Bir Doğurganlık Doktoru Görmeden Önce Denemek Gereken 11 Şey

Hamile olmaya çalışmak gerçekten heyecan verici olabilir, ancak aylar geçse ve henüz hamile değilseniz, hızlı bir şekilde stresli hale gelebilir. Her şeyden önce, ortalama genç çiftin 4-6 ay sürdüğünü, yaklaşık bir yıl süren denemede yaklaşık% 85-95'inin hamile kaldığını biliyoruz. Bazıları için, "ciddi bir tıbbi hastalık, önceki abdominal veya pelvik cerrahi, kişisel veya aile öyküsü olan PKOS, endometriyoz veya prematüre yumurtalık yetmezliği" ile, hemen bir doğurganlık uzmanının yardımını aramak en iyi yol olabilir, diyor Serena H Chen, MD, Doğurganlık Kurumu adına, Saint Barnabas, NJ'deki Üreme Tıbbı ve Bilim Enstitüsünde üreme tıbbı direktörüdür. Ama geri kalanı için, daha hızlı hamile kalma şansınızı arttırmak istiyorsanız, bir doğurganlık uzmanından randevu almadan önce, evde deneyebileceğiniz bu 10 şeye bakın.

Sperm Dostu Yağlayıcı

Bir yağlama seçerken, etiketi okuduğunuzdan ve sperm dostu olduğunu belirttiğinizden emin olun. "Birçok yağlayıcı sperm öldürücü, spermleri öldürebilir," diyor Jerald Goldstein, MD, Dallas merkezli Fertilite Uzmanları'nın kurucusu ve tıbbi direktörü. Yeni bir şişe yağa sıçramaya başlamadan önce, evde neyin olabileceğini düşünün. Goldstein, "İster inanın ister inanmayın, bitkisel yağ, sperm üzerinde hiçbir etkisi olmayan güvenli ve etkili bir yağlayıcıdır."

Myo-Inositol ile bir Ek

PCOS ile mücadele eden veya düzenli olarak yumurtlamayanlar için, çalışmalar, miyo-inositol almanın döngüleri düzenlemenize ve daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabileceğini keşfetmiştir. "Myo-inositol insülin hassasiyetini artırır ve özellikle ovulatory infertilitesi olan hastalar için faydalı olabilir," diye açıklıyor Nezaket Otoritesi adına, Saint Barnabas'ta Üreme Tıbbı ve Üreme Enstitüsünde üreme tıbbı direktörü Serena H Chen. Emzirmenizi artırmanın bir yolu, 2000mcg miyo-inositol içeren Premama gibi takviyelerdir. Ya da, greyfurt ve lahana fasulyesi de dahil olmak üzere miyo-inositollere gıdalarınızı diyetinize ekleyebilirsiniz.

Ekstra Vitamin B6 ve Çinko

Vitaminler ve mineraller genel sağlıkta ve doğurganlığınızda önemli bir rol oynar. Beslenme uzmanı ve doula olan Sarah Thompson, “B6 vitamini, döngünüzün luteal fazını, ovülasyondan menstruasyona kadar geçen süreyi düzenlemeye yardımcı olur” diyor. Önerilen günlük doz 100 mg'dır.

Thompson ayrıca, diyet veya takviyeleri yoluyla kadınların yeterli çinko almasını (Ulusal Sağlık Enstitüleri günde en az 8 mg önerilir) önermektedir. “Gebelik ve gebeliğin en önemli minerallerinden birini çinko olarak görüyorum” diyerek, pek çok kadının doğum kontrolünü kullanmaları nedeniyle çinko eksikliğine sahip olduğunu ve hem B6 hem de çinkoyu birlikte alarak vücudunuza yardımcı olacağınızı söylüyor. her ikisini de emer ve kullanır.

Akupunktur

Eğer gebe kalmaya çalışıyorsanız, Thompson kadınlara akupunkturun “ilacın ve yumurtalıklara kan akışını arttırmak, parasempatik ve sempatik sinir sistemini uyarmak” için üç ila altı ay boyunca denemelerini tavsiye ediyor. Akupunktur yoluyla, gebeliği engelleyen faktörlerden biri olan vücuttaki hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir. Cornell'in 2003 tarihli bir çalışması, akupunkturun doğurganlığı artırıcı yararlarını doğruladı.

Haftada birkaç kez seks yapın

Ne kadar seks yapılacağına dair bir sürü karışıklık olabilir, ama Chen bazılarının bunu yapmak kadar karmaşık olmadığını söylüyor. “Haftada birkaç kez seks yapmak, üslerini kapsamalıdır” diye açıklıyor. "İlişkinin hassas zamanlaması aslında başarı oranlarını iyileştirmez ve zamanla ilişki kurmaya çalışmak, çok fazla stres yaratmanın çok olumsuz bir etkisine sahiptir."

Daha fazla su içmek

Yeterli su elde etmek doğurganlık için hayati önem taşır, çünkü sperm dostu servikal mukus üretiminde toksinlerin ve yardımcı maddelerin vücudunun yıkanmasına yardımcı olur. Dehidrasyon da sizi düşük enerjili bırakabilir ve yorgun olduğunuzda ruh halinize girmek zordur.

BBT'nizi İzleme ve OPK Kullanarak

Bazal vücut ısısı (BBT) takibi, ne zaman yumurtladığınızı ve en bereketli günlerinizi belirleyerek vücudunuzun neler yaptığına dair içsel bir bakış sağlayabilir. Goldstein, bir yumurtlama yordamı kiti (OPK) kullanmanın da yararlı olabileceğini ekliyor. "Döngününüzün 10. gününde kiti kullanın, o zaman yumurtlamaya hazır olabileceğinizi gösteren pozitif bir hormonal dalgalanma geçirdiğinizde size söyleyecektir." “Bu, vücut sıcaklığı çizelgesinden daha iyi bir tahmincidir” diye devam ediyor.

Diyetinize Bakmak

Doğurganlığa gelince, ne yediğiniz önemli bir rol oynayabilir. "Kronik diyet, düşük vücut ağırlığı / yağ, insülin direnci, düzensiz periyotlar ve PCOS, fertiliteyi azaltabilen ortak durumlardır" diyor MS, Santa Monica'dan kayıtlı bir diyetisyen olan Bonnie Modungo, doğurganlığa uygun gıdalar konusunda Eğer hala şansınız yoksa, bir beslenme uzmanıyla konuşmayı düşünün. Modungo, “Süreçte bir diyetisyen görerek, daha geniş ve pahalı bir doğurganlık tedavisine yatırım yapmadan önce, diyetlerinin ve metabolik sağlığının, doğurganlığı ne ölçüde etkilediğini belirleyebilir” diye ekliyor.

7-8 saat uyku

Uyku lüks gibi görünebilir, ancak hamile kalmaya çalışırken yeterince uyku almak önemlidir. Chen, “Sağlıklı olmak sadece genel sağlığınız için değil, aynı zamanda üreme sağlığınız ve gebe kalma şansınız için de büyük bir fark yaratıyor” diyor.

Doğru BMI'ye ulaşmak

Hepimiz ideal kilo almanın ve egzersiz yapmanın genel sağlık için iyi olduğunu biliyoruz, ama aynı zamanda doğurganlık için de çok önemlidir. Goldstein, “Fazla kilolu ya da düşük kilolu olmak doğurganlığı etkileyebilir” diyor. Çok ince (18,5'ten küçük vücut kitle indeksi) veya fazla kilolu olmak (25 veya daha fazla BMI) doğurganlığınızı etkileyebilir.

Bir Mukolitik

Öksürük ilacında bulunan mukolitikler, servikal mukusu inceltiler, bu yüzden daha az yapışkan ve spermin yumurtayı yüzdüğü için daha kolay ve daha çabuk kavramak isteyen kadınlar tarafından uzun süredir kullanılıyor. New York'lu bir kardiyolog olan Lara Oboler, "mukozaların (genellikle solunum yolu hastalığında gelişen göğüs tıkanıklığını kırmak için kullanılan) ince servikal mukus olduğu fikrine katlandı" diyen PregPrep, bir diyet N-asetil Sistein (NAC), bir mukolitik ve antioksidan içeren takviye. NAC, polikistik over sendromu (kısırlığın ortak bir nedeni) olan kadınlarda üç kat daha fazla gebe kalma şansını arttırdığı bulunmuştur.

Kaynak: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/things-try-seeing-fertility-doctor