Dönemin Neden Olduğu 6 Sinsi Sağlık Problemi

Kramp. Şişkinlik. Küçük gezegenlerin büyüklüğünü sivilce. Karbonhidrat için doyumsuz istek. Çoğumuz dönemlerimizin her ay hayatlarımızı etkilediği en az bir düzine farklı yoldan listeleyebiliriz. Ancak dalgalanan hormonlarımız, normalde adet döngüsümüzle ilişki kurmadığımız şekillerde bizi de etkileyebilir. (Muhtemelen) aylık ziyaretçinizle hiçbir zaman bağlantı kurmamış olduğunuz sağlıkla ilgili konular için okumaya devam edin.

Kalp çarpıntısı

Döngününüzün çevresinde hızlı, atlama veya çırpınan kalp atışı oluşabilir. NYU Tıp Merkezi'nde Joan H. Tisch Kadın Sağlığı Merkezi'nin sağlık direktörü Nieca Goldberg, “Tiroid veya perimenopoz ile ilişkili olanlar gibi kalp çarpıntısı”, “hormon dalgalanmaları ile yaygındır” diyor. Anormal kalp atımınızın daha ciddi bir şeyin yanlış olduğunu gösteren bir işaret olup olmadığını nasıl anlarsınız? Goldberg: “Nefes darlığı ile ilişkiliyse, bayılma, bayılma veya göğüs ağrıları gibi hissediyorsanız, bir doktoru ziyaret edin” diyor. Ayrıca, PMS'niz geçtiğinde çarpıntıların devam edip etmediğini kontrol etmek için randevu almanızı önerir.

Migren

Kerlan-Jobe Spor Nörolojisi ve Ağrı Tıbbı Merkezi kurucu müdürü Vernon Williams, “Onlarca yıldır, hormonlar - özellikle de östrojen - ve migren sıklığı veya migren şiddeti arasındaki ilişki hakkında bir farkındalık var” diyor. Los Angeles'ta Kerlan-Jobe Ortopedi Kliniği. Williams, östrojendeki hızlı düşüşlerin, bazı kadınların bu migrenlere daha yatkın olmasının bir parçası olabileceğini gösteren yeni bir araştırmaya işaret ediyor. Eğer hormonların kronik baş ağrınız için sorumlu olduğunu düşünüyorsanız Dr. daha iyi uykuya dalın, daha fazla su içirin, alkolü sınırlayın ve tüm migren tetikleyicileri olduğu için stres seviyenizi izleyin.Ayrıca, bazı durumlarda ilaç, hormon replasman tedavisi veya spesifik kontraseptifler yardımcı olabilir.

kaygı

Akıntı Teyze şehre gelmeden hemen önce endişe duyuyor musunuz? Eğer öyleyse, döneminiz suçlu olabilir, diyor Santa Monica, CA'daki The Hall Center'daki tıp müdürü Prudence Hall, MD. Hall, yumurtlamada östrojen seviyelerinin 300 ile 500 arasında olduğunu, ancak sizin döneminize ne kadar yaklaştığınızı, daha fazla seviyenin düştüğünü, büyük ölçüde düşük estrojen seviyelerinin beyindeki etkilere bağlı olarak artan anksiyete duyguları ile sonuçlandığını açıklıyor. . Dr. Hall, "Güven kaybı, PMS ile oldukça yaygındır" diyor, döneminizden birkaç hafta önce "iş kararları vermek için büyük bir zaman ya da patron için yeni bir adım atmayın" diyor. Bu etkileri azaltmaya yardımcı olmak için, Dr. Hall 5-HTP ve GABA takviyeleri almayı önerir.

Anemi

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü anemiyi "kanınızın normal olarak kırmızı kan hücrelerinin sayısından daha az olduğu bir durum" olarak tanımlamaktadır ve Arielle Levitan, MD'ye göre, bu özel sağlık sorununu bu kadar sinsi kılan şeyin bir kısmı Vous Vitamin'in kurucu ortağı ve Vitamin Solüsyonunun yazarı, rutin laboratuvar çalışmasında ortaya çıkamayacağıdır. Levitan, “Anemi olarak ortaya çıkmak çok derin olmalı” diyor. Mesele oldukça yaygın: “Kadınların çoğu, doğurgan yıllarında ve ondan çok daha sonra, 80'lerin sonuna kadar demir eksikliği yaşıyor, çünkü her ay kan kaybediyorlar” diyor Levitan. Bu potansiyel sağlık sorunuyla mücadeleye yardımcı olmak için Dr. Levitan, "bu kayıpların yenilenmesine yardımcı olmak için diğer besinlerle (örneğin C vitamini gibi) uygun miktarda demir içeren kişiselleştirilmiş bir multivitamin almanızı tavsiye eder." Ancak aşırıya kaçmayın, çok fazla aldığına göre kabızlık, karın ağrısı veya kardiyak etkilerle sonuçlanabilir.

İshal veya Kabızlık

Hormon dalgalanmaları da bağırsak yolunuzla ilgili sorunlar yaratabilir. Astroglide için ulusal konuşmacı ve cinsel sağlık danışmanı olan Draion M. Burch, "Döneminüzdeyken, vücudunuz prostaglandinler denilen hormon benzeri maddeleri serbest bırakır" diyor. "Prostaglandinler düz kas kontraktürü yaparlar, bu yüzden krampları hissedersiniz. Rahim düz kaslardan yapılır. Başka hangi düz kaslardan yapıldığını tahmin edin? Bağırsak." Ne kadar prostaglandin salınmasına bağlı olarak, ya diyare (çok fazla prostaglandin) ya da kabızlık (çok az) ile sararsınız. Banyo konularını daha da kötüleştiren diğer faktörler arasında sağlıksız yiyecekler yemek, endişe ya da stresli olma yer alır. Bu nedenle Dr. Burch, “diyetinizi döneminizde daha dikkatli bir şekilde izleyeceğinizi” önermektedir. Daha fazla meyve ve sebze yiyin ve fazladan su içmek. Ayrıca prostaglandinlerin salınmasını engelleyen ibuprofen'i de alın.

Diş problemleri

“Bir kadının adet döngüsü sırasında, progesteronu yükselir ve vücudunun plağa tepki gösterdiği bir değişiklik görürüz” diyor Connecticut'taki Hawley Lane Dental ile DDS'li Kristy L. Gretzula. Sonuç olarak, diş etleriniz daha şişmiş, kırmızı ve hassas olabilir ve çok kolay akabilir. “Bu iltihaplanma döneminizden birkaç gün sonra en kötüsü olabilir ve döneminiz başladığında azalır” diyor Dr. Gretzula, ki bu da daha çok ağızlık yaralarına ve tükürük bezleri bu tip ağızlar olarak şişirilmişken Hormonlar yükselip düştükçe ilgili konular da daha yaygındır. Gretzula, uygun ağız hijyenini sağlayarak bunları atlatabilir, diyor. "Günlük diş iplerini ve elektrikli diş fırçasının hastalarımın ağızlarını olabildiğince temiz tutmasına yardımcı olmak için kullanmasını öneriyorum."

Kaynak: www.womansday.com/health-fitness/womens-health/g2491/