Sizin Menstruel Döngüsünüzle Neden Uluslararası Seyahat Messes

Neden uluslararası olarak uçuyor ve saat dilimlerini değiştirmek menstruasyon döngüsünü bozuyor?

Çevrimlerde çalışan birçok biyolojik süreç vardır. 24 saat süren ve dış ipuçlarına cevap veren "Circadian" döngüleri, diğer şeylerin yanı sıra vücut ısınızı, uykunuzu, hormonal üretiminizi ve iştahınızı etkiler.

Bizim sirkadiyen döngülerimiz de uzun süreli üreme işlevlerimizi etkiliyor ve vize versa. Tam olarak iki etkileşimin tam olarak nasıl anlaşılmadığı, ancak sirkadiyen ritimlerin çevreyle eşleşmediği durumlarda - örneğin uluslararası seyahat yoluyla - üreme hormonları da etkilenebilir.

Adet döngüsü, bir röle yarışı gibidir: Bir hormon, diğerini tetikler, diğerini tetikler, bu da yumurtlama veya adet kanaması gibi fiziksel bir tepkiyi tetikler. Bir döngüde çok fazla östrojen üretmezseniz, örneğin yumurtlama gecikebilir, bu da verimli pencerenizin zamanlamasını ve döneminizi etkileyebilir.

Zaman dilimlerinde yolculuk yaptığımızda, aniden günün farklı saatlerinde ışığa maruz kalırız. Bu her şeyden önce sirkadiyen ritimlerimizi fırlatır. Araştırmalar, az miktarda, yapay ışığın bile vücutta hormonal değişimleri tetiklediğini göstermiştir.

Bu bizim bedenimizde ne ifade ediyor?

Uluslararası bir uçuşa giderseniz ve sirkadiyen ritminiz atılırsa, bisikletiniz normalden biraz daha erken gelebilir ya da biraz sonra gelebilir. Daha ağır veya daha hafif olabilir ve biraz daha uzun sürebilir veya biraz daha kısa sürebilir. Bu, seyahatiniz döngüsünüzde ne zaman gerçekleşeceğine ve yumurtlandığınız zamana göre değişir.

Sonuç olarak, bu aynı zamanda doğurganlık pencerenizi de etkiler. Oh ve bu da genellikle daha acı dönemler gerektirir, ama nedenini bilmiyoruz.

Vücudumuzda başka bir yöne gitmek daha mı kolay?

İnsanlar Batı'dan Doğu'ya uçarken daha fazla jet lag yaşarlar - vücudunuzun daha uzun bir günden daha uzun bir güne ayarlanması daha zordur. Bu yüzden, New York'tan Berlin'e uçarken, Berlin'den New York'a uçacağına uyum sağlamanız daha fazla zaman alacaktır.

Sürekli seyahat eden bir uçuş görevlisi gibiyseniz, vücudunuz hiç uyum sağlamıyor mu?

Bu zor. Sürekli olarak vardiyalı çalışma yapan insanlar daha yüksek endometriozis ve ağrılı kramp riski taşırlar. Ayrıca, daha sık yumurtlamayacakları ve hamile kalmak için daha uzun sürebilecekleri için daha yüksek kısırlık oranlarına sahiptirler. Ayrıca daha yüksek meme kanseri riski olduğuna dair kanıtlar vardır.

Tutarlı bir yapay ışığınız olsa bile, doğal ışık kadar güçlü değildir. Ama bütün gün karanlık bir odada oturmuş olsanız bile, biyolojik ritminiz ve sirkadiyen ritimleriniz hala işe yarayacaktı - beyinlerimizin buna aracılık etmek için bir tür iç saati var.
Fakat ışık, çevrimlerimizle ve çevrelerimizle biyolojik ritimlerimizi senkronize ederek, döngülerimize bir sürükleyici [eşzamanlayıcı] olarak hareket eder. Bu iki şey eşzamanlı olmadığında semptomlar ortaya çıkar.

Kaynak: https://broadly.vice.com/en_us/article/why-international-travel-messes-with-your-menstrual-cycle