Gebelik Onun Ups Ve Downs vardır. Size yardımcı olmak için bu ipuçlarını kullanın

Hamilelik daha önce yapmayan biri için korkutucu ve rahatsız edici olabilir. Özellikle ilk kez bir anne iseniz, o zaman bunu yapmak ve mümkün olan en mutlu ve sağlıklı hamilelik yapmak için nasıl bir sürü harika tavsiyeler bulacaksınız. Sen ve bebeğin hak ediyorsun.

Hamile kaldıktan sonra kedinizin çöp kutusuna dokunmayın! Çöp hamile bir kadına zararlı kimyasallar içerebilirken, tehlike aslında kedi dışkılarıyla olası temastan kaynaklanır. Eğer evliyse, eşinize çöpü değiştirmek için isteyin, eğer komşu, arkadaş ya da aile üyelerinden birine bebeğiniz oluncaya kadar konuşmasını ve yardım etmesini isteyin.

Doğum tesisinizi veya hastanenizi ziyaret edin. Tüm personelle tanışın ve tüm binaya bir tur atın. Bu, daha rahat hissetmenize ve sahip olduğunuz sorulara cevap vermenize yardımcı olacaktır. Babalar doğururken personelle daha fazla temas kuracağından, bu onlara gerçekten yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir hamileliğe sahip olmak için yapabileceğiniz harika bir şey kendinizi eğitmektir. Bu, özellikle ilk kez hamile olan kadınlar için çok önemlidir. Bu, hamilelik ile ilgili kitaplar okunarak ve uzun vadede yapılabilir, sadece emekleme sırasında değil, aynı zamanda hazırlanırken de yardımcı olacaktır.

Bolca su içmek her zaman sağlıklı bir seçimdir ve hamilelik sırasında gereklidir. Birçok kadın, hamilelik sırasında kabızlık ve bununla ilgili diğer zorluklarla sonuçlanan susuzluk yaşar. Bu nedenle, günde kırk sekiz ile altmış dört ons içmeyi ve dehidrasyonun kötü etkilerini önlemeyi hedefleyin.

Doğum yaparken bir Douala kullanmak isteyip istemediğinize karar verin. Eğer yaparsan, yerel olanlarla konuşmaya başla. Douala'nın daha kısa bir doğum yapmanıza ve daha tatmin edici ve güvenli bir şekilde geleneksel rotaya geçmenize yardımcı olabilir. Birinin bunu yapmasına izin vermesine izin verme,% 100'ün size olması gerekiyor.

Hamileyken veya hamile kalmaya çalışırken, kafeinden çıkın. Kafein uykusuzluğu tetikleyebilir, bu da sizi yeterince uykudan uzak tutabilir. Mide bulantısı ve sabah bulantısı ile savaşırken tuzlu kraker çok yararlı olabilir. Düzenli uyku düzenleri için iyi bir diyetin benimsenmesi şarttır.

Hamileyken, düzenli egzersiz yapmalısınız. Hamileliğiniz boyunca düzenli egzersiz yapmak aşırı kilo almamanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak ayrıca geceleri bacak kramplarını önlemenize yardımcı olacak dolaşımınızı artırabilir. Uyumak için zorlaşacağından akşamları egzersiz yapmaya çalışın.

Hamileyken daha sağlıklı yemek için yeni pişirme yöntemleri öğrenin. Yağ ve kalorileri azaltmak için en sevdiğiniz yiyecekleri kaynatmak, buğulamak veya fırınlamak yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirmenin harika bir yoludur. Dışarıda yemek yüyorsanız, garsona öğelerin nasıl hazırlandığını ve kızartılmış ürünlerden uzak durmasını isteyin.

Kreşiniz üzerinde çalışıyorsanız, duvar kağıdı veya boyayla ilişkili olabilecek duman ve kokulardan emin olun. Bebeğiniz için sorun riski küçük olsa da, şansınızı kullanmayın, sadece pencereleri açık tutun ya da boya ve duvar kağıdı ile çalışmayın.

Diğer önemli şeylerle nelerden geçtiğiniz hakkında konuşun. Her akşam yaklaşık 10 ila 20 dakika geçirin, ne kadar heyecanlı olduğunuz ve hayatınızın bebeğinizle nasıl olacağını düşündüğünüzden bahsedin. Bu, ilişkinizi sevdiklerinizle güçlendirecek ve ayrıca bebeğinizle bağ kurmanıza yardımcı olacaktır.

Umarım, bu makale zihninizi biraz dinlendirdi. Daha sağlıklı, mutlu ve daha rahat olmak için hemen kullanmaya başlayabileceğiniz birçok harika fikir ve ipucu var. Hamilelik zor ve bu makale size biraz daha kolay hale getirmek için ihtiyacınız olan araçları verecektir.

Kaynak: http://garageshark.com/pregnancy-has-its-ups-and-downs-use-these-tips-to-help-you-through-it/