Doğum Sonrası Kurtarmayı Kolaylaştırmanın 5 Yolu

Yenidoğanı hastanede tuttuğunuzda, beyniniz tamamen aşkın aşırı sevgisinde. O lezzetli cilt! O sözler dolu gözler! Ve bu şahane bebeğinizle bu kadar tüketilmeye yatkınsınız demektir, hatta doğum yapmanın verdiği rahatsızlıktan bile çekinmeyeceksiniz. Eh, çoğunlukla olmaz. Çünkü doğumdan sonra, anne olmak gerçek bir acı olabilir. Neyse ki, bu ağrı uzun sürmeyecek. New Jersey'deki Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir kadın olan Robert James Gallo, “Çoğu kadın doğum sonrası yakınmalarının iki ila üç ay içinde düzeldiğini söylüyor” diyor. Bu, eonlar gibi gelebilir, ama yeni doğmuş bir sinek ile hayat. Üst düzey mücadeleleri nasıl çözeceğimiz konusunda bir kepçe var.

Uh-Oh, Gitemezsin

Önce teslim masasına kaka yaptın diye korktun; şimdi hiç gidemezsin. Doğum yaptıktan sonra, bağırsak hareketine sahip olmak iki ila üç gün sürebilir. Zayıflamış ab kaslar, travmatize olmuş bağırsaklar ya da narkotik ağrı kesici ilaçların kullanılması desteğe neden olabilir. Birçok anneler dikişlerini kıracaklarını düşünürler, böylece onu tutarlar, bu da meseleleri daha da kötüleştirir.

Yapılması gerekenler: Eşyaları hareket ettirmek için günde en az sekiz bardak suya tutun ve bolca lif bakımından zengin meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. Dikişler hakkında endişelenmemeye çalışın; Zeki olabilirler, ama gözyaşı dökmeleri nadirdir ve gitme isteğine direnmek kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Yürümek de yardımcı olacaktır. Özellikle C-bölümünüz varsa, yorucu faaliyetleri sınırlayın.

Doktorunuza söyleyin: Yedi gün içinde bir BM değeriniz yoksa, dışkı yumuşatıcı veya müshil kullanmanız gerekebilir.

Uzun "Dönem" Bir Şok Olabilir

Lochia olarak bilinen vajinal akıntıyı duymuş olabilirsin, ama sen de öyle, kanlı olmanı beklemiyordun. Kesinlikle hoş olmamasına rağmen, sadece uterustan kalan kan, mukus ve doku. Nasıl teslim olursanız olun, akış, sürenizden daha kötü olmasa bile, ağır olabilir. Tamponlar sizi enfeksiyon riskine sokabilir veya ağrı ya da tahrişe neden olabilir, bu yüzden ağır yastıkları kullanın. Maryland'deki Silver Spring'teki hemşire-ebe ve aile hemşiresi hemşiresi Eileen Ehudin Beard “Doğumdan sonraki ilk birkaç gün boyunca pedinizi her iki saatte bir değiştirmeyi umuyor” diyor. Boşaltım miktarı oradan düşmelidir.

Ne yapmalı: Ucuz iç çamaşırları giy. Emzirmek de karışıklığı en aza indirebilir. “Hemşirelik uterus kontraktürüne yardımcı oluyor, ki bu da kan akışını azaltıyor” diyor Beard. Eğer deşarj pembe veya kahverengiye dönüştüyse, ancak aniden tekrar tekrar kırmızıya dönüşürse, ya da akış artarsa, kendinizi aşırı derecede zorlarsınız. Sakin ol anne!

Doktorunuza şunları söyleyin: Birkaç saatten fazla bir saatten fazla bir yastıktan geçerseniz veya ilk haftadan sonra taburcuğunuz parlak kırmızıysa veya ilk birkaç günden sonra karın ağrısı veya şişlik geçiriyorsanız, sağlık kuruluşu. Beard, “Doğumdan sonraki ilk hafta boyunca küçük pıhtıları geçmek iyi bir şeydir, ancak birden fazla büyük pıhtı geçmek kanama belirtisi olabilir” diye ekliyor Beard.

Daha rahat oturun

Kadın bedeni doğum için dizayn edilmiş olabilir, ancak, özellikle eğer bir epizyotomiye sahipseniz, anüs ve vajina arasında cerrahi bir kesim yaptığınız takdirde, tüm gerdirme ve itme işlemlerinden rahatsızlık duymanız gerekir.

Ne yapmalı: “Buz arkadaşın,” diyor Beard. Bir torbada birkaç küp ezin, uzanın ve iltihap ve ağrıyı hafifletmek için dinlenirken uygulayın. Ya da dükkânda bir şişe cadı püresi satın alın, bir miktar ıslak bezle doyurun, dondurun ve üzerine oturun. Hemoroit varsa, bölgeyi temizlemek için Tucks gibi ilaçlı pedleri deneyin ve kortizon kremi (kaşıntı için) ile karıştırılmış Hazırlama H (şifa için) bir dollop uygulayın. Uzun süreler için ayaklarınızı veya altlarınızı (çörek yastığı yardımcı olmalı) uzak tutmanız gerekebilir. Son olarak, kabızlığı önlemek için önlemler alın; süzme 'rhoidleri daha da kötüleştirebilir.

Doktorunuza söyleyin: Alan kırmızılaşırsa, şişerse veya giderek ağrılı hale gelirse veya hoş olmayan bir kokusu varsa, bir enfeksiyon geliştirmiş olabilirsiniz.

Anahtar Kaslarını Güçlendirmek

Kendine bir bebek bezi daha fazla ihtiyacın olduğunu merak edebilirsin, sen ya da yeni doğdun. Bu bizim için en iyisi olur. Gerçekten mi. Çalışmalar, kadınların yüzde 21'inin doğum yaptıktan sonra üriner stres inkontinansı (gülme, hapşırma veya ağır nesneleri kaldırma sırasında sızıntı) yaşayacağını göstermektedir. Zayıflamış perineal kaslarınız, enstrüman destekli doğum ya da epizyotomiden dolayı ve birkaç ay veya daha uzun süre devam edebilir.

Ne yapmalı: Kegels kilit ve yapması daha kolay olamazdı. Dr. Gallo, “İdrar yaparken, mesanenin iyi çalışmasını sağlayan kasların daha iyi kontrol edilmesi için akışı durdurun ve başlayın” diyor. Bu ince egzersizleri hemen her zaman ve herhangi bir yerde yapabilirsiniz ve kimse bunun için akıllıca olmaz. Kegeling'i on sette hedeflemek; günde on sete kadar çalışın. Sık sık tuvalete gitmeye çalışın böylece mesaneniz çok dolu olmaz. Güldüğünüz an, bir gülme, öksürme veya hapşırma hissettiğiniz anlarda bacaklarınızı geçmek de sızıntıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Doktorunuza söyleyin: Sızıntı altı haftadan uzun sürerse, check in yapın.

C-Section Ağrılığını tedavi et

Kulübüne katılın: Bugün 3 doğumdan 1'i bir C kesiti ve prosedürü olan kadınların yüzde 80'i insizyon bölgesinde rahatsızlık hissedecek.

Ne yapmalı: Ameliyat sonrası anneler, vajinal yoldan geçenlerden daha yavaş almalılar. Bir kez, bacaklarınızda şişlik ve kan pıhtılarını önlemek için etrafta yürüyün. İbuprofen ve asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlar genellikle güvenlidir, ancak hemşirenizde çocuk doktorunuzla görüşünüz. Kesiyi tahriş etmeyi önlemek için, “hafif bir gün” hijyenik kadın bağı ile kaplayın, doktorunuza kaşıntı merhemleri için sorun ve yumuşak kıyafetler giyin.

Doktorunuza söyleyin: Kesi boşalırsa, kanarlarsa, iltihaplanırsa veya akıntıları varsa veya ateş ederseniz, tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. 

Ne zaman yapabilirim...

Duş?
İstediğin en kısa zamanda. Kendini yavaşça oraya kurut. Bir C bölümünüz varsa, kesiklerinizi ovalamayın; Sadece suyun üzerinden geçmesine izin ver.

Sürücü?
Vajinal doğumdan bir hafta sonra veya bir C bölümünün ardından iki ila üç hafta sonra, Baltimore'daki Mercy Medical Center'da bir ob-gyn olan Robert Atlas, diyor. “Ayağını gazdan frene çekmek için kullanıyorsun.”

Sevişmek mi?
Altı haftalık kontrolünüzde devam edene kadar bekleyin. O zaman hazır olmaman normal. Unutmayın: “Seks” gerçek bir ilişki olmak zorunda değildir!

Hapı al?
Bereketlisin, bu yüzden doğum kontrolünü kullandığınızdan emin ol. Emziriyorsanız en iyi ilaç formülasyonu hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

İçki?
Teoride, bebek çıktıktan sonra. Eğer emziriyorsanız, beslenmeden iki veya üç saat önce bir alkollü şeker yudumlayın Bebek canını yakmaz, ama bundan daha fazla bir şey yapmaz.

Egzersiz yapmak?
Vajinal yolla veya C-bölümüyle teslim edilseniz, vücudunuzun iyileşmesini en iyi şekilde tamamlaması için altı hafta boyunca spor salonunu atlayın. Güç yürüyüşleri ve esnemelerle yavaşça başlayın.

Kaynak: http://www.fitpregnancy.com/parenting/postnatal-health/at-home-postpartum-recovery-guide