Come si fa a fare esercizio e dieta con il mio periodo?

Siamo stati tutti lì - il tuo periodo è in ritardo di un giorno o due e improvvisamente salti alle conclusioni. Di solito finisce per presentarsi, ma cosa succede se non sei incinta e non è così? Ha qualcosa a che fare con ciò che hai mangiato? Quanto hai (o non hai) colpito la palestra? Abbiamo parlato con lo specialista della salute femminile, Stephanie Long, MD, un medico di medicina di famiglia presso OneMedical e uno dei direttori medici del distretto presso la SoMa Clinic di San Francisco. Ci ha dato le risposte alle domande che probabilmente ti hanno attraversato la mente in un momento o nell'altro. Morale della storia? Non diagnosticare te stesso in base alle situazioni dei tuoi amici.

È normale saltare un periodo?


"È sicuramente vero che, come donne, saltiamo un periodo, e che ciò accada una o due volte in un anno non è un grosso problema, a patto che qualcuno non sia incinta", ha detto Long, sottolineando che questa è la ragione più comune . Se succede di rado, molto probabilmente non è un enorme motivo di preoccupazione.

Può troppi esercizi influenzare il tuo periodo?


L'esercizio è spesso una ragione per un periodo mancato. Il cervello invia segnali alle ovaie e all'utero dicendo che è tempo di avere un periodo e un sacco di esercizio potrebbe bloccare questi segnali. Long spiegò che quando qualcuno lavora molto, "Il tuo corpo potrebbe ricevere un segnale che dice che non è il momento di avere il tuo periodo". Se il tuo ciclo sembra fuori combattimento, parla con il tuo medico.

Che dire troppo poco esercizio?


Manca un periodo a causa dell'esercizio è di solito legato a un maggiore esercizio piuttosto che a un minor esercizio, ea volte è associato alla perdita di peso. Nel caso in cui si sospetti troppo poco esercizio fisico, potrebbe essere correlato alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un disturbo ormonale in cui sono presenti piccole cisti sulle ovaie o un problema metabolico. Ma ancora una volta, è importante avere un controllo medico professionale per assicurarsi che non sia il caso.

È dannoso per il tuo corpo se non ricevi regolarmente il tuo periodo dovuto all'esercizio fisico?


"Non è pericoloso, ma se succede regolarmente e hai meno di nove periodi in un anno, vuoi proteggere il tuo corpo da segnali irregolari", ha spiegato Long. Questo è il momento di considerare il controllo delle nascite al fine di proteggere l'utero. Indipendentemente dal motivo per cui una donna frequentemente manca il suo periodo, il controllo delle nascite può aiutare a proteggere l'utero dai tumori. Si rende conto che può essere fonte di confusione per un medico dire che va bene saltare un periodo in cui si è in controllo delle nascite, ma non solo in modo naturale.

Che cosa fai (o non fai) causa un periodo mancato?


Per quanto riguarda la popolazione generale, non sembra che la dieta influenzi un ciclo temporale, ma sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore, ha affermato Long. Tuttavia, lo zucchero in particolare può "cambiare i segnali del percorso e potrebbe avere quell'effetto". Quindi le persone con insulino-resistenza vorranno probabilmente consultare un medico per vedere come influisce direttamente sui loro corpi. PCOS potrebbe influenzare anche l'intera connessione di periodo di dieta. Inoltre, un periodo irregolare rende più difficile prevedere l'ovulazione e, se non vuoi rimanere incinta in questo momento, è necessario conoscere le informazioni.

Cosa dovrebbero fare le donne se pensano che l'esercizio o la dieta stiano influenzando i loro periodi?


"Penso davvero che debba essere personalizzato per il paziente", ha detto Long. Gli atleti di alto livello potrebbero non avere i loro periodi spesso, ma non dirai a una quattro volte medaglia d'oro olimpica che deve ridurre l'esercizio. I medici possono aiutare a pianificare piani personalizzati. Ricorda, anche se il tuo periodo è sincronizzato con tutti i tuoi amici, ciò non significa che dovresti essere tutti sullo stesso piano di controllo delle nascite o prendere la stessa dieta o le stesse decisioni sull'esercizio fisico. "Se noti cambiamenti e non sei regolare, consulta il tuo medico in modo da poter prendere le decisioni giuste per te", ha consigliato Long.

Fonte: https://www.popsugar.com/fitness/Can-Exercise-Make-Your-Period-Late-43441158