Gebelikte Folik Asit: Bebeğinizin Sağlığı İçin Önemli Bir İçerik

Hamileyken, sağlıklı beslenmek, formda kalmak ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamak her zamankinden daha önemli hale gelir. Özellikle folik asit veya B9 vitamini, hamilelikle ilgili beslenmede belirgin bir şekilde görülmektedir. Sonuçta, bebeğinizin, omurganın ve beynin sağlıklı gelişiminde hayati bir rol oynar. Bununla birlikte, kadınların yaklaşık yüzde 90'ı hamilelik için önerilen günlük folat seviyelerinden daha azını tüketmektedir ve sadece azınlık (yüzde 10'u) bu ihtiyacı karşılamaktadır. Bu yüzde 90'daysanız, hamileliğiniz planlanmış ya da başka bir şekilde sizi ayaktan yere koyabilir ve bebeğinizi ciddi nöral tüp defekti riskine maruz bırakabilir.

Folik Asit ile Spina Bifida, Anensefali Ve Ensefaloseli Önlemek

Nöral tüp defektleri, çocuğun beynini ve omurilik gelişimini etkileyen kusurlardır. Çoğu gebeliği etkileme eğilimi olanlardır3:

Araştırmacılar, gebe kalmadan önce ve gebeliğin erken saatlerinde en az 0,4 mg folik asit tüketmenin, bebekte ciddi nöral tüp defekti riskini yüzde 70'e kadar azaltabildiğini bulmuşlardır.4 Güçlü folik izlemeye başlamanın herhangi bir nedeni asit alımı hemen!

Yarık Dudak Ve Damak Şansını Azaltın

Günlük 0.4 mg folik asit almanız bebeğinizin bir yarık dudak geliştirmesi riskini üçte bir oranında azaltabilir! Bir Norveç çalışmasında, araştırmacılar, kadınların günlük önerilen folik asit seviyelerini almasını sağladıklarında izole yarık damak vakalarının yaklaşık yüzde 22'sinin önlenebileceğini tahmin etmişlerdir. Ülke, yiyeceklerin folik asit takviyesine izin vermez ve aynı zamanda Avrupa'da en fazla yüz yarıklarına sahiptir.

Hamilelikte Folat Eksikliği Anemi Kapalı

Kendi sağlığınız için folik asit almalısınız. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar, erkeklere göre folat eksikliği anemisi geliştirmeye daha yatkındırlar.6 Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve normal büyümesi için vücudunuz tarafından folat gereklidir. Yeterli miktarda vitamin almazsanız, kırmızı kan hücreleriniz anormal derecede büyük olabilir. Hamileliğin kendisi bu problem için riskinizi artırabilir, sizi daha fazla yorgun, ağrılı bir ağız ve dil, baş ağrısı ve genel solgunluk ile birlikte bırakabilirsiniz. Bu B vitamini alımını tavsiye etmek, bu aneminin rahatsızlığını ve riskini size sağlayabilir.

Hamile Olmadan Önce Folik Asit Alımına Başlayın

Folik asit almaya başladığınızda, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç faktöre bağlı olacaktır:

Aslında, ABD Kamu Sağlığı Servisi gibi sağlık otoriteleri, 15 ila 45 yaş arasındaki kadınların her gün folik asit aldıklarını ileri sürmektedir. Çünkü ABD'deki gebeliklerin yaklaşık yarısı plansızdır. Kaza sonucu oluşan bir gebelikte, bebeğinizde doğum kusurlarına neden olabilecek bir folik asit eksikliği istemezsiniz.

Bu, aksi takdirde yapmak istediğiniz bir şey olmasa bile, doğurganlık çağındaysanız ve bir aile düşünürseniz folat gereksinimlerinizi karşılamaya hazır olun. Doğum kontrolünden çıkmadan önce bile folat kullanmaya başlayabilirsiniz, ilk kez gebe kalmaya başladığınızda ve ilk trimesteriniz boyunca. Çoğu nöral tüp doğum defektleri - folik asitin önleyebileceği türden - hamileliğinizin ilk 28 gününde sen tahmin etmeden önce bile bekliyorsun.10

Bebeğin bir omurga geliştirdiği aşama olduğu için, hamileliğin 12. haftasına kadar alınmalıdır. Folik asit almayı unuttuysanız veya hamile kalmanız gerektiğinden haberdar değilseniz, bugünden itibaren her gün önerilen miktarı almaya başlayın.

Gebelik için Günlük 0.4mg Folik Asit Var

Amerika Birleşik Devletleri'nde, hem ABD Kamu Sağlığı Hizmeti hem de Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, normal doğurganlık çağındaki normal sağlıklı kadınlarda günlük olarak 0.4 mg veya 400 mcg (mikrogram) folik asit alımını tavsiye etmektedir. hamile ya da zaten hamilelik var.12 Gölet boyunca, Birleşik Krallık'ta Sağlık Bakanlığı da gebe kalmaya çalışan kadınlarda benzer alımlar önermektedir.13

Kendi tıbbi ya da önceki gebelik geçmişiniz nedeniyle nöral tüp defektli bir bebeğe sahip olma riskiniz daha yüksekse, hamileliğe ve hamilelik sırasında kurşunda daha yüksek dozlarda folik asit gerekir. Tipik olarak bu, gebeliğin 12. haftasına kadar her gün daha yüksek dozlarda folik asit (5 mg kadar) anlamına gelebilir. Bu tür komplikasyonlar için en riskli olanlar14:

Folik Asit Absorbsiyonuna Neden Olan İlaçların Dikkatli Olması

Anti-epileptik ilaçlar, bazı antibiyotikler ve non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar dahil olmak üzere belirli ilaçlar, vücudunuzun hücrelerinin tükettiğiniz folik asidi kullanmasını engelleyebilir. Bu folik asit antagonistleri, nöral tüp defektlerinin yanı sıra idrar yolu defektleri, kardiyovasküler defektler ve oral yarıkların riskini artırabilir. Doğrudan ya da multivitaminler yoluyla daha yüksek miktarda folik asit almanız gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuza danışın.15 Bu özellikle aşağıdaki ilaçlar için kullanılıyor olabilir:

Folik Asitin İyi Gıda Kaynakları

Ayrıca folik asit tüketmek için daha sağlıklı ve doğal bir yol istiyorsanız, besinlerin besin alımını artırmayı düşünün. Hamilelik sırasında bol miktarda iyi yemek kaynağı folik asit vardır, bu yüzden seçiminizi yapın. İşte folat bakımından zengin olan bazı hazır yiyecekler, doğal olarak oluşan folik asit formu17:

Burada daha ayrıntılı bir liste alın.

Bunların yanı sıra, bazı gıdalar ilave folik asit içerebilir. Vitamin miktarı için etiketlemeyi kontrol edin ve folik asit eklenmiş müstahzar kahvaltılık gevrekleri, makarnaları, ekmekleri, mısır unu, unları ve hatta beyaz pirinci tüketmeye çalışın.19

Folik Asit Maske B12 Eksikliği Ve Solunum Enfeksiyonu Ve Otizm Riski Olabilir

Önemli olduğu gibi, takviyeleri veya takviye edilmiş gıdalar yoluyla çok yüksek dozlarda folik asit tüketmek sizin için birkaç soruna neden olabilir. Örneğin günde 1 mg'ı geçerseniz, orijinal bir B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilirsiniz. Bu kontrol edilmezse, sinir sistemi hasarı riskini bile çalıştırırsınız, bu yüzden erken teşhis ve teşhis etmek önemlidir.

Hamilelik öncesi ve gebelik sırasında çok yüksek miktarda folik asit ile otizmli bir çocuk sahibi olma olasılığı arasında olası bir bağlantıya ilişkin endişeler de vardır. Bu cephede yapılan araştırmalar ilk aşamalarında çok fazladır ve henüz kesin bir şey söylenemez.21 Hamilelik sırasında folik asit takviyelerinin kullanımı ile ilgili bir başka araştırma, bebeğin alt solunum yolu gelişme riskinin biraz daha yüksek olabileceğini bulmuştur. Bu rotayı doğal bir diyet kaynağı yerine seçerseniz enfeksiyonlar ve hışıltılı solunum yollarını açar.22 Bu, vücudunuzun folik asit ihtiyacının hamilelik sırasında tartışılmaz olduğunu söyledi. Ve sahip oldukları sağlık koşulları nedeniyle ek folik aside ihtiyaç duyan kadınlar için, takviyeler kaçınılmaz olabilir. Sizin için doğru olanı seçmek için endişelerinizi doktorunuzla tartışmak en iyisidir.

Takviyeler Vs. Folik Asitlerin Diyet Kaynakları

Doğal folik asit kaynaklarının bol miktarda alınması hamilelik sırasında iyi bir fikir olsa da, Ulusal Sağlık Servisi gibi sağlık uzmanları, bu süre zarfında sadece gerekli olan miktarda folik asitin besin kaynaklarından elde edilmesinin neredeyse imkansız olabileceğine işaret etmektedir. Bir miktar takviye gerekmektedir.23

Hamile olsanız bile folik asit açısından zengin çok fazla doğal gıdaya sahip olma konusunda endişe duymazsınız - önemli yan etkileri yoktur veya aldığınız takviyelerle çatışmazlar. Ancak çok miktarda takviyeli gıda veya multivitamin ve diğer takviyeleriniz varsa, folik asit seviyenizi yakından izlemeniz gerekir. Takviyeli yiyecek veya kapsül veya takviyenin her porsiyon boyutundaki miktarlarda sekmeler bulundurun. Doktorunuz size başka türlü bir şey söylemediyse, tavsiye edilen 0,4 mg'a yapışın.24 Son hedefiniz, çok az ya da çok fazla miktarda folik asit elde etmektir.

Kaynak: https: //www.curejoy.com/content/folic-acid-during-pregnancy/