Non saltare le tue corse solo per il tuo periodo

Il tuo periodo influenzerà la tua corsa, ma ciò non significa che devi perderlo. In effetti, durante alcune parti del tuo ciclo mestruale, potresti sentirti più veloce e riuscire ad affrontare allenamenti più veloci con maggiore facilità. Ma siamo onesti: i periodi fanno schifo, e il più delle volte ti senti come, beh, lo sai.

Ecco perché dovresti comunque correre e cosa fare attenzione.

L'esercizio fisico può ridurre i sintomi mestruali.

Gonfiore, crampi, mal di testa, in generale si sentono esausti e blech-tutte queste cose vanno insieme a quel momento del mese. Ma uscire e allenarsi, anche solo per 20-30 minuti a passo lento, è un modo sicuro per sollevare il tuo umore e alleviare i sintomi mestruali. Se letteralmente non riesci a sopportare una corsa, prova invece a usare la bicicletta o l'ellittica: tutto ciò che ti fa sudare un po 'ti farà sentire meglio. E non dimenticare di idratare, idratare, idratare.

Preparati per problemi di stomaco.

Molti di noi sperimentano disturbi gastrointestinali con i nostri periodi. Conosci il tuo corpo e i suoi limiti. Se un allenamento intenso peggiora i problemi di stomaco, riduci le dimensioni. O se sei preoccupato di trovare un vasino porta sulla strada, correre sul tapis roulant invece in modo da non essere mai più di 10 metri di distanza da un bagno se ne avete bisogno.

Evita le abbuffate.

Le patatine al cioccolato o al mio preferito: hummus e pretzel possono sembrare un'ottima idea quando si ha voglia di questo momento del mese, ma cercare di limitare al minimo qualsiasi consumo extra. Altrimenti, ti gonfierà o ti stravolgerà lo stomaco, aumentando solo la sensazione di essere gonfio e grasso.

Attenzione ai periodi mancati.

Se sei un atleta che perde regolarmente il ciclo mestruale, vai da un medico. Potrebbe significare che ti stai allenando a un livello troppo intenso e non ottieni i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. L'amenorrea associata all'attività fisica può essere una condizione grave e fa parte della triade dell'atleta femminile, una serie di tre condizioni correlate tra cui la perdita del ciclo mestruale, la bassa energia e persino la perdita ossea o l'osteoporosi.

Non è solo il tuo periodo.

Sei a metà del ciclo e ti senti gonfio: cosa dà? Beh, non è solo il tuo periodo che ti dà i sintomi mestruali. Mentre ovuli, è probabile che tu mantenga l'acqua e si senta gonfio. Torna qui al primo suggerimento: continua a fare esercizio e idratazione per battere le crisi di metà mese.

Fonte: http://womensrunning.competitor.com/2017/02/health-wellness/dont-skip-runs-because-period_70889#KmejlT5wcMMZqE0o.97