7 modi in cui i ginecologi si occupano di crampi periodici

Alza la mano se ti sei sentito personalmente vittimizzato da crampi d'epoca. Esattamente. E se li vivi ogni mese, sai che tendono a colpire nel momento peggiore e portano l'inferno al tuo utero per ciò che sembra come per sempre. Ma ecco la cosa: non esiste un badge Girl Scout per passare attraverso i crampi. Se c'è un modo per farli succhiare meno (sia che sia supportato dalla scienza o dagli aneddoti di altri proprietari di utero), perché non provarlo?

Per prima cosa, passiamo a quello che sta realmente accadendo quando hai i crampi. I crampi mestruali si verificano quando i muscoli del tuo utero si contraggono, cosa che si verifica in genere poco prima o durante il ciclo mestruale, dice Pari Ghodsi, MD, un esperto di ginecologia. Quelle contrazioni sono scatenate da sostanze chimiche chiamate prostaglandine, che sono prodotte nel rivestimento dell'utero, dice.

Quando le cellule endometriali si rompono durante il ciclo mestruale, le prostaglandine vengono rilasciate e sono indirettamente correlate agli estrogeni, Jessica Shepherd, MD, un assistente professore di ostetricia e ginecologia clinica e direttore della ginecologia mininvasiva presso l'Università dell'Illinois College di Medicina a Chicago, racconta. Il rovescio della medaglia, prostaglandine (e crampi) sono diminuiti quando sei sul controllo delle nascite ormonali perché non stai costruendo quel tessuto endometriale.

Il tuo utero è fondamentalmente un grande muscolo, e quelle contrazioni accadono per rendere il rivestimento del capezzolo dell'utero, causando il tuo periodo, Sherry A. Ross, MD, esperto di salute delle donne e autore di She-ology: la guida definitiva per la salute intima delle donne. Periodo., Racconta. E, come probabilmente già sai, tendono ad essere più intensi durante il primo giorno o due del tuo ciclo.

Quindi perché alcuni crampi sono lievemente scomodi in alcune persone e fondamentalmente schiaccianti l'anima negli altri? Ciò può essere dovuto ad alcuni fattori: come il sanguinamento più pesante in alcune donne, i grossi coaguli di sangue vengono spinti attraverso la cervice, condizioni di salute come l'adenomiosi (che causa la crescita del tessuto endometriale nella parete uterina) e le differenze nella tolleranza al dolore, Maureen Whelihan , MD, un membro del Centro per la salute sessuale e l'educazione, racconta. L'endometriosiscan causa anche dolori mestruali ancora più dolorosi del solito, dice il dott. Ross.

Dal momento che i ginecologi conoscono bene le modalità dell'utero, sembravano le persone perfette da chiedere quando si trattava di affrontare i crampi. Ecco alcune tattiche che raccomandano:

Prendi un FANS prima che inizi il dolore

I FANS come l'aspirina e l'ibuprofene sono un ottimo modo per fermare il processo infiammatorio che deriva dai crampi periodici, afferma il dott. Shepherd

I FANS lavorano per smorzare il rilascio di prostaglandine, lasciandoti meno dolore e crampi. "È meglio prendere un FANS molto presto piuttosto che prenderlo quando il tuo dolore è grande - non può essere altrettanto efficace di allora", dice il dott. Shepherd. Prova a far scoppiare un FANS fino a 12 ore prima che di solito crampi per aiutare a tenere a bada il dolore. Questo non funziona per tutti, sempre, ma può essere una buona prima linea di difesa.

Prova il controllo delle nascite ormonale.

Probabilmente hai sentito parlare di persone che fanno il controllo delle nascite per i crampi, e non è un mito, funziona davvero. "Il controllo delle nascite ormonali riduce la lunghezza, la quantità e il flusso di sanguinamento del periodo", afferma il dott. Ross. "Il risultato finale è meno crampi ogni mese." E, come già accennato, possono avere un effetto su quelle fastidiose prostaglandine.

Alcuni metodi di controllo delle nascite ormonali (come la pillola e l'anello) agiscono prevenendo l'ovulazione, che manterrà l'utero dal costruire un folto rivestimento uterino, in primo luogo, dice il dott. Shepard. Altri metodi, come l'IUD ormonale, possono anche assottigliare il rivestimento uterino, lasciando poco o nessun rivestimento per capannone. Quindi, se sei già nel mercato per un metodo di controllo delle nascite - o semplicemente non riesci a tollerare i tuoi crampi ogni mese - vale la pena chiedere al tuo dottore quali contraccettivi ormonali potrebbero aiutarti in base ai tuoi sintomi e alla tua salute generale.

Bagnati lo stomaco in calore.

Mettendo qualcosa di caldo sul basso addome, come una bottiglia di acqua calda, una piastra riscaldante o una salvietta calda, puoi rilassare il tessuto muscolare uterino, causando meno crampi. "È un ottimo modo terapeutico per ridurre i crampi", afferma il dott. Shepherd. Se non hai il tempo di sdraiarti con qualcosa di caldo sullo stomaco, prova a fare una doccia calda e ad affrontare lo spray - dovrebbe avere lo stesso effetto.

BTW: Funziona anche dall'interno: la dottoressa Ross dice che puoi bere qualcosa di caldo, come l'acqua calda o il tè, per rilassare i muscoli anche internamente.

Stai lontano dai cibi salati.

Potresti desiderare cose salate come patatine fritte e sottaceti durante il tuo periodo, ma è davvero meglio tenerle al minimo. I cibi salati possono disidratarti e, quando sei disidratato, il tuo utero crampi di più, dice il dott. Shepherd. Ecco perché raccomanda di evitare gli alimenti trasformati durante il periodo (tendono a essere trappole di sodio) e di bere molta acqua per assicurarsi di essere ben idratato.

Prova a masturbarti, perché no.

Sfortunatamente, gli scienziati non hanno studiato questo, ma avere un orgasmo può aumentare l'ossigenazione nel tuo corpo, che può aiutare a calmare l'infiammazione, dice il dott. Shepherd. E, mentre il tuo utero si contrae quando hai un orgasmo, si rilassa in seguito, il che dovrebbe mettere un kibosh temporaneo sui crampi, dice lei. Inoltre, un orgasmo probabilmente ti toglierà la mente dal dolore, almeno temporaneamente.

Fai il bagno con i sali di Epsom.

Non solo il calore aiuterà a lenire i tuoi crampi, ma i sali di Epsom sono spesso usati per aiutare a dare sollievo dal dolore nelle persone con crampi muscolari o tensione, dice il Dr. Shepherd, quindi potrebbe fare lo stesso per il tuo utero.

Rannicchiarsi nel letto con Netflix.

Questo è uno studio che pagheremo per partecipare. Ma fino ad allora, il Dr. Shepherd dice che se i tuoi crampi sono davvero orrendi, prendi come scusa per non fare altro che rilassarti e recuperare Orange è il New Black. Aiuterà con il dolore? Probabilmente no. Farà in modo che affrontare il dolore sia meno terribile che provare a indossare vestiti ed essere una persona? Sì probabilmente. "Si tratta davvero di essere in quella modalità rilassata", afferma il dott. Shepherd. "Se guardare la TV ti rilassa, perché no?"

Fonte: https://www.self.com/story/how-gynecologists-deal-with-period-cramps