Kendi Doğurganlık Masajı Nasıl Verilir?

Bu yönergeleri izleyerek, kendi vücudunuzda bir doğurganlık masaj terapisi nasıl gerçekleştirileceğini kolayca öğrenebilirsiniz.

Kendinize iyi bir doğurganlık masajı verebilmenin ilk adımı, üreme organlarınızı nasıl bulacağınızı öğrenmektir. Kendinize doğurganlık masajı verirken rahminizi ve yumurtalıklarınızı bulmak için bu teknikleri kullanacaksınız. Bunun başlıca amacı yumurtalıklarınız için oksijenden zengin kan akışını teşvik etmektir, yumurtaların döllenmesi için gerekli olan organlar sorumludur.

Üreme Organlarınızı Bulma

- Uterus - Göbek bölgenizdeki başparmaklarınızı birleştirin ve kalan parmaklarınızı kasık kemiğine doğru aşağıya doğru uzatın. Parmaklarınız baş aşağı üçgen şeklinde olmalıdır. Rahim parmaklarınızın buluştuğu yerdedir.

- Yumurtalıklar - Sert bir hesaplama yapın ve göbeğinizden yaklaşık 4 inç ve sağdan sola doğru 3 inç ölçün. Yumurtalıkların bulunduğu yer burası.

Üreme Organları Masajı

Doğurganlık masajının bu kısmı, sindirim ve üreme organlarınızın uyarılmasına yardımcı olmak içindir. Bu masaj sabah ve akşam her gün uygulanabilir.

- Rahat ama sağlam bir yüzeye yatırın. Dizlerinizi hafifçe bükün ya da bir yastıkla dinlendirin.

- Tek bir derin nefes al ve sonra nefes al.

- Şimdi avuçlarınızdaki cildi ısıtmak için ellerinizi ovalayın ve zeytin veya badem yağı gibi masaj yapmak için kullanabileceğiniz biraz yağ alın.

- Gözlerinizi yavaşça kapatın ve derin, yavaşça nefes almaya başlayın. Nefes ve derin nefes verin.

- Kendinizi rahatlamış ve tazelenmiş hissettiren bir ortamda kendinizi görselleştirin.

- Avucunuzu karnınızın üst kısmına yerleştirin. Diğer avucunuzu üstüne koyun ve vücudunuzun bu bölgesine kendinizi tanımak için üç veya dört yavaş, derin nefes alın. Karnınızı bulmak için bu zamanı kullanın.

- Kendinizi avuçlarınızla dairesel saat yönünde hareketler yaparak, karnınızdan aşağı doğru karnınızdan kemiğinize ve daha sonra karnınıza dönecek şekilde nazikçe masaj yapın. En az 30 kez tekrarlayın.

- Şimdi avuç içlerinizi karnınızın her tarafına kaburgalarınızın hemen altına yerleştirin ve karnınıza doğru aşağı doğru masaj yapın. Nazik masaj vuruşlarını kullanın ve her zaman yukarıdan aşağıya masaj yaptığınızdan emin olun. Bunları istediğiniz kadar tekrarlayabilir, ancak en az 10 yaptığınızdan emin olun.

Doğurganlık İçin Kendine Masaj

Bu masaj her gün 15 dakika için yapılabilir. Bu masaj tekniğine başlamadan önce, mesanenizin boş olduğundan emin olun.

- Onları ısıtmak için avuçlarınızı birbirine sürün ve seçtiğiniz herhangi bir masaj yağını uygulayın.

- Rahminizi bulun.

- Parmak uçlarınızı kullanın, uterusunuzun üst kenarı boyunca karnınızın karşısına hafifçe hafif bir baskı uygulayın.

- Şimdi orta dereceden derin basınca başlayın ve pelvik bölgenizin sıkı hissedebileceğiniz bölgelerini bulun ve dairesel hareketlerle yavaşça masaj yapmaya başlayın, alt karın bölgenizin etrafında hareket edin. Masaj yaparken, ellerinizi her zaman saat yönünde hareket ettirin.

- Gergin ve sıkı hissettiren alanları bulmaya çalışın. Derin nefes al ve pelvis bölgesinin rahatlamasına izin ver. Uterus, fallop tüpleri ve yumurtalıklarınızın ışığa ve pozitif şifa enerjisine ve ışığa daldırıldığını gözünüzde canlandırmaya çalışın. Şimdi ağzını aç ve çeneni rahatla; Bu, pelvisinizde kilitli olan tüm stresi serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır.

- Bu masajı, en az 20 sayım için aşağı yukarı hareket ettirerek hafifçe bastırın.

Rahim Masajı

Bu masaj tekniği genellikle “uterus lifti” olarak adlandırılır. Bu masaj son derece kullanışlıdır, çünkü kadınların çoğunun hareketsiz bir yaşam tarzına ve egzersizin yokluğuna bağlı olarak rahim ağzı doğal konumdan uzaklaştırılmıştır.

- Düz bir yüzeye rahatça yaslanın ve sırtınızın rahat olmasını sağlamak için dizlerin altına küçük bir yastık yerleştirin.

- Parmak uçlarınızı nazikçe kasık kemiğine yerleştirin; Bu, kasık saç çizginizin hemen altında yer almaktadır.

- Kasık kemiğinizden başlayarak, parmak uçlarınızı kullanarak hafifçe baskı uygulayın ve yavaşça masaj yaparak uterusunuza doğru hareket edin.

- Şimdi yavaşça uterus'u göbeğine doğru çek. Sakinleşmeden önce bu pozisyonu tutun ve 10'a kadar sayın. En az üç kez tekrarlayın.

Yumurtalık Masajı

Bu masaj tekniği, yumurtalıklarınıza oksijen bakımından zengin kan çekmek için harikadır. Dolaşımı iyileştirerek, üreme sisteminizin bu hayati bölgesinde tıkanıklığı iyileştirmeye yardımcı olur.

- Onları ısıtmak için avuç içlerini birleştir.

- Düz, rahat bir yüzeye yaslanın ve dizlerinin altına küçük bir yastık koyarak pelvik bölgenizi rahatlatın.

- Derin nefes al ve nefesini yavaşça serbest bırak. Çeneni rahatlat.

- Gözlerini kapat ve kendini yanardöner ışıkla çevrili hayal etmeyi dene. Zihnini rahatlat ve endişelerin hakkında düşünmemeye çalış.

- Yumurtalıklarını bul.

- Parmak uçlarınızın yumuşak, sağlam, dairesel saat yönünde hareketlerini kullanarak, sol ve sağ tarafınızda yumurtalıklarınızın bölgelerini masaj yapın. Bu bölgelerde gergin kaslar hissediyorsanız, basıncı giderek artırarak ve serbest bırakarak daha derin masaj yapın. Rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, çok fazla baskı uygulamayın.

- Tek bir derin nefes alıp yavaşça bırakarak bitirin.

- Yumurtalıklarınızı ve fallop tüplerinizi sağlıklı ve herhangi bir tıkanma veya yara izi bulunmadığını hayal etmeye çalışın.

Not: Bu masaj sadece adet ve yumurtlama aşamaları arasında yapılmalıdır. Bu dönemler sırasında, luteal faz sonrası yumurtlama sırasında veya hamilelik sırasında yapılması gerektiği anlamına gelmez. Kendi kendine masaj yaparken herhangi bir acı veya rahatsızlık hissederseniz, hemen durduğunuzdan emin olun. Yumurtalık kistleri varsa, rahatsızlık hissedebilirsiniz, bu durumda rehberlik için sertifikalı masaj terapistine başvurmanız gerekir.

Kaynak: https://www.curejoy.com/content/self-fertility-massage/