Hamilelik sırasında çok fazla su içmek neden bir endişe değil

Her insan için yeterli miktarda su içmek şarttır. Önemi sadece hamileyseniz iki katına çıkar. Hamile olduğunuzda yeterli miktarda su içmek bebeğinizin yanı sıra sizin için de önemlidir. Sağlıklı bir bebeğin gelişimi için önemli olan bebeğinize yediğiniz besinlerden gerekli besinleri taşır.

Yani, bir anne olarak, su içmenin ve vücudunuzda ne kadar suya ihtiyaç duyulduğunu neden bilmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Çok İçme Suları Bir Endişe Değil

Hamilelik sırasında çok fazla su içmek gibi bir şey yoktur. Aslında, hamileyken bol su içmek tavsiye edilir. Bazı kadınlar su alımını sınırlandırırlar çünkü çok fazla su içmenin su tutmaya neden olabileceğine inanırlar, ancak bu doğru değildir. Aslında su tutulmasını önler. Yani, normalden daha fazla suya sahip olduğunuzu hissettiğinizde içme suyunda tutunmayın.

Bazı gebe kadınlar çok fazla su alımının amniyotik sıvı miktarında önemli bir artışa neden olabileceğinden korkuyorlar - doğmamış bebeği çevreleyen sıvı büyümeleri için gerekli. Tıbbi açıdan, bu durum polihidramnios olarak bilinir. Bol miktarda su içmek bebeği saran çok fazla amniyotik sıvıya neden olmaz. Genellikle bebeğin bağırsağındaki tıkanıklıktan, plasentada bir problemden veya genetik bir sorundan kaynaklanır. Bazen, anne diyabetik ise çok fazla amniyotik sıvı da oluşabilir.

Bazıları çok fazla su içmenin şişmiş cinsel organlara neden olabileceğine inanıyor. Bu da doğru değil. Şişmiş cinsel organlar, bir jinekologun gözetiminde tedavi edilebilen bir enfeksiyonun işareti olabilir.

Yani, eğer hamileliğinizde olduğundan çok fazla su içiyorsanız, normal ve güvenlidir. Aslında, su bedeninize ve bebeğinizin sağlığına fayda sağlayabilir. Suyun hamilelikte nasıl bir rol oynadığını inceleyelim.

Su Gebelik Nasıl Etkiler?

Suyun vücudunuzu nemlendirdiği gerçeğinin dışında, hamilelik sırasında yeterli su içmenin önemli olmasının başka nedenleri vardır. Hamile olduğunuzda normal alımınızdan daha fazla su içmek normaldir çünkü kendiniz ve bebeğiniz için suya ihtiyacınız vardır. Hamile olduğunuzda suyun çok önemli olmasının bazı nedenleri.

1. Besin Emiliminde Yardımcı Olur

Vücudunuz ve bebeğiniz için su şarttır çünkü vücudunuzdaki hücrelere gerekli besinleri sağlamanıza yardımcı olur. Ek olarak, su bebeğin sağlıklı büyümesi için gerekli besinleri taşıyabilir. Bolca tüketildiği zaman su, yediğiniz besinleri besleyen bebeğe taşımaya yardımcı olabilir. Hamilelik sırasındaki kan hacminiz artar ve yeterince su içmeniz vücudunuzun geçtiği değişime ayak uydurmanıza yardımcı olabilir. Yetersiz su girişi, bebeğin aldığı besin maddelerini azaltabilir.

2. İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Önler

Su sadece vücudunuza ve bebeğinize temel besin maddelerini taşımak için değil, aynı zamanda toksinleri vücuttan dışarı atmak için de önemlidir. Gebe kadınlar çok işemekte ve böylelikle böbreklerin ve idrar sisteminin normal işleyişi için yeterli su almaları önemlidir. Bu da bebeğin böbreklerini etkilemez. Yeterli su içmek, hamilelik sırasında sık görülen idrar yolu enfeksiyonlarını da önler. Kabızlığı da rahatlatabilir veya önleyebilir.

3. Baş dönmesi ve yorgunluk ile savaşır

Vücudunuzun yakında yorgun hissetmesi normaldir. Ancak, yeterince su içmezseniz bu duygu artar. Yani, hamileyken bol su içmek yorgunluk ve baş dönmesi ile savaşabilir - dehidrasyon nedeniyle ortaya çıkabilecek iki durum. Bazı kadınlar ayrıca maternal aşırı ısınma denen bir durumla karşılaşırlar - yaygın bir dehidratasyon belirtisi. Vücut ısınızı düzenlemek için yeterli suya ihtiyacınız var. Bu nedenle, kendinizi ve bebeğinizi normal vücut sıcaklığında tutmak için bol su içirin.

4. Erken Uterin Kasılmaları Önler

Bazı çalışmalar preterm eylem ve dehidratasyon arasında bir bağlantı olduğunu bildirmektedir. ¹ Yeterli su içmemek rahimde beklenmedik kasılmalara neden olabilir ve anne ve ailede korku duygularını tetikleyebilir.

5. Amniyotik Sıvı Miktarını Artırır

Amniyotik sıvı, fetüsün gelişimi için gereklidir. Bebeği korur ve bebeğin hareketi için yeterli alan sağlar. Bununla birlikte, dehidratasyon bu sıvının azalmasına ve bebeğin büyümesine zarar vermesine neden olabilir. Çalışmalar hidrasyon tedavisinin amniyotik sıvı miktarını artırdığını bildirmiştir. ² Bu nedenle, bol miktarda su içilmesi bebeğin büyümesi için hayati önem taşıyan vücuttaki amniyotik sıvı miktarını artırabilir.

Hamilelik sırasında ne kadar su içmelisiniz?

Hamilelik sırasında bol su içmeniz gerekir, ortalama bir insanın günlük olarak içeceğinden daha fazla su gerekir. Bu bir anne-olmak için belirsiz bir bilgi olurdu. Bu nedenle, ortalama olarak, hamile bir kadın her gün en az 10-13 bardak su içmelidir.

Bazı uzmanlar her gün 3 litre suya sahip olmanız gerektiğini söylüyor. ³ 3 litre su, en az 50 ons veya sıvı alımınızın 1.5 litresini hesaba katmalıdır. Yediğiniz yiyeceğin suyu başka bir 20 ons (600 ml) oluşturabilir. Diğerleri (30 ons veya daha fazla / 9o ml) süt, meyve suları ve diğer içeceklerden gelebilir.

Bazı kadınlar için bu çok su gibi görünebilir. Su alımınızı tek seferde arttırmak zorunda değilsiniz. Gün boyunca tek seferde bir bardak içmeye çalışın. Su girişinizi günün ilerleyen saatlerinde azaltabilirsiniz, böylece gece boyunca banyoyu ziyaret ederek uykunuzu kesmeniz gerekmez.

Günlük Su Alımınızı Artırma İpuçları

Bir gün içinde çok fazla su içmezseniz, takip edebileceğiniz birkaç ipucu:

• Uyandığında sabahları her gün bir bardak su iç. Hamilelik sırasında kafeini sınırlandırmaya çalışın, çünkü bu su tüketiminizi artırabilecek bir diüretik görevi görür.

• Sulu tutmak için her zaman su her zaman en iyi seçenektir; Bununla birlikte, sıvı alımınızı artırmak için meyve suları ve et suyu alabilirsiniz.

• Susamış hissetmeni beklemeyin. Susuzluk susuzluğun bir belirtisidir. Her şimdi ve sonra su yudumlayın.

• Aperatifler için sulu meyveler var. Bu sıvı alımınızı artırabilir.

• Hamile kadınlar için egzersizler önerilir; Ancak, onlarla birlikte denize girmeyin. Yorucu egzersizlerin sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Egzersiz yaparken, egzersiz yapmaya başlamadan önce bir bardak su iç.

Dolayısıyla, su alımınızı sınırlandırdıysanız artık buna gerek yok çünkü bunun yalnızca hamileliğiniz ve emeğinize yardımcı olabileceğini biliyorsunuz.

Kaynak: https: //www.curejoy.com/content/drinking-too-much-water-during-pregnancy/ sadece hamileliğiniz ve emeğinize yardımcı olur.