Sindiriminiz Dönem Sırasında Neden Bozulur?

Sevgili Doktor,

Menstruasyonum sırasında neden sindirimimin samanlaştığını merak ediyorum. Diyetimi her zaman temiz tutarım ve her gün egzersiz yaparım, ancak gazım, ishal, kabızlık ve bağırsaktan gelen sürekli sesler ile mücadele edemiyorum! Bu ne olabilir ve nasıl durdurabilirim?

Oh, ne eğlenceli bir adet! Çoğaltabileceğimiz aylık bir hatırlatma, bu güzel bir şey! Ancak maalesef, listelediğinizler de dahil olmak üzere bazı eğlenceli olmayan semptomlar getiriyor: gaz / şişkinlik, ishal ve kabızlık. Sorunuza en açık cevap, sahip olduğunuz bu semptomların hormon ve kimyasallara bağlı olmasıdır!

Hormonların ve kimyasalların karmaşık dengesi, yumurtlamanın ve menstruasyonun gerçekleşmesini sağlayan şeydir. Östrojen yumurtayı yumurtlamaya hazırlamak için önemli olan hormondur. MedicineNet.com'a göre, progesteron ve daha az ölçüde östrojendir, bu, sahip olduğunuz semptomlardan birkaçının sorumlularıdır. Progesteron yumurtlamadan hemen sonra artan ve menstrüasyonu tetikleyecek seviyeye gelene kadar yavaş yavaş azaltan hormondur. Progesteronun (ve östrojenin) neden olduğu ana semptomlar şişkinlik, gaz ve kabızlıktır. Bu, progesteronun neden olduğu sindirim kanalının düz kasının kasılması üzerindeki yavaşlama veya sessizliğe ikincildir.

Menstrüasyon tetiklendiğinde, prostaglandinler denilen kimyasallar açığa çıkar. Hergün Healthexplains, prostaglandinlerin menstruasyon sırasında uterusun uterus astarından sarkmasına neden olmaları bakımından önemlidir. Prostaglandinler, özellikle fazla miktarda mevcutsa, bazı kadınların menstüral dönemde yaşadıkları uterus kramplarına ve rahatsızlıklarına yol açabilir. Prostaglandinler ve adet döngüsü ile ilgili yayınlanmış bir çalışmada, dönemlerinde kadınlarda ölçülen prostaglandin düzeyleri, ishalli kadınların sistemlerinde daha yüksek seviyede prostaglandin olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, prostaglandinlerin yüksek veya aşırı düzeylerinin, sindirim sisteminin düz kasının kasılma ve hareket kabiliyetinin artmasına neden olduğu için, döneminiz boyunca karşılaştığınız ishal ve şiddetli seslerin sebebi olabilir.

Tipik olarak, çoğu kadın adet döneminden önce kabızlık yaşar ve bu da menstruasyonun ilk birkaç günü içinde düzelir. Ayrıca, Gündelik Sağlığa göre, genel olarak, adet döngüsü sırasında ishal yaşayan kadınlar genellikle adet dönemi başladı ve genellikle adet döneminin ilk üç gününde gerçekleşir. Bununla birlikte, tüm kadınlar sahip oldukları hormon seviyeleri açısından farklıdır ve bu nedenle, farklı kadınlar adet döngüsünde farklı zamanlarda farklı semptomlar yaşayabilirler.

Bir başka çalışmada, irritabl bağırsak sendromlu (IBS) kadınların, menstruasyon dönemlerinde sindirim bozuklukları yaşamaya devam etmelerinin, kronik bağırsak problemi olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğu bulunmuştur. Menstürasyon sırasında gastrointestinal problemler yaşayan tüm kadınlar IBS'ye sahip değildir, ancak belirtileriniz aşırı derecede yüksekse doktorunuzla konuşmanız gereken bir şeydir. Her zaman belirtileriniz aşırı veya ciddi ağrı veya kanlı dışkılar yaşıyorsanız, daha fazla çalışma ve tedavi için doktorunuza danışmalısınız.

Semptomlarınızı denemek ve hafifletmek için adet öncesi ve adet döneminde yapılabilecek pek çok şey vardır. Diyetinizi çok sayıda yüksek lifli gıda, tam tahıl ve sebze içerecek şekilde değiştirebilir ve fazladan tuz, süt, şeker, alkol, baharatlı yiyecekler ve kafein alımını sınırlayabilirsiniz. Stresi, yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanarak veya biriyle konuşarak yönetebilir veya azaltabilirsiniz. Stresin azaltılmasına ve sindirim sisteminizin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilecek, adet öncesi ve adet döneminiz boyunca düzenli egzersiz yapmanız önerilir. GI semptomlarınızın bir günlüğünü süreniz boyunca ve öncesinde tutmak, semptomları ve yiyecek / egzersiz / davranışları olan kalıpları belirlemenize yardımcı olabilir ve bu dönemlerde semptomları en aza indirmek için belirli şeyleri optimize etmek veya önlemek için bir plan geliştirilebilir. Bazı kişilerin menstrüel semptomları, Prostaglandin seviyelerini azaltan Advil veya Aleve (steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar veya NSAİİ'ler) gibi ilaçları alarak düzelebilir. Bu ilaçlar, kısa süreli kullanımla nispeten iyi tolere edilirler, ancak mideyi üzecek ve az miktarda gıda ile alınabileceklerdir. NSAID'lerin kullanımı kontrendikasyonları şunlardır: hamilelik, mide veya bağırsak ülseri, astım, kanama anormallikleri ve bu tür bir ilaca alerji öyküsü. Bu tür ilaçların sizin için güvenli olup olmadığı konusunda daha fazla bilgi için, birinci basamak doktorunuza danışmalısınız.

Kaynak: http://www.popsugar.com/fitness/What-Causes-Digestive-Issues-During-Menstrual-Period-10285114