Egzersizleriniz Döneminizle Karışık Olabilir mi?

Kadın atlet triad için riskli olmak için dünya çapında bir sporcu olmak zorunda değilsiniz, aşırı alışkanlıkları olan sağlıklı alışkanlıkları alarak bir sendrom getirin. Bu durum tanısal trifecta için isimlendirilir: yetersiz kalori tüketimi, azalan kemik mineral yoğunluğu ve art arda üç veya daha fazla cevapsız periyot. Uzmanlar, yeni nesil fitness fikirli kadınlarda Baş IX'un başlamasından bu yana, hasta sayısının yıllardır düştüğünü söylüyor.

Ne oluyor? Antrenmanlarınız için yeterli miktarda yakıt almamak, beyinde menstrüasyonu durduran ve kemik kırıklarına yol açabilecek osteoporoz riskine neden olan domino etkisini tetikler.

Eğer devamsızlık sürelerinizde yorgunluk, bulanık düşünme ve kötü bir egzersiz performansı varsa, egzersiz çıktınızın gıda alımını çok fazla geçmediğinden emin olmak için MyFitnessPal gibi bir uygulama kullanın ya da yemek planlamasında yardımcı olmak için bir beslenme uzmanına danışın. Semptomlar bundan sonra hala devam ederse, MD'nize başvurun.

Kaynak: http://www.womenshealthmag.com/fitness/can-workouts-change-your-period