Sağlıklı Hamilelik İçin Büyük Tavsiye

Hamile olmak oldukça fazla bir yük gibi hissedebilir. Neyse ki, deneyimi daha iyi ve daha yönetilebilir hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İhtiyacın olan tek şey, nasıl yapacağını öğrenmek. Bu makale, sağlıklı bir hamilelik arayışında size yardımcı olacak ipuçları ve önerilerle doludur.

Daha önce hiç denemediğin sebzeleri ve meyveleri yemeyi dene. Daha fazla meyve ve sebze daha iyi yediğinizde vücudunuz için olacak. Normalde asla ikinci bir görünüm vermeyeceğiniz öğelerle denemeye başlayın. Sadece bebeğiniz için daha sağlıklı olmanız değil, yeni bir favori bulabilirsin.

Gebe kalmadan önce bile doğum öncesi vitaminler almalısın. Bebeğiniz, ilk trimesteriniz boyunca omuriliği ve beynine dönüşecek olan sinir kordonunu geliştirmeye başlayacaktır. Kendi beslenme, anlayış anından bile, çok önemlidir. Bu zaman diliminde yeterli miktarda folik asit, demir ve kalsiyum bulunması önemlidir.

Henüz bir OBGYN'niz yoksa, şimdi bir tane bulma zamanı. Röportajlar kurabilir ve bağlandığınızı düşündüğünüz birini bulabilirsiniz. Bu doktoru sık sık göreceksin ve bebeğini teslim edebilirler. Son derece rahat hissettiğiniz birini seçip güvendiğinizden emin olun.

Ne kadar kilo aldığına dair bir kayıt tut. Hamile kadınlar kilo alırlar, ancak bebek doğduktan sonra kaybedilmesi çok zor olabilir. Öte yandan, doğru miktarda kilo almamak bebeğin gelişimi için tehlikeli olabilir. Kilonuzun haftadan haftaya ne kadar olduğunu bilmek, sağlıklı bir hamilelik için yolda olduğunuzdan emin olmanıza yardımcı olabilir.

Hamileyken uygulayıcınızı düzenli olarak görmeniz gereken en iyi şey. Bu sadece hamile insanların bilmesi gerekenleri bilmenizde yardımcı olmayacak, aynı zamanda sağlıklı bir hamileliğin nasıl olabileceğini bilmenizde size yardımcı olacaktır. Bu hareket, çok düzgün bir hamileliğe sahip olmanıza yardımcı olabilir.

İşe gitmeden önce doğuracağınız tesisi turlayın. Doğum yaparken rahat olmanız gerekir. Beğendiğiniz birini bulmak için bakabileceğiniz birkaç yeriniz olduğundan emin olun. İşyerinizde kaldığınız süre boyunca tesislerin hem sizin hem de arkadaşınızın ihtiyaçlarını karşıladığından emin olun.

Yoga, doğum için hazırlanmanın harika bir yoludur. Bu egzersiz şekli sabah hastalıklarına yardımcı olur ve sırt ağrısından kaynaklanan rahatsızlığı azaltır. Yogada kullanılan germeler, doğum yapmak için kullanılan kasları geliştirmeye yardımcı olur. Çoğu hamile kadın hamilelik sırasında yoga yaparken daha az ağrı ve ağrıya ve daha fazla enerjiye sahip olduğunu fark eder.

Hamile olduğunuzda bacaklarınızın yeterli dolaşımını sağlamanız önemlidir. Bir kadının gebe olması ve bacaklarınızı yeterince hareket ettirmemesi nedeniyle kan akışının zorlaşması zor olabilir, bu da ölümcül olabilen kan pıhtıları alabilir. Ayrıca kan akışına yardımcı olan özel çoraplar da giyebilirsiniz.

“Sabah” hastalığının günün herhangi bir saatinde gerçekleşebileceğini ve gerçekten kötü görünüyorsa doktorunuza danışın. Çoğu yeni anne, hamileliğin ilk üç aylık döneminde sadece sabah hastalıklarından etkilenir. Genellikle bir kadının hamile olabileceğini göstermesi için yakaladığı ilk işaretlerden biridir. Eğer herhangi bir yiyeceğe ayak uydurmanızı engelliyorsa, nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda fikirleriniz için doktorunuza danışın.

Hamilelik sırasında kendinize iyi bakmanız ve sağlıklı kalmanız çok önemlidir. Bu yazıda yer alan pratik bilgiler size sadece bu sorumluluklarla yüzleşme şansı vermemekte, aynı zamanda büyük bir gün beklerken siz ve bebeğinize harika bir deneyim yaşatmaktadır.

Kaynak: http://motionsurge.com/great-advice-for-having-a-healthy-pregnancy/