Hamilelik sırasında Huzursuz Bacak Sendromu Nasıl Yardım

Hamilelik genellikle bir kadının hayatında heyecan verici ve eğlenceli bir zamandır. Ebeveyn olma düşüncesi, birçok insanın hayalindeki şeydir. Tabii ki, hamilelik de tıbbi bir durumdur, bu yüzden ilk kez yaşıyorsanız, şüphesiz sorularınız ve endişeleriniz vardır. Zihninizde olabilecek hamilelikle ilgili bazı soruların cevapları için okumaya devam edin.

Hamile olduğunuzda egzersiz yapmak harika bir seçimdir. Hamileliğinizde erkenden başlamak ve tutarlı kalmak istiyorsunuz. Bu, düşük yapma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır ve aynı zamanda doğumunuzda ne kadar sürdüğünüzün kısalmasına yardımcı olabileceği gibi, herhangi bir komplikasyon riskinizi de azaltacaktır.

Sigara içiyorsanız, hamile olmanız hiç bir zaman sigarayı bırakmak zorunda kalmanın en büyük nedenidir, bu yüzden şimdi yapmanın bir yolunu bulun! Hamile olmanın stresli olabileceği gibi, bebeğinizin sağlığını tehlikeye sokmak milyonlarca kez daha streslidir. Bu, sigarayı bırakmak için tıbbi yardım almak ve sigara içmenizi engellemek için en güçlü motivasyon faktörüne sahip olmak için harika bir fırsattır.

Güvenli egzersiz aktivitelerini günlük rutininize dahil edin. Egzersiz, hamile kadınların daha iyi hissetmelerine, daha iyi uyumalarına ve kilolarını kontrol etmelerine yardımcı olmak için çok önemlidir. Yoga, yüzme ve yürüyüş gibi egzersizler yapmayı düşünün. Benzersiz durumunuz için güvenli olduğundan emin olmak için her zaman egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Hamileliğin erken dönemlerinde mide rahatsızlığınız varsa, daha küçük öğünler yemeyi deneyin. Mideyi bir şeyle dolu tutmak mide rahatsızlıklarını önleyebilir. Karnınıza ağırlık vermeyecek taze, hafif yiyecekler yiyin. Yararlı yiyecekler, yağsız et, sebze ve taze meyveleri içerir.

Bekleyen bir anne iseniz, kullanılmış kitty çöpünü tutmayın. Toksoplazmozla kasılma tehlikesi nedeniyle kedi çöp kutusundan kaçının. Kediler toksoplazmoz enfeksiyonuna ev sahipliği yapar ve eğer doğmamış bir fetüse geçerse, ölü doğumlara, doğum anormalliklerine ve düşüklere neden olabilir.

Bir çocuğu veya yeni doğmuş bir bebeği nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, bildiğiniz annelerle konuşun. Onlar için bebek bakıcısına teklif. Bu şekilde biraz deneyim kazanıyorsunuz ve arkadaşınız bir anne olmanın hak ettiği iyi bir mola alıyor. Sadece iki çocuğun aynı olmadığını unutmayın!

Hamileken tam bir gece dinlenirken sorun yaşıyorsanız, gün içinde kestirmeye çalışın. Şekerleme yapmak yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Yorgunsanız, rahatlamak için sessiz bir yer bulun ve mümkün olduğunca uzun süre kestirmeye çalışın. Saatlerce uyuklamayabilirsin ama biraz yardımcı olur. Gece uykuya dalmaya çalışırken sorunlara neden olacağından, uykuya yakın uyumadan kaçınmayı deneyin.

Hamileliğinizde uykunuz sizin için zorlaşacaktır. Üçüncü üç aylık dönem boyunca, sol tarafınızda uyuyun, bu size fetüsünüze, uterusunuza ve böbreklere en iyi kan akışını sağlayacaktır. Unutma, sırtına yaslanmama.

Hamileliğiniz sırasında tam bir gece dinlenmesi için önemlidir. Stres, uyumamamanın başlıca nedeni olabilir. Stresli hissediyorsanız, yaşadığınız problemler hakkında konuşabileceğiniz birini bulun. Hamilelik stresli bir şey olabilir ve her zaman strese neden olan şeyler hakkında konuşmalısınız.

Hamileyken çok fazla öneri okuyorsunuz. Muhtemelen tanıdığınız herkesin, hatta bilmediğiniz bazı kişilerin bile isteyip istemediğinizi size bildirecektir. Bağırsakınızı dinlediğinizden emin olun ve size zararlı görünen herhangi bir tavsiye almayın.

Kaynak: http://credhatch.com/how-to-help-restless-leg-syndrome-during-pregnancy/