Hamile iken Hasta Başlarken 8 Basit Yolları

Hastalanmak asla harika değildir. Hamileyken hastalanmak daha da kötüdür. Daha fazla strese giriyor ve paranoyaklaşıyorsunuz çünkü artık sadece siz değil - resimdeki başka bir hayat var. Bebeğinizi rahminizde etkileyebilecek hiçbir şey yapmak istemezsiniz.

Ne yazık ki, hamile kadınlar hastalıklara daha yatkındır çünkü bağışıklık sistemi bebek çıkana kadar bir şekilde bastırılır. Çünkü rahmindeki bir bebek hâlâ “yabancı cisim” olarak görülüyor ve savunma mekanizmalarınız onu bir tehdit olarak görmemek ve onu yok etmek için antikorları serbest bırakmak için fazla çalışıyor.

Dedi ki, dokuz ay boyunca bir balonun içinde yaşayamazsın. Kendi evimizde bile, bakteri ve virüsler istila edebilir. “Önleme oncesi bir tedaviden daha iyidir”, ancak hamile bir bayan için bu söz iki kat daha önemlidir. Peki hamile bir kızın hasta olmamak için ne yapması gerekir?

Sağlıklı ye

İki yemek için sağlıklı yemeyin. Hamile olduğunuzu anlamanız gereken ilk şey. Yemekleriniz sizin ve bebeğinizin ihtiyacı olan doğru besin dengesine sahip olmalıdır. Bu aynı zamanda daha sağlıklı içeceklerin (su her zaman en iyisi!), Sık sık küçük atıştırmalıkların seçilmesi ve şeker alımının bir miktar düşürülmesi anlamına gelir.

Vitamin ve takviyeleri alın

Doktorunuz size doğum öncesi vitaminleri reçete ederse, söylediğiniz gibi alın. Bu noktada doktorunuzun tavsiyesi tartışılmazdır; Size ve bebeğinizin sağlığına öncelik listesinde sahiptir. Vücudunuzun günlük olarak karşılaşabileceğiniz virüsleri savuşturmak için oluşturduğu savunma duvarında tuğla olarak düşünün.

İyice uyu

Evet, bunu zaten tüm ebeveyn arkadaşlarınızdan duymuştunuz (çünkü bebek geldiğinde uyumayacak zamanınız olmayacaktır). Onların tavsiyesine kulak verin, çünkü uyku da vücudunuz için çok önemlidir, hamileliğin öncelikle vücudunuzda bir bedel alma talepleri ile. Baş ağrısını, mide bulantısını, sırt ağrılarını vb. Tutmak için en az sekiz saat uyumaya ihtiyacınız var.

Egzersiz

Hamilesiniz, geçersiz değilsiniz, mümkün olduğu kadar, ve vücudunuzun yapabileceği kadar, egzersiz yapın. Yorucu bir aktivite yapmadan önce doktorunuza danışın. Yoga veya Pilates, yüzme ve yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler, anneleri beklemek için harika ve faydalıdır. Daha az ağrı ve ağrıya sahip olursunuz ve ilerideki hamilelik zorluklarıyla yüzleşmek için daha fazla enerjiye sahip olacaksınız.

Stres

Muhtemelen daha kolay söylenebilir, ama yapmak zorundasınız - bu sizin bebeğiniz için! Stres düzeyleriniz doğrudan ve dolaylı olarak sağlığınızı etkileyebilir, bu yüzden onu düşük tutun. İçinde bir hayat besliyorsun, o yüzden bir süre içinde kolay olsun. Vücudunuzu dinleyin ve yorgun hissettiğinizde bir nefes alın. Olumlu ve mutlu olan vibrasyonları doldurmayı unutmayın.

Dini olarak el yıkama alıştırması yapın

Gerçek: Mikroplar her yerdedir, ama hepsi zararlı değildir. Ama riski almak için istekli misin? Göstermek için, cep telefonunuzun elleriniz dışındaki diğer yüzeylerle temas halinde olduğundan, ne kadar temiz olduklarından emin olamadığınız yüzeyler. Tek çözüm gözlerine, kulaklarına, burnuna ve ağzına dokunmadan önce ellerini yıkamaktır. Bir sabun ve su mevcut değilse, her zaman anti-bakteriyel sprey veya mendil ile getirin.

Aşı olun

Tüm yetişkin aşılar hamile kadınlar için güvenli değildir, bu nedenle özel durumunuza fayda sağlayacak olanlar hakkında doktorunuza danışın. Grip aşıları pregosalar için mükemmeldir ve onları erken doğum ve düşük doğum ağırlığı gibi komplikasyonlardan koruyabilir. Grip aşısı yaptırmak da bebeğinizi hayatın ilk altı ayında hastalıktan korur. Örneğin kızamık, kabakulak ve kızamıkçık (MMR) aşısı önemlidir, ancak hamile kalmadan en az bir ay önce verilmelidir.

Gerektiğinde maske takmak

Kalacak yerlere gidecekseniz, virüsleri ve bakterileri yakalamanıza yardımcı olacak bir cerrahi maske takmayı düşünün. Kalabalık yerler derken, okulları (ne yazık ki, daha çok çocuk daha çok mikrop anlamına gelir ve okullar onlar için mükemmel eritme potasıdır), hastaneleri, sağlık kurumlarını ve havaalanları ve otobüs terminalleri gibi ulaşım merkezlerini içerir. Dediğin gibi, hapşırma ya da öksüren birinden uzak durmalısın.

Kaynak: http://www.curejoy.com/content/8-simple-ways-avoid-getting-sick-pregnant/