7 alimenti per mantenerti idratato durante la tua gravidanza in estate

L'estate significa molti giorni di 80 e 90 gradi pieni di abbondante luce solare. E mentre ami questi mesi caldi normalmente, quegli ormoni della gravidanza e chili di gravidanza in più stanno amplificando gli effetti di quel caldo estivo. Il clima caldo può rendere difficile rimanere in cima alle tue esigenze quotidiane di liquidi, ma è così importante assicurarti di ottenere ciò che tu e il bambino in crescita avete bisogno per prevenire la disidratazione. Non temere: puoi battere il caldo estivo con questi cibi che hanno un buon sapore e ti aiutano a mantenere il sangue freddo! (E non dimenticare di bere acqua, è un ottimo modo per rimanere idratati!)

Anguria

Contenuto di acqua: 92%

Con "acqua" nel suo nome, ovviamente questo frutto rende la lista! L'anguria è un ottimo modo per aggiungere più fluidità alla tua giornata. Assapora fette di anguria o dadi e mescola con menta fresca, formaggio feta sbriciolato e una spruzzata di aceto balsamico per uno spuntino rinfrescante.

Fragole

Contenuto di acqua: 91%

Queste piccole bacche forniscono nutrimento abbondante, ma forniscono anche una quantità di acqua solida. Con il 91% di acqua, è intelligente aggiungere questo alimento naturalmente idratante alle insalate, ai semifreddi allo yogurt, ai frullati, ai cereali e altro ancora.

Cetrioli

Contenuto di acqua: 95%

Stai cercando un piccolo crunch con la tua idratazione? Prova i cetrioli! Forniscono molta acqua e hanno un ottimo sapore nella tua insalata greca, come mestolo per hummus o come aggiunta al tuo taco. Hai bisogno di più ispirazione? Prepara questo delizioso gazpacho al cetriolo e spinaci.

Lattuga

Contenuto di acqua: 95%

A proposito di croccantezza, lo sapevi che anche la ciotola di lattuga che stai mangiando è carica d'acqua? Riempi il piatto di insalata una volta o anche due volte per ottenere una sferzata rinfrescante di acqua.

Cantalupo

Contenuto di acqua: 90%

L'estate significa che i meloni sono alla loro massima maturità e deliziosi. E fortunatamente per te, sono anche una grande fonte d'acqua. Il melone tagliato fa un ottimo spuntino. Sminuzzatela la sera prima e tenetela davanti al frigorifero per uno spuntino di facile accesso.

Yogurt

Contenuto di acqua: 85%

Che ne dici di un po 'di proteine ​​per andare con la tua acqua? Lo yogurt fornisce una buona dose di proteine ​​non della carne, insieme al calcio e all'acqua per la costruzione delle ossa. Completa il tutto con bacche fresche per un'idratazione ancora più nutriente.

ghiaccioli

Contenuto di acqua: 94%

Sì, i ghiaccioli hanno fatto la lista, ma sii intelligente qui: scegli i ghiaccioli fatti con frutta intera e poco zucchero. Meglio ancora, crea il tuo! In questo modo controlli ciò che e quanto va in loro.

Fonte: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/foods-to-stay-hydrated-during-pregnancy/