Dönem ağrı durdurmak için 8 hayat değişen yollar

Eğer dönem acı çekiyorsanız, buna katlanmak zorunda değilsiniz. Bunlar seçenekler. Tabii doktorunuza danışın.

Bunları Önce Deneyin

Egzersiz

Hem kardiyo hem de gerileme azaltma dönemi ağrıları, 2014 yılında bir çalışma olduğunu söylüyor. Çalışmak ruh halini güçlendirici beta endorfinleri salgılar ve dolaşımını artırır.

NSAID

Akışınızdan 2 gün önce her 6 ila 8 saatte bir yemekle birlikte ibuprofen, aspirin veya naproksen verin, Brooklyn'de bir ob-gyn olan Juliet Nevins. Mide sorunlarınız olmadığı sürece ilk iki ila üç gün boyunca her 8 saatte bir dört hap (800mgs) ibuprofen güvenlidir.

Kendinden masaj

15 dakikalık bir aromaterapi uygulaması muhtemelen daha fazla kan akışı nedeniyle krampları azaltabilir. Dizler altında bir yastıkla yüze otur. Göbek üzerinde 2 mililitre lavanta yağımız; Göbek ve üst pelvis çevresindeki dairesel hareketlerle hafifçe sürün.

Tuhaf, Ama Might Work

Zencefil

Haziran 2015'te Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre bu kök, ağrının giderilmesinde bir NSAİİ olarak etkilidir. Her 6 saatte bir 250 mg takviyesi alın.

Kinesio bantlama

Esnek, renkli teyp sporcularının genellikle spor yaptıklarını biliyor musunuz? Journal of Physical Therapy Science dergisinde yapılan bir araştırmada, dönem ağrısına yardımcı olduğu görülmüştür, göbek deliği ile pubik-saç bölgesinin tepesine kısa bir şerit yerleştirin, kalça kemikleri arasında yatay olarak daha uzun bir şerit yerleştirin.

Vitamin Enjeksiyonları

Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler alanında geçen yıl 14 kadının küçük bir araştırmasına göre, doktorun K1 vitamini enjeksiyonu, iç bileğin hemen üzerinde bir akupunktur noktasına bir saat boyunca menstruel ağrıyı iyileştirdi.

Tüm Else Başarısız Olduğunda…

Narkotik

Kadınlardaki bazı kadın ağrıları çok şiddetlidir, doktorlar hidrokodon gibi ciddi ağrı kesiciler önermektedir. Nevins, “Önce her şeyi deneyin” diyor. “Narkotik kullanımı, özellikle her ay onlara güveniyorsanız, bağımlılığa hızla yol açabilir.”

cerrahlık

Bazen dönem ağrısı, fibroid veya endometriyoz gibi sorunların sonucudur. Bu tür bir ağrı daha erken başlayıp normal kramplardan daha uzun süre dayanır ve bu hastalara sıklıkla eşlik edebilecek mide bulantısı veya ishal olmaz. Doktorunuz fibroid çıkarılmasını, endometriozis için laparoskopik prosedür veya çok ciddi vakalarda histerektomi önerebilir.

Kaynak: http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/news/a47610/life-changing-ways-to-stop-your-period-pain/