Menstrual Kramplar için en iyi 5 Gıda

Biz alırız: Menstrual krampları ve PMS ile başa çıkmak için süper bir sürtünme değil, kadınlar için gerçek bir sürükle olabilir. Neyse ki, sağlıklı bir diyetle savaşabilirsin. Evet bu doğru! Bu beş maddeyi bakkal listenizde bırakarak daha az ağrılı kramplara gidip içebilirsiniz.

Ananas


Hepimiz ananaslardan gelen meyve sularının kokumuza yardımcı olabileceğini biliyoruz - iyi - orada, ama onlar da kramplarda yardımcı olabileceğini biliyordu! Şaşırtıcı bir şekilde, ananas, kas gevşetme söz konusu olduğunda harikadır, ki bu da menstruel ağrıyı hafifletmek için gerekli olan şeydir. Her şey bir kas gevşetici olduğu bilinen bromel enziminden kaynaklanıyor. Öyleyse ye. Ve unutma, daha taze, daha iyi!

Su


Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, su adet krampları için en iyi ilaçlardan biridir. Çoğu insan bu süre zarfında suyun su ile dolduğunda düştüğünü düşünürken, H20 içmek aslında onu korumasına yardımcı olur. En önemlisi sizi nemlendirir. Bununla birlikte, bir buz gibi soğuk cam veya şişe için gitmek hile olmayabilir. Daha yatıştırıcı bir etki için sıcak veya ılık su için ateş edin.

Brokoli


Yeşil sebzeler PMS ile savaşmak için harikadır, ancak brokoli çoklu semptomlara yardımcı olur. Çok sayıda vitamin brokoli, sadece ruh hali değişimlerinden sorumlu olan östrojen seviyelerinin düzenlenmesinde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda brokoli de sinirliliğin azalmasına yardımcı olur. Meme hassasiyetinden bahsetmiyorum.

Yeşil çay


Döngününüz sırasında sıcak bir içeceğe ihtiyacınız varsa, kahve içmeden önce yeşil çayı deneyin! Yeşil çay sadece krampları yatıştırmaya ve kan akışını hızlandırmaya yardımcı olmakla kalmaz, kafein özlemini de hafifletir. Ve kafein ve kramplar karıştırmayın! Yatıştırıcı etkinin üstüne, yeşil çay antioksidanlar ile yüklenir ve sizi nemlendirmeye yardımcı olur.

Kereviz


Nemlendirme, adet kramplarının hafifletilmesi için önemli bir faktördür. Bu nedenle, su bazlı meyvelerimizi ve sebzeleri aramak, acınıza yardım etmek için çok önemli olabilir. Sebzeleri en iyi olanlardan biri kerevizdir, çünkü sıfır kalorileri de vardır. Yani sadece siz daha iyi hissetmekle kalmaz, zihniniz atıştırmalarınızın suçluluk duyduğunu bilecektir.

Kaynak: http://www.essence.com/lifestyle/health-wellness/best-foods-menstrual-cramps