Il tè verde è sicuro durante la gravidanza?

Tutti hanno bisogno di un pick-me-up occasionale e il tè verde può essere quello per molte future mamme. Ma sei preoccupato che potrebbe danneggiare la tua salute o quella del tuo bambino? Non dovrebbe! Come vedrai, il tè verde ha un sacco di bontà da offrire. Ricorda solo il contenuto di caffeina e catechina che può complicare la gravidanza se consumato in quantità molto elevate.

Quanto tè verde è sicuro da bere durante la gravidanza?

Gli esperti di salute suggeriscono di limitare l'assunzione totale di caffeina - dal tè verde e altre fonti di caffeina come cioccolato, caffè o altre bevande contenenti caffeina - a meno di 200 mg al giorno. Ad esempio, l'Autorità per la sicurezza alimentare raccomanda specificamente di mantenere l'assunzione di tè verde a meno di 4 tazze al giorno. Tuttavia, si noti, la quantità effettiva di caffeina che si può tranquillamente avere durante la gravidanza è anche relativa.

Come spiegano la maggior parte dei produttori di tè, il livello di caffeina in una tazza di tè verde dipende dalle dimensioni della porzione e della quantità di foglia di tè utilizzate, dalla quantità di tempo per cui viene preparato il tè e dalla particolare varietà di tè che si sta consumando . Diversi marchi e diverse varianti all'interno di ogni marchio hanno diversi livelli di caffeina. Aspettatevi in ​​media 30-50 mg, anche se alcuni tè verdi possono avere fino a 70 mg in una tazza. Errare sul lato inferiore con l'assunzione di caffeina solo per sicurezza.

Se il tuo tè verde è a base di erbe che combina il tè con altri ingredienti a base di erbe, devi fare molta attenzione. Verificare con il proprio medico o ostetrica se è sicuro consumare quella miscela di tè verde, soprattutto durante i primi giorni. Ancora una volta, la quantità che si consuma così come la propria storia medica determinerà anche se alcune erbe potrebbero essere un problema.

Non preoccuparti di perdere i nutrienti legati alla gravidanza oi benefici del tè verde. A differenza di alcune tisane che vengono consigliate da ostetriche e terapeuti alternativi durante la gravidanza - diciamo la radice di zenzero per la nausea o la foglia di lampone rosso in seguito per la salute dell'utero - il tè verde non ha benefici per la salute in particolare per una donna incinta o il suo bambino.

Tuttavia, puoi ottenere dai suoi altri benefici per la salute generale. Ed è per questo che vorresti continuare a bere anche dopo essere rimasta incinta.

Benefici per la salute generali del tè verde

- Bere qualche tazza di tè verde al giorno (circa 3 nella maggior parte degli studi) può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli di trigliceridi e colesterolo nel corpo.

- I polifenoli in esso contenuti possono aiutare a combattere i danni dei radicali liberi e l'invecchiamento, ma, cosa più importante, possono anche aiutare a scongiurare il cancro.

- Potrebbe ridurre l'infiammazione associata a malattia infiammatoria intestinale (IBD) in quelli con colite ulcerosa e morbo di Crohn.

- I diabetici possono beneficiare delle sue proprietà regolatrici del glucosio nel sangue.

- Il tè verde può proteggere il fegato dalla tossicità e dai danni indotti dall'alcol.

- L'estratto di tè verde può anche aiutare ad aumentare il metabolismo e potenzialmente aiutare la perdita di peso.

Anche se nel complesso è sicuro e persino benefico continuare ad avere il tè verde, la quantità di tè che bevete dovrà essere regolata quando vi aspettate. Ecco perché.

Regolare l'assunzione di tè verde durante la gravidanza

L'EGCG nel tè verde può alterare i livelli di folato

Gli alti livelli di catechina epigallocatechina (EGCG) del tè verde, responsabile delle sue proprietà anticancerogene, possono effettivamente essere problematici se sei incinta.

Si dice che EGCG influenzi negativamente i livelli di folato circolante nel corpo. Ed è proprio quello che ha trovato uno studio giapponese sulle donne che consumavano molto alti livelli di tè verde o di tè oolong (un altro tè con alti livelli di EGCG). I livelli sierici di folato di quelle donne che consumavano elevate quantità di tè verde o oolong - oltre 57,3 ml di tè verde per 1000 kcal consumati - erano significativamente inferiori rispetto alle donne che bevevano meno del tè.

Questo è fondamentale perché è necessario folato durante la gravidanza per aiutare il normale sviluppo del bambino e una gravidanza sana. In particolare, livelli di folato inadeguati possono causare difetti del tubo neurale come la spina bifida o limitare la crescita fetale all'interno dell'utero. Può anche aumentare il rischio di preeclampsia, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita delle donne in gravidanza.

Alte dosi di caffeina possono portare a un aborto spontaneo

Se ti stai chiedendo se l'assunzione di caffeina attraverso il tè verde possa influenzare il tuo bambino, la risposta è sì. La caffeina può attraversare la placenta al tuo bambino. Livelli molto elevati di assunzione di caffeina possono addirittura causare un basso peso alla nascita del bambino. Ciò a sua volta può aumentare il rischio di problemi di salute come sindrome da distress respiratorio infantile, emorragia intraventricolare nel cervello o sindrome della morte improvvisa del lattante.

Altrettanto preoccupante, l'eccessiva caffeina può anche aumentare il rischio di aborto spontaneo. Motivo abbastanza per andare facilmente sul tè verde soprattutto durante l'inizio della gravidanza. Anche se non è una bevanda che è completamente fuori dalle carte, è sicuramente una che dovrebbe essere consumata in quantità limitate.

Troppo tè verde può peggiorare i sintomi della gravidanza

Troppo tè verde può causare alcuni effetti collaterali spiacevoli, alcuni dei quali possono essere potenzialmente pericolosi, specialmente quando sei incinta. L'assunzione elevata di caffeina dal tè verde potrebbe provocare vertigini. Può peggiorare la nausea e il vomito o la diarrea e farti perdere l'appetito - difficilmente quello che una donna già oppressa dalla nausea mattutina vuole sentire! Alcune persone provano mal di testa, insonnia e persino palpitazioni. Per lo meno, potresti sentirti molto irritabile.

Ricorda, se hai gli spasmi addominali o il vomito e sai che hai avuto un sacco di tè verde, contatta immediatamente il medico. Questo potrebbe essere un segno di avvelenamento da caffeina. Per i sintomi più lievi, assicurati di ridurre l'assunzione. Potresti anche giocare sul sicuro e smettere di bere del tutto.

Fonte: https://www.curejoy.com/content/is-green-tea-safe-during-pregnancy/