Hamilelik Kilo Kazancı: Hamilelikte Ne Kadar Kilo Vermek Sağlıklıdır?
Monash Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen 1.3 milyon hamile kadına yönelik yeni bir uluslararası çalışma, dört kadından üçünün hamilelik sırasında önerilen kiloyu almadığını ve yarısından fazlasının gereğinden fazla kilo aldığını ortaya koydu.
Baş yazarı Profesör Helena Teede, çalışmanın, hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu sürdürmeyen kadınların artan eğiliminin, hem beklenen anne hem de bebeği için önlenebilir olumsuz sağlık sonuçlarına yol açtığını vurguladı.
Dört kadından üçü hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu sürdürmekte başarısızdır.
Profesör Teede, “Bu son çalışma, her zamankinden daha fazla - bu kilonun hamilelikte izlenmesini ve kadınların yaşam tarzını iyileştirmek için destek sağlaması gerektiğini” söylüyor.
Hem anne hem de çocuk için sağlıksız kilo alımının hem kısa hem de uzun vadedeki potansiyel zararı göz önüne alındığında, uzmanlar sağlıklı kilo alımı ve düzenli bir hamilelik sağlık kontrolünün bir parçası olarak diyet ve fiziksel aktivite yoluyla nasıl ulaşılacağı hakkında tartışmalar çağrısında bulunuyorlar. -up.
Deakin Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Beslenme Enstitüsü'nden (IPAN) Dr Karen Campbell, “Çok az sayıda kadın hamileliğinde ne kadar kilo almaları gerektiğini biliyor” diyor. “Kazanmak için sağlıklı olan kilo miktarı başlangıç ağırlığına bağlıdır.”
RendezView. Hamile kadın onun ultrason gösteriliyor. (Fotoğraf: iStock)
Hamileliğin başlangıcında daha yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) olan kadınların hamileliği ve emzirmeyi desteklemek için zaten yeterli adipoz rezervlerine (yağlı doku) sahip oldukları için düşük başlangıç BKİ'si olan kadınlara göre daha az kilo almaları gerektiğini söylüyor.
“Avustralya'da tüm kadınların yaklaşık yarısının kilolu ya da obez olarak girdiği ve hamilelik öncesi aşırı kilolu ya da obez olan kadınların daha şişman olma eğiliminde olduklarını ve daha sonraki yaşamlarında obezite ve diğer kronik hastalıkların riskini artıran çocuklara sahip olduklarını biliyoruz. ," diyor. “Ayrıca gestasyonel diyabet veya preeklampsi geliştirme olasılığı daha yüksektir.”
Tavsiye edilenlerden daha fazla kilo alan kadınlar, büyük bebek sahibi olma ve sezaryen doğumunu gerektirme riski daha yüksektir ve doğumdan sonra kilo verme konusunda daha fazla zorluk çekebilirler.
Hamilelik sırasında kadınlar için birçok zorluk olsa da, Dr Campbell, kilonun “şimdiye kadar” en büyüklerinden biri olduğunu söylüyor. Aynı zamanda en az konuşulanlardan biridir.
Uzmanlar standart hamilelik sağlık kontrollerinin bir parçası olmak için düzenli tartım talep ediyorlar.
“Kendi araştırmamız, doktorların ve ebelerin kilo almanın önemli olduğunun farkında olduklarında, bunun hakkında konuşmak konusunda isteksiz olduklarını söylüyor” diyor. “Kadınların hamilelik sırasında bilmesi gereken çok şey var zaten sağlık çalışanlarının zaten stresli anneleri üzmek korkusuyla ağırlık konusundan uzak durması.
“Birisine ne yapmamayı söylemek oldukça kolay olsa da - yumuşak peynirlerden uzak durun, alkolden kaçının, kafein alımını sınırlayın, hamileliğin önemli bir parçası - hamile kadınları hamileliğe sağlıklı bir şekilde sokmayı desteklemeli, önemli bir katılım ve zaman gerektirir; sağlık çalışanlarının genellikle sahip olmadığı zaman. ”
Ve başlangıçta ve sonunda birileri tartmak yeterli değil, zaten çok geç oldu. Anahtar, tüm yol boyunca geri bildirim, destek ve destek sağlayabilir.
“Kadınları sağlıklı beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi ve hamilelikte kilo alımını sağlamak için düşük maliyetli, geniş kapsamlı programların potansiyeline hayran kaldık. Akıllı telefonlar ve metin tabanlı yaklaşımlar sadece burada bize yardımcı olabilir.
Metin tabanlı müdahalenin kadınların diyetlerine veya fiziksel aktivite hedeflerine sadık kalmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Dr Campbell, “Son zamanlarda fazla kilolu ya da obez kadınların diyetlerini ya da fiziksel aktivite hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için haftada birkaç kısa mesaj aldıkları bir çalışma yaptık” diyor. “Amaç hamilelik sırasında elde ettikleri kilo miktarını azaltmak ve müdahale eden kadınlar ile olmayanlar arasında 2 kilo fark vardı.”
Bu erken araştırmalar, düşük maliyetli ve kolay uygulamaya geçirilebilen müdahalelerle, uygulayıcıların, kadınların gebeliği deneyimleme biçimlerinde gerçek bir fark yaratmak için iyi bir şekilde yerleştirildiğini göstermektedir.
“Araştırmalar, kadınların ne kadar kilo almanın uygun olduğunu bildiklerinde bu sınırların içinde kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor” diyor. “Hamilelik sırasında bebekleri için en iyisini yapmaya hazırlar, bu yüzden herhangi bir hamilelik kilo verme programının amacı bu arzunun içine girmektir.”
* Gebelikte kilo alımı, diyet ve egzersiz dışındaki faktörlerden etkilenebilir. Eğer endişeliysen, doktoruna bak.