temporizzazione sul telefono o utilizzare un kit di ovulazione della farmacia, ma ci sono alcuni segni fisici che le donne possono cercare, dice il dott. Bitner: potresti notare, il tuo desiderio sessuale potrebbe salire, le vene su il tuo seno potrebbe sembrare più blu e potresti avere più perdite vaginali.

Non hai abbastanza sesso

Devi avere rapporti sessuali per concepire (ovviamente), ma è importante farlo di più durante il ciclo, non solo quando è più probabile che tu rimanga incinta. Fare sesso invia un segnale al corpo di una donna che, in fondo, è tempo di andare. Il suo sistema immunitario passa quindi da uno focalizzato sulla lotta contro la malattia a uno innescato per la riproduzione, suggerisce uno studio del 2015 pubblicato su Fertility and Sterility. Solo un po 'di qualcosa da tenere a mente, qualunque sia il giorno del mese.

Sei un fumatore

L'illuminazione causa fino al 13% di tutti i casi di infertilità, secondo l'American Society of Reproductive Medicine. Fumare invecchia le ovaie e riduce la disponibilità di uova nelle donne, ed è legata al basso numero di spermatozoi negli uomini.

Fonte: http://time.com/4663670/trouble-getting-pregnant-fertility/