Döneme İlişkin Sırt Ağrısı Nasıl Rahatlatılır

Sivilceler, duygusal patlamalar, kramplar, tükenme ve şişkinlik hissi yeterli değilse, PMS şeytanları da rahatsız edici sırt ağrısına yol açmalıdır.

Sizin döneminizdeki bel ağrısı veya primer dismenore, uterusta kasılmalardan kaynaklanır. Her ay vücudunuz döllenmiş bir yumurtanın hazırlanmasında kalın bir uterus astarı (endometrium olarak adlandırılır) oluşturur. Eğer gebe kalmazsanız, östrojen ve progesteron seviyeleri düşüp vücudunuzu çökertir ve astarı ayırır ve bunu da sözleşmeyle yapar. Eğer uterusunuz çok güçlü bir şekilde büzülürse, yakındaki kan damarlarına basabilir, yakındaki kaslara oksijen beslemesini kesebilir, bu da karın bölgesinde ağrı oluşmasına neden olur ve alt sırtına ve hatta uyluklara yayılır.

Şansınız, her zaman benzer bir rahatsızlık hissine sahip olsaydınız, endişelenecek bir şey yoktur. Ancak, ayda birkaç günden uzun bir süredir yetersizseniz veya belirtilerinizde ani bir değişiklik fark ettiyseniz bir doktora görünün. Bu arada sırt ağrısını ibuprofen gibi anti-inflamatuar ilaçlar ile rahatlatabilir veya sıcak bir banyo veya ısıtma yastığı kullanmayı deneyebilirsiniz. Kafein ve tuz içeren yiyeceklerden kaçınmak da yardımcı olabilir. Ve kanepeye püskürmek için gereken kadar enerjiye sahip olsanız da, düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar genellikle daha az adet ağrılarına maruz kalırlar, bu yüzden hafif bir kardiyo veya bu krampları hafifletici yoga pozları yaparak rutin durumunuza ayak uydurun.

Kaynak: http://www.popsugar.com/fitness/Why-Does-My-Lower-Back-Hurt-During-My-Period-3164575