Verimliliğinizi Etkileyebilecek 10 Şey

Genetik, polikistik over sendromu ve endometrioz gibi medikal durumlar ve 35 yaşından büyük olmak gibi infertilitenin pek çok nedeni tam olarak kontrol edilemez. Ancak hamile kalmaya çalışırken, yaşam tarzı değişiklikleri olabilir. majör, biraz minör - gebe kalma şansınızı arttırmak ya da en azından doğurganlık sorunlarınızın kötüye gitmesini önlemek için yapabilirsiniz. Daha büyük olanlardan biri: mesleğinizi yeniden gözden geçirme. Meslek ve Çevre Tıbbı dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, işyerinde ağır yükleri kaldıran kadınların gebe kalmaları için daha zor zamanlar bulabildiklerini ortaya koymuştur. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu araştırmacısı, doğurganlık tedavisi arayan yaklaşık 500 kadın üzerinde çalışmış ve fiziksel olarak zorlu işlerde çalışanların, işyerinde ağır nesneler taşımadığını bildiren kadınlara kıyasla% 8.8 daha az yumurta ve% 14.1 daha az olgun yumurta olduğunu keşfettiler. Araştırmacıların spekülasyonlarının sirkadiyen ritim bozulmaları ile ilgili olduğu, normal 9'dan 5'e kadar olan çalışmaların da etkisi doğurmuştur. Eğer bir vardiyalı mesleğiniz ya da ağır iş gerektiren bir iş yapıyorsanız, şimdi uyku, iyi beslenme ve egzersiz önceliklerini belirleme zamanı, diyor Grand Rapids, Spectrum Sağlık Tıp Grubundan Dr. Diana Bitner. ” Gece vardiyalı ve uzun saatler çalışan birçok hemşireyle birlikte çalışıyorum ve kadın hekimlerle çalışıyorum, kendimi ob-gyn sakini olarak preterm emeğim vardı ”diyor. "Dinlenmek ve sağlıklı kalmak mümkündür, ancak bir öncelik olmalı.

İşte hamilelik yapmak için mücadele edebilecek dokuz yaşam biçimi daha var:

VKİ'niz obez aralıktadır - ve eşinizin de

Aşırı kilolu olma ve gebe kalma sorunları arasındaki bağlantı uzun zamandır biliniyordu, ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden yapılan yeni araştırmalar, bir erkeğin kilosunun bir kadın kadar önemli olduğunu gösteriyor. Human Reproduction dergisinde 3 Şubat'ta yayınlanan bu çalışma, her iki eşin de hamile kalma oranına sahip çiftlere kıyasla gebe kalma oranının% 59 daha fazla olduğu çiftler alabildiğini buldu. Bitner, “Sadece beş kilo verseniz bile, önümüzdeki altı ayda hamile kalma şansınızı artıracak” diyor.

Çok stresliydin

Herkes hamile kadınlara rahatlamalarını söyler, çünkü “stres bebek için iyi değildir”, ama aynı zamanda gebe kalmaya çalıştığınızda da iyi değildir. Human Reproduction'da yayınlanan bir 2014 araştırması, 12 aylık bir süre boyunca yaklaşık 400 çifte baktı ve en yüksek düzeylerde alfa-amilazlı stres stres belirteçleri olan kadınların, en düşük düzeylere kıyasla iki kat daha infertil olma riskine sahip olduğunu buldu. . Araştırmacılar, stresin neden doğurganlığı azalttığını tam olarak belirleyemediklerini, ancak gebe kalmaya çalışıyorsanız, yoga, meditasyon ya da bilinçlilik uygulamalarının, yumuşatılmış duyguları dengelemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Bitner, hamile kalmaya çalışmakla ilgili endişeleriniz varsa, bunun tamamen normal olduğunu biliyorsunuz. “Stres bir verilir. Her şey onunla nasıl başa çıkacağınız ”diyor. Öyleyse bunun stresli bir zaman olduğunu ve sadece elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.

Spor salonunda çok zorluyorsun

Bebeğim modunda olsun ya da olmasın egzersiz hiç şüphesiz sizin için iyidir. Ancak, gebe kalmaya çalışıyorsanız, orta yoğunlukta antrenmanlara bağlı kalmak isteyebilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, haftada beş saat veya daha fazla egzersiz yapan normal kilolu kadınlar için hamile kalmalarının daha uzun sürdüğü saptanmıştır. Öte yandan orta düzeyde egzersiz, doğurganlığı artırdı. Araştırmacılar ultra sert egzersiz yapmanın ovülasyon veya implantasyon üzerinde bir etkisi olabileceğini söylüyorlar. Hamile kalmakta sorun yaşıyorsanız, HIIT'i bir çentiğe düşürmek mantıklı olabilir. Ayrıca kilonuzu kontrol etmek isteyebilirsiniz; Fazla vücut yağının doğurganlığı etkileyebileceği gibi, bu yüzden yeterli olmayabilir.

Çok fazla televizyon izliyorsun

Çocuklar için, tüpün önünde otururken işaretlenmiş çok az egzersiz - sperm kalitesini düşürebilir. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, haftada 20 saatten fazla TV izleyenlerin hiç TV izlemeyenlere kıyasla% 44 daha düşük bir sperm konsantrasyonuna sahip oldukları görülmüştür. Spor salonu için bu sürenin bir kısmını ticaret yapın: Haftada 15 saatten fazla egzersiz yapan erkekler% 73 daha yüksek sperm konsantrasyonuna sahipti.

Çok fazla işlenmiş et yersin

Bir erkeğin daha çok işlediği kırmızı et (sosisli sandviç, hamburger, domuz pastırması, salam), sperm sayısının azalması ve spermin yavaşlaması, 2014 yılında Epidemiology dergisinde araştırmalar yaptı. Araştırmacılar arkasında ne olduğunu söyleyemezler. seyrek, yavaş yüzücüler, ancak bu etlerde doymuş yağ olabilir. Belki kızartılmış bir tavuk için takas et: en fazla kümes hayvanını yiyen erkeklerin yumurta döllemede daha başarılı olan spermleri vardı, ek araştırmalar buldu.

İPhone'unuz cebinizde

Bir 2014 meta analizi, cep telefonu maruziyetinin zayıf sperm ile bağlantılı olduğunu bulmuştur. Bu, DNA'ya zarar veren ve spermin bir yumurtayı dölleme yeteneğini bozan telefonlardan yayılan radyo frekanslı elektromanyetik radyasyon olabilir. Mobil cihazlar, bir cepte saklandığında, bir adamın testislerini ısıtabilir ve bu da sperm üretimini engelleyebilir.

Çok seks yapıyorsun

Bitner, her gün yumurtlamanın etrafında seks yapıyor. Çok sık gitmek bir adamın sperm sayısını çok fazla azaltabilir. Telefonunuzdaki bir zamanlama uygulamasına dönebilir veya bir eczane yumurtlama kiti kullanabilirsiniz, ancak kadınların da aradığı birkaç fiziksel işaret var, diyor Dr. Bitner: Görebiliyorsunuz, seks sürücünüz yükselebilir, damarlar Göğüslerin daha mavi görünebilir ve daha fazla vajinal akıntıya sahip olabilirsiniz.

Yeterince seks yapmıyorsun

Gebe kalmak için seks yapman gerekiyor (belli ki), ama sadece hamilelik olasılığınız olmadığında değil, daha çok döngüsünüz boyunca bunu yapmak önemlidir. Seks yapmak bir kadının vücuduna bir sinyal gönderir. Bağışıklık sistemi daha sonra savaşan hastalığa odaklanmış bir üründen, üreme için astarlanmış bir kişiye geçiş yapar, Doğurganlık ve Sterilite'de yayınlanan bir 2015 çalışmasını önerir. Ayın hangi günü olursa olsun akılda tutulması gereken küçük bir şey.

Sigara içiyorsun

Amerikan Üreme Tıbbı Derneği'ne göre aydınlatma, tüm infertilite vakalarının% 13'üne kadar çıkmaktadır. Sigara içmek yumurtalık ve kadınlarda yumurta kaynağı tüketir ve erkeklerde düşük sperm sayısı ile bağlantılıdır.

Kaynak: http://time.com/4663670/trouble-getting-pregnant-fertility/