Doğum Kontrol Hapı Doğru Yolu Off

Oral kontraseptifler tarafından tüketilen temel besin maddelerinden biri, B2, B6, B9 ve B12 olmak üzere B vitamini kompleksidir. Bu nedenle, içinde Methillenmiş B vitaminleri olan B Kompleksi olması tavsiye edilir. Hap, çinko, magnezyum ve selenyum çok fazla tüketilebilir. Çoğu kadın, standart batı diyetinden ötürü hapı kullanmaya başladıklarında zaten mineral yetersizdirler, bu yüzden bu minerallerin depolarını yeniden oluşturmaya başlamak çok önemlidir. Probiyotik-zengin fermente gıdaları diyetinize ekleyin. Sağlıklı yağlara ve proteine ​​de odaklanmalısınız.

Karşılaştıkları kadınların, hapları ile (ya da herhangi bir hormonal doğum kontrolü için) yollarını ayırmaya hazır olan kadınlarının yoğunluğu karşısında, ya seksgrupları tamamen yandığından ya da tamamen ortadan kalktığı için, bu cinsiyeti fark ettikleri için hayrete düştüm. Ağrılı, bağırsak problemleri, kronik maya veya idrar yolu enfeksiyonları, saç dökülmesi, düzensiz dönemler ve hatta amenore (dönemsiz) gibi başka yan etkiler yaşıyorlar.

Bütün bu belirtiler vücudunuzdan bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren çok net sinyallerdir. İstatistiksel olarak normal olabilirler ama söz veriyorum, bu vücudunuzun çalışacak şekilde tasarlanma şekli değil.

Semptomlar yaşayan bu kadınlardan biri olamazsınız ve bunun yerine hamile kalmak istediğiniz için çıkmaya hazırsınız demektir. Bu da harika! Bir bebeği beslemek için vücudunuzun en iyi şekilde olmasını sağlamak istediğinizden emin olmak için, gebe kalmadan önce en az 6 ay beklemenizi tavsiye ederim. Ek olarak, hapı terk ettikten hemen sonra gebe kalan kadının, erken doğum yapma olasılığı daha yüksektir.

Bilmeniz Gereken İlk Şey


Hapı istediğiniz zaman durdurabilirsiniz. Neyse ki, hap, bundan kurtulmak zorunda kalmadan durabileceğiniz birkaç ilaçtan biridir. Bazı kadınlar şu anki paketlerinden geçerken, diğerleri ise onu bitirmeyi tercih ediyor. Tamamen size kalmış. 10 yıl önce haptan çıkarken paketi bitirdim, ama ben bir şeyleri mahvetmek istemeyen bir Başak mükemmeliyetçisiyim!

Hap Kapalı Olmadan Önce Öneriler


Harika bir B Kompleksi almaya başlayın

Oral kontraseptifler tarafından tüketilen temel besin maddelerinden biri, B2, B6, B9 ve B12 olmak üzere B vitamini kompleksidir. Thorne Research Basic B Kompleksini veya Methillenmiş B vitaminleri içeren en az bir B Kompleksini öneririm. Bu, MTHFR gen mutasyonunuz varsa, hangi B vitaminlerinin sizin için uygun olduğunu keşfetmeniz gerekse de, başlamak için iyi bir yerdir.

Diyetinize Dahil Edilecek Mineraller

Hap, çinko, magnezyum ve selenyum çok tüketilebilir. Çoğu kadın, standart batı diyetinden ötürü hapı kullanmaya başladıklarında zaten mineral yetersizdirler, bu yüzden bu minerallerin depolarını yeniden oluşturmaya başlamak çok önemlidir. Bir kadın BC'yi durdurduğunda ve bu minerallerde eksik olduğunda bir dizi sorun gelişebilir.

Örneğin, post-hap amenore oldukça yaygındır. Ya da, döngü uzunluğunun değiştiği çok düzensiz bir döngüye sahip olabilirsiniz, çok kısa bir süre boyunca kanama yaparsınız, kısalmış bir luteal faz vardır, yumurtlama yoktur veya bir döngüde iki kez yumurtlama gerçekleşir. Birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir.

Çinko eksikliği için, kabak çekirdeği, kırmızı et ve kabuklu deniz ürünlerini deneyin. Çinko ile takviye yapabilir ve Sağlık Çinko için Tasarımları öneririm. Magnezyum için çok sayıda koyu yapraklı yeşillik, avokado, fındık ve tohum içerir. Ayrıca, günde 300 mg'lık bir magnezyum glisinat takviyesinin de çok yararlı olabileceğini buldum. Selenyum için, Brezilya fıstıklarını (çok yüksek miktarda selenyum var), istiridye ile birlikte karaciğer ve böbrek gibi organ etlerini deneyin.

Diyetinizde Probiyotik-Zengin Fermente Gıdalar Dahil

Bir süredir doğum kontrolünde olan kadınlarda gördüğüm bir başka problem de bağırsak problemleri ve / veya kronik vajinal enfeksiyonlardır. Oral kontraseptiflerin bağırsak florasına bulaşarak bağırsak işlevini değiştirdiğine dair kanıtlar vardır. Kendimi yıllar önce kendim hallettim ve müşterilerimde sürekli olarak görüyorum.

Sorun şu ki, bağırsak florasının değişmesi hormon düzenlemesini etkileyecektir, bu yüzden bağırsaklarınızı tekrar izleyebilmeniz son derece önemlidir. Çözelti nüansa girerken, probiyotik açısından zengin gıdaları başlangıç ​​noktası olarak - lahana turşusu, kim-chi, diğer fermente edilmiş sebzeler ve su kefirlerini - öneririm. Eğer mayalanmış sebzeler ile aşağı değilseniz (bazılarında edinilmiş bir tat!), O zaman Dr. Ohhira's veya Prescript Assist gibi probiyotikler kullanmayı deneyin.

Bağırsaklarınızı iyileştirmek, hapı ne kadar sürdüğünüze ve devam etmeden önce bağırsak ve sindirim problemleriniz olup olmadığına bağlı olacaktır.

Sağlıklı Yağlar ve Proteine ​​Odaklanma

Hormonlar oluşturmak için yağa ve proteine ​​ihtiyacın var. Doğru miktarlar olmadan hormonal dengesizlik arazisinde kalmaya devam edeceksiniz. Her öğünde kaliteli yağ ve protein elde etmek için ya da olabildiğince çok yemek olarak hayatta hedefinizi yapın. Palmiye büyüklüğünde bir protein parçası, birkaç gram sağlıklı yağ (avokado, yağlı balık, fındık ve tohum, hindistancevizi yağı / hindistan cevizi yağı) ve çok sayıda çiğ ve pişmiş sebzeyi tavsiye ederim.

Hapı Ne Zaman Gelir?


Döngüsünüzü Takip Etmeye Başlayın

Telefonunuzda bir uygulama edinin, böylece kendi benzersiz adet döngüsünü anlamaya başlayabilirsiniz. Döngününüzün ilk günü olan ilk kanamanızı (çekilme kanaması) kaydederek başlamak isteyeceksiniz. Ayrıca, ay boyunca deneyimlediğiniz semptomları da kaydetmek isteyeceksiniz - duygusal belirtiler ve fiziksel olanlar da. Eğer gerçekten motive olmuş hissediyorsanız, bazal vücut sıcaklığınızı döngüsünüzün çizelgesiyle birlikte almanızı öneririm. Bu, ilk kez gerçekte tekrar yumurtlama yaptığınızda tam olarak belirleyebilmenize yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğal doğum kontrolünü, özellikle Toni Weschler tarafından geliştirilen Doğurganlık Bilinçlendirme Metodu'nu kullanmaya başlamak için, 1 saatlik kayıtlı web seminerine göz atabilirsiniz.

Karaciğer detoksifikasyonu

Vücut toksinleri karaciğerinizde yok eder - kendi kişisel çöp işleme ve bertaraf tesisiniz gibi. Karaciğeriniz de vücudunuzun aşırı veya zararlı hormon metabolitlerinden kurtulmasına yardımcı olmada çok büyük bir rol oynar, bu yüzden en iyi şekilde çalıştığından emin olmanız çok önemlidir. Birçok kadın haptan çıktıktan sonra korkunç akneden şikayet ediyor ve muhtemelen 1 ve / veya 2. faz karaciğer detoksifikasyonundan kaynaklanıyor.

Stresinizi Adresleyin

Bu, onların en göz korkutucu olanı değil mi? Birçoğumuz stresli yaşam tarzlarımıza hitap etme taahhüdümüzü yerine getiriyor, ancak bunu sürdürmek zor bir taahhüt. Kesinlikle bir işletme sahibi olarak, çatışmaya devam ettiğim bir şey. Oral kontraseptiflerin adrenal sağlığımızı etkilediğine dair herhangi bir klinik kanıt olmasa da, yıpranmış adrenallerin hormonal dengesizliklerle bağlantılı olduğunu gösteren birçok kanıt vardır.

Adrenal yorgunluk ile baş edip kronik olarak bitkin hissediyorsanız, sadece amaçlarınızı yerine getiremez ve amacınızı yaşayamazsınız. Yani, bir karar vermek zorundasınız - statüko ile iyi misiniz yoksa gerçekten yaşamak ve hayattan zevk almak için yeterince iyi hissetmek istiyor musunuz?

Gördüğünüz gibi, doğum kontrol hapı çıkarken dikkate alınması gereken bir takım faktörler vardır. Geçişi kolaylaştırmak için diyet, takviye, detoksifikasyon ve stres yönetimi gibi temel bilgileri kırmanız gerekiyor. Umarım bu liste sizin için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Kaynak: http://www.curejoy.com/content/get-birth-control-pill-right-way/