6 posizioni yoga che possono aiutare ad aumentare la fertilità

Alcune donne sembrano non avere difficoltà a rimanere incinta, ma in questo mondo frenetico, sempre più future mamme stanno lottando per concepire. Mentre lo yoga non ti mette incinta, può certamente aiutare.

Che tu stia cercando di concepire in modo naturale o che usi trattamenti per la fertilità, lo yoga può davvero aiutare in tanti modi. I praticanti di yoga regolari sanno che cosa è una pratica calmante, che è esattamente ciò di cui una donna ha bisogno quando sta cercando di rimanere incinta. Lo yoga è la costruzione della fiducia, che ci aiuta a fare affidamento su noi stessi e fidati del nostro corpo a fare ciò che deve fare.

Lo yoga unisce la mente e il corpo in modo che possiamo veramente essere in contatto con ciò di cui il nostro corpo ha bisogno e trattarlo con compassione. Lo yoga riduce lo stress e provare a rimanere incinta, con o senza farmaci, può essere molto stressante. Lo yoga ci aiuta a rimanere presenti e nel momento, e tutto ciò che possiamo fare è prendere ogni respiro e ogni giorno come viene. Lo yoga è a basso impatto e ottimo per aprire i fianchi e portare il flusso di sangue al bacino.

Quando si tenta di concepire, si desidera evitare torsioni profonde, come le ovaie vengono stimolate, ma a parte questo, la maggior parte delle pose sono sicure ed efficaci per bilanciare gli ormoni e aiutare con lo stress e l'ansia. Se stai cercando di concepire in modo naturale, queste posizioni aiuteranno ad aprire la regione pelvica e portare il flusso di sangue ai genitali.

Qui sotto ci sono sei pose che ci aiutano ad unire il nostro corpo con la nostra mente in modo che possiamo sentirci armoniosi e allineati mentre immaginiamo che il nostro corpo produca un piccolo essere bello.

1.Cat/cow

Inizia seduto sul bordo della sedia con i piedi distesi sul pavimento. Inspirate, arcuate dalla parte bassa della schiena e aprite il petto mentre guardate verso il soffitto. Espirare, curvare la colonna vertebrale, tirare gli addominali e arrotondare la schiena. Continua ad arcuare e arrotondare per 6-8 cicli. Questa mossa è ottima per aprire la regione pelvica e far scorrere il sangue nella metà inferiore del corpo. Rilascia anche il torace e la parte superiore della schiena e allevia lo stress e l'ansia.

2. Cerchi pelvici

Quindi, inizia a girare intorno ai fianchi in senso orario, lasciando la colonna vertebrale bella e libera. Dopo 6 a 8 cicli in una direzione, fermarsi e avviare il cerchio in senso antiorario. Amo questo esercizio per davvero aprire i fianchi e lubrificare la regione del pavimento pelvico. Immagina di mescolare energia fertile.

3. Tratto laterale dell'altare maggiore

Dopo i cerchi, fermati e siediti belli e alti. Inspirare, sollevare le braccia in alto, intrecciare le dita e invertire i palmi verso il soffitto. Solleva dalla parte bassa della schiena ed espira verso il lato destro. Aspetta cinque respiri, poi vieni a sederti e ripeti dal lato opposto. L'immagine di un altare sopra la testa è potente per contenere qualcosa che vuoi portare nella tua vita. Allungare i lati aiuta ad aprire i polmoni e portare aria fresca e pensieri positivi.

4.Ankle al ginocchio

Siediti sul bordo del tuo sedile e incrocia la caviglia destra sopra il ginocchio sinistro, lasciando cadere il ginocchio destro di lato. Senti un grande allungamento sui fianchi esterni e sentiti libero di piegarti in avanti per renderlo più intenso. La caviglia al ginocchio apre i fianchi e consente un maggiore flusso di sangue nella metà inferiore del corpo.

5. Posa del piccione

Il piccione è una delle mie preferite posizioni di fertilità preferite. Apre davvero i fianchi e tutta la parte inferiore del corpo. Il piccione allunga anche i flessori dell'anca, che sono come i muscoli del combattimento o del volo. Quando rilasciamo l'adrenalina, aiuta i nostri corpi a rilassarsi ea concepire. Inizia con la tua coscia destra esterna sul sedile con il ginocchio aperto di lato. Estendi la gamba sinistra dietro di te e spingi attraverso la pianta del piede. Tenere premuto per 5-8 respiri, quindi ripetere sul lato opposto.

6. Posa della dea

Finalmente, finisci con la posa della dea. Inizia dal bordo del tuo sedile e apri le gambe più larghe delle anche, sfogando le dita. Porta le tue mani insieme in preghiera al tuo petto. Immagina il tuo corpo come una nave per il concepimento, e respira nei fianchi, nel bacino, nelle cosce interne e negli addominali inferiori. Tenere premuto per 5-8 respiri.

Praticate queste posizioni da 3 a 5 volte a settimana mentre state cercando di concepire o sottoporsi a trattamenti di fertilità. Pratiche mediche alternative complementari come lo yoga sono davvero incredibili per aiutare il processo. Credo fermamente che la mia pratica yoga abbia avuto un ruolo così importante nella costruzione della mia famiglia, e spero di incoraggiare tutte le donne a prendersi il tempo per essere gentili con se stesse e rallentare.