Gebe kalmaya çalışırken 11 şey kaçının

Sigara içmek


Muhtemelen hamile kaldıktan sonra sigara içmeyi bırakmayı planlıyorsunuzdur (ve kesinlikle yapmalısınız ), fakat sigaradan kaçınmak artık çok büyük bir fayda sağlayacaktır. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği'ne göre, sigara içenlerin gebe kalması daha uzun sürer ve sigara içmek bir kadının yumurtalarını genetik anormalliklere daha yatkın hale getirir. Sigara içmek düşük yapma ve ektopik gebelik riskini artırır. Aslında, alışkanlık, in vitro fertilizasyona sahip olan kadın sigara içenlerin gebe kalmak için sigara içmeyen kadınların yapabildikleri neredeyse iki kat daha fazla çaba göstermeleri konusunda doğurganlığa çok fazla zarar vermektedir. Oh, ve eşin de sigarayı bırakmalı. Sigara içen erkekler daha düşük sperm sayısına ve motiliteye (yüzme hızı) ve daha fazla sperm anomalisine sahiptir.

Çok fazla kafein


Rahatla: Sabah kahvenin fincanını kesmek zorunda değilsin. Ama 200 miligramdan fazla kafein tüketiyorsanız - günde bir ila iki sekiz ons bardak - bu kadar rahat olmalısınız. Ağır kafein tüketimi doğurganlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, hamilelik sırasında aşırıya kaçmak istemeyeceksiniz (kafein, ütüyü emebilme yeteneğinizi etkiliyor, sizi dehidrate edebilir ve yüksek dozlarda, düşük yapma ve erken doğum riskini artırabilir), bu yüzden şimdi geri kesmeye değer.

İçme içmek


Maalesef haber vermek, ama yaparken arkadaşlarınızın çubuğu tarama atlaması gereken gebe kalmaya çalışan veya oradayken en az köpüklü su sopa. Çünkü fazladan içilmesi (her gün ikiden fazla içecek) düzensiz dönemlere, yumurtlama eksikliğine ve anormal östrojen ve progesteron seviyelerine bağlıdır, bu da onu gebe kalmayı zorlaştırabilir. Eğer eğer Artı, grafik , bunun için zorlu yapabilirsiniz sıcaklığında doğru.

Alkolü nix yapmak istemenizin bir diğer nedeni de, hamile kaldıktan sonra, hamile kaldıktan sonra fetal alkol sendromunun olasılığını ortadan kaldırmaktır. Gebe kaldıktan sonra yaklaşık iki hafta (ya da daha fazla) aslında hamile olduğunu bilmek için. Eşinize de alkol alımını kısıtlamalarını söyleyin. İçmenin doğurganlığını da etkileyebileceğine dair kanıtlar var .

Aşırı kilo


Aşırı kilolu veya zayıf olabileceğinizi düşünüyor musunuz? Şimdi bu aracı kullanarak vücut kitle indeksi (BMI) hesaplayın. Düşük BMI (18.5 veya daha az) veya çok yüksek VKİ (30'un üzerinde) olması, düzensiz veya cevapsız dönemlere sahip olmanıza neden olabilir. Ve aşırı derecede zayıf olmak, sizi tamamen yumurtlamayı bırakabilir. Obezite gestasyonel diyabet , preeklampsi , doğum kusurları ve c-bölüm ihtiyacı gibi gebelik komplikasyonları riskini artırabilir. Gebe kalmaya çalışırken sağlıklı bir kiloda olmanız önemlidir.

Bu kategorilerden birine girerseniz, doktorunuza sağlıklı bir kiloya nasıl ulaşacağınız konusunda konuşun. Doğru yemeyi, bol miktarda besin almayı istersiniz; egzersiz; ve bol su iç. Çoğunlukla, sağlıklı bir şekilde yapıldığı sürece vücudunuzu bir bebek yapmaya hazır hale getirmek için küçük bir kilo alımı veya kaybı bile yeterlidir.

Sebzeler geçiyor


Jüri, bazı yiyeceklerin sizi daha verimli hale getirip getirmediğine karar veriyor, ancak uzmanların üzerinde anlaştığı bir şey var: Vücudunuz sağlıklı bir durumda ise, gebe kalma olasılığınız daha yüksektir, bu yüzden doğru beslenme şarttır. Ispanak salatasına hayır demenin diğer önemli nedeni ise folik asittir. Bu B vitamini yapraklı yeşillikler içinde bulunur ve doğum kusurlarını önlemek için gebe kalmadan önce ve sonra vücudunuzda bulunması önemlidir. Doktorlar, gebe kalmaya çalışırken en az 400 mikrogram folik asit içeren bir vitamin almanızı tavsiye ediyor.

Dişlerini ihmal


Eğer laksaydın, şimdi dişçi randevularının peşinden gitme zamanı ve diş ipi kullandığından emin ol. Siz ve eşiniz, hamile olmadan önce inci beyazlarınıza süper sağlıklı gelmelisiniz. Kötü ağız hijyeni, bir erkeğin spermini etkileyebilir ve eğer diş eti hastalığınız varsa, erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riskinizi arttırabilir. Olmadı!

Bir kanepe patates olmak


Antrenman yapmamak için egzersiz yapmaya devam etmek? Durdurmak! Bir araştırmada, düzenli, ılımlı fiziksel aktivitenin (tempolu yürüyüş, yavaşça bisiklete binme, golf ve bahçecilik) yapılması, kadının hamile kalması için harcadığı süreyi azalttığı sonucuna vardı.

Aşırı egzersiz


Formda kalmak istiyorsun ama aşırıya kaçmak istemiyorsun. Yukarıda bahsettiğimiz aynı çalışmada, yoğun egzersiz kadınların gebe kalma süresini artırdı. Her zaman yaptığınız buysa, sabah koşunuzu atlamak istemiyoruz, ama bazı maraton koşucular ve jimnastikçiler deneyimlediğiniz gibi, adet döneminizle etkileşime girme noktasında çalışın, doğurganlığınızı bozabilir.

BPA


Metal su şişesine yatırım yapma zamanı - BPA, aka bisfenol A, plastik şişelerde, su şişeleri, gıda kapları ve hatta alüminyum kutuların kaplamasında bulunan bir kimyasal maddedir. Bazı araştırmalar, bilim insanlarının yüksek BPA maruziyetinin, erkek ve kadınların doğurganlığıyla yüzleşebileceğine, potansiyel olarak sperm sayısını azaltabileceğine veya yaşayabilir yumurta sayısını azaltabileceğine inandırmıştır. BPA maruziyetini tamamen engellemenin neredeyse hiçbir yolu yoktur, ancak konserve gıdalardan uzak durup plastik bir konteynırdan herhangi bir şey tüketmekten kaçınarak (genellikle kabın dibinde) 3 veya 7 geri dönüşüm numarası ile sınırlama yapabilirsiniz.

Stres dışarı   


Hepimizin hayatımızda biraz stres var, ve uzmanlar stresin _infertiliteye yol açıp açmayacağı konusunda hemfikir değiller. Ancak, kronik veya yoğun stresin üreme sisteminizde bir numara yapabildiğine dair kanıtlar var, ve gebe kalmakta zorluk çekmeniz biraz strese neden olabilir! Stres düzeyinizin sağlığınızı ve gebe kalma yeteneğini etkileyebileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla başa çıkma yolları hakkında konuşun. Birçok çalışma, yoga ve akupunktur gibi alternatif ilaçların , kısırlık hastalarının hamile kalması için harcadığı süreyi kısalttığını ortaya koymuştur.

Yüksek mercirli balık


Bazı balıklar diğerlerine göre daha yüksektir - özellikle marlin, turuncu pürüzlü, kiremit, kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru ve ahi ve büyükbaş hayvan balığı. Kandaki yüksek seviyedeki cıvalar hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, civa sisteminizde bir yıl veya daha fazla kalabilir ve fetüsün gelişmekte olan beyin ve sinir sistemine zarar verebilir, bu yüzden kaçınmak sağlıklı bir hamilelik şansınızı artıracaktır. Deniz ürünleri sever misin? Orada hamsi, yayın balığı, istiridye, yengeç, kerevit, pisi balığı, mezgit balığı, ringa balığı, uskumru, istiridye, somon, sardalye, tarak, karides, tek, kalamar, tilapia, alabalık ve beyaz balık dahil, düşük civa sayılır bol var. Gebe iken haftada iki onstan altı onstan az porsiyon deniz suyu tüketebilirsiniz.

Kaynak: http://www.thebump.com/a/what-to-avoid-when-trying-to-conceive