Hamilelik boyunca mutlu kalmak ister misiniz? Bu 4 şeyi akılda tutun

Tara Stiles, uluslararası bir tanınmış yogi, Strala Yoga'nın kurucusu ve en çok satan bir yazar. Yeni sınıfında Prenatal Yoga: Komple Kılavuz, size enerji getirecek, sabah hastalıklarını ve daha fazlasını getirecek güvenli ve etkili yoga rutinleri sunuyor.

Hamilelik, iyi dileklerin, heyecanların ve tavsiye yüklerinin sizi mümkün olan her yerden bombaladığı bir zamandır. Şu an sekiz ayım var ve ilk birkaç aydan beri duygusal olarak dalgalandığımı hissettim. Bu haberler, arkadaşlarla haberleri paylaşmanın heyecanı, yabancıların sokaklarda yürürken hoşça gülümsedikleri bir boyuta götürmek için.

İyi niyetli ve kimi zaman yararlı olsa da, katıksız bir miktar, kendinize bağlı kalmak için gerekli hissettiği bir zamanda ezici olabilir. Hayatımı yaşadığım bir ethos, hayatımın bu zamanını seyretmek için özellikle kullanışlıdır. Biraz eğlenmem, stres ve gerginlik hissetmemde ve korkudan neşeye geçmemde bana yardımcı oldu.

Bu süre zarfında bana şahsen yardımcı olan ve oyunu değiştiren şeyleri açığa çıkardığım için mutluyum. Onu al ya da bırak, ama en önemlisi, seninle bağlı kal. Sihir içeride. Sonsuza kadar patlayacağım bir tavsiye.

Duyarlı hale getirmek.

Beni değiştiren ve koruyan kişisel bir uygulamadır. Yoga ile diğerlerini nasıl pratik edip yönetiyorum. Süreç basit: Yavaşlayın, yumuşatın, hissedin ve yanıt verin. Temelde hayattaki şeyleri yapmak için hayat boyunca programlandık. Daha hızlı git, sertleş, olabildiğince çok şey yap ve herkesi dinle. Beni tutkunlara tahrik ediyor. Bu, maalesef bizim için çok normal olan hayat boyunca gezinmek için yıkıcı, kopuk bir yol. Dünya, onu yarattığımız şeydir ve aslında hissettiğim şeye karşı duyarlılık pratiği, benim için en iyi olanı keşfetmek için altın biletimdir. Hayatımı ve etrafımdaki herşeyi böyle biçimlendiriyorum.

Uygulama düzenlidir, bağlantıdan başka bir son nokta veya amaç yoktur ve bu çok basittir. Yatağımdan, sabah ilk işten ve gece uyumadan önce, rahatça oturuyorum ve derinden nefes alıp hissettiğim bir kaç dakika geçiriyorum. Gün ortası tatili için de harika çalışıyor.

Aperatif demek istediğin gibi.

Hamilelik için beslenme tavsiyeleri düzenli depolama alanları vardır ve sizin için neyin işe yaradığını görene kadar temel olarak anlamsızdır. Benim için, özellikle hamileliğim ilerledikçe, yediğim yiyecekler ne kadar basitse, o kadar iyidir. Dürüst olmak gerekirse, biraz endişeliydim, çirkin hızlı yiyecekler isterdim ve sağlıklı kalmak için yoluma direnmek zorunda kaldım. Ama tüm bu hassaslaştırıcı uygulama sayesinde vücudum ve bebeğim için en iyi olan seçimleri buldum.

Küçük, sık yemek ve atıştırmalıklar benim günlük reçel haline geldi. Ben hamilelikten önce sabahları koşup, karnımı yitirene kadar yemek yemeyi unutan kişi tipiyim. Şimdi sabahları tipik olarak bir muz ilk şey, taze ekmek ve badem ezmesi, hatta sıcak bir çorba ile beni bulabilirsiniz. Küçük ve sıklıkla, otlayan vahşi bir hayvan gibi yerim. Basit sağlıklı besinler benim için en iyisini yapar ve aynı zamanda yemek yemek gibi hissettiklerimdir, bu da heyecan verici.

Başka bir toplam değişim, günün hangi saatinde hangi yiyeceklerin uygun olduğuyla ilgili değildir. Sabahları basit bir tabak makarna ve sebzeler, ve geceleri de Fransız tostu alabilirim. Şu anda benim için en iyi yol olduğunu hatırlıyorum, her zaman bir atıştırmadan önce bir akşam yemeği için dışarı çıktığımda, büyük bir yemek sipariş ediyorum ve gecenin geri kalanında ve sabaha kadar mide ekşimesi bırakıyorum. . Bu beni küçük atıştırmalıklara geri getiriyor.

Kendini sevdiğin gibi hareket et.

Hareket, hayatımızdaki herhangi bir zamanda refah için önemlidir ve hamilelik sırasında özellikle gerekli hissettirir. Bu maceraya giden bu eğlenceli gerçeği bildiğim için şanslıyım, ama aynı zamanda daha fazla hareket etmediğim günleri de hissetmiyorum. Günde bir güç egzersizini kontrol etmekten bahsetmiyorum, ama her gün kendini sevdiğin gibi hareket etmek için zaman yaratıyorum.

Atıştırmalık gibi, gün içinde birçok kez meydana geldiğinde ve ruh halimi arttırmak ve vücudumdaki çatlakları ve çatlakları düzeltmek için uyarlandığında en iyisidir. Her sabah ve her gece yatağımın üzerine yerleştirilmiş bir matım var. Ayrıca, günde birkaç kez durup, düşüp hareket edip, beni nereye götürürse gideyim. Harika hissetmek, ağrımak ve ağrısız olmak ve sağlıklı bir enerji ve yaratıcılığın tadını çıkarmak için tüm fark yaratılmıştır.

Her zamanki gibi yaşa. Neredeyse.

Hamile olduğumu öğrendiğimde, kelimenin tam anlamıyla beş haftalık, 20 uçuşluk bir Avrupa ve Asya Strala gezisi için paketlendim. Bir süredir deniyor olsak da, bu zamanlama olmuştu. Sabah hastalığı tam bir haftada ya da gezmeye başladı, ve sadece birkaç basit çorba ve bir ay uyumak için kapakların altında yatay olmak istedim. Geldim ve önümüzdeki birkaç geziler için daha iyi planlanmıştım.

Strala kursları ve etkinlikleri için bir tonla yolculuk yapıyoruz ve programı olduğu gibi tutuyoruz. Büyük değişim, her şehre gidip gelmek arasında birkaç gün ekledik, bu yüzden dinlenmek, dinlenmek, alışmak ve maceraların tadını çıkarmak için zamanım oldu. Ekstra zamanın bu yeni yolu o kadar iyi çalıştı ki şehirlerde ve şehirlerde uğultu geçiren yıllar boyunca aptalca hissediyorum ve bir sonraki olaya doğru acele ediyorum. Oraya nereye giderseniz gidin, aceleniz olmamaya çok daha keyifli oluyor. Artık her zamankinden daha iyi iş yapıyorum gibi hissediyorum.

Hamileyken ve bebeğin gelmesinden sonra hayatımda yaptığım işi yapmaya devam etmek benim için açık. Etrafımdaki insanlarla nasıl yaşayacağım ve paylaşacağım, her gün nerede olduğumuzdan, stresin nasıl yayılacağını ve her türlü meydan okumada nasıl kolayca hareket edeceğini öğrenmeye odaklanmış durumda. Tabii ki bu her şey devam ediyor ve yaşam her zamanki gibi devam ediyor, büyüyen ailemin refahı ve mutluluğu için çok fazla yer var. Yavaşlatmak. Yumuşatır. Hisset. Yanıt verin. Yaklaşan bebekler ve yaptığımız hemen hemen her şey için çalışıyoruz.

Kaynak: http://www.mindbodygreen.com/0-27797/want-to-stay-happy-thro boyunca-pregnancy-keep-these-4-things-in-mind.html