Yeşil Çay Hamilelikte Güvenli midir?

Herkesin bazen bir pick-me-up-up-up ve yeşil çay birçok anneler için olabilir. Ama sağlığınızla mı yoksa bebeğinizle mi karışacağından endişe ediyor musunuz? Yapmamalı! Göreceğiniz gibi, yeşil çay teklif etmek için bolca var. Sadece çok miktarda tüketildiğinde hamileliğinizi zorlaştırabilecek kafein ve kateşin içeriğine dikkat edin.

Hamilelik sırasında ne kadar yeşil çay içmek güvenlidir?

Sağlık uzmanları, toplam kafein alımınızı - yeşil çayın yanı sıra çikolata, kahve veya diğer kafeinli içecekler gibi diğer kafein kaynaklarından - günde 200 mg'ın altına sınırlandırmayı önerir. Örneğin Gıda Güvenliği Kurumu, yeşil çay tüketimini günde 4 bardağın altında tutmayı özellikle tavsiye etmektedir. Bununla birlikte, hamile iken güvenli bir şekilde sahip olabileceğiniz gerçek kafein miktarının da göreceli olduğunu unutmayın.

Çoğu çay üreticisi açıkladığı gibi, bir fincan yeşil çayda bulunan kafein miktarı, kullandığınız çay yaprağı miktarına ve kullandığınız çay miktarına, çayınızı demlediğiniz zaman miktarına ve sahip olduğunuz özel çay çeşitliliğine bağlıdır. . Her marka içindeki farklı markalar ve farklı varyantlar farklı kafein seviyelerine sahiptir. Ortalama olarak 30–50 mg bekleyin, ancak bazı yeşil çaylar bir fincanda 70 mg'a kadar çıkabilir. Altınızdaki kafein girişi güvenli olacak.

Yeşil çayınız, çayı diğer bitkisel maddelerle birleştiren bitkisel bir bitki ise, ekstra dikkatli olmanız gerekir. Özellikle ilk günlerde yeşil çay harmanını tüketmek güvenli ise doktorunuza veya ebe'ye danışın. Yine, kendi tıbbi geçmişinizin yanı sıra tükettiğiniz miktar, belirli bitkilerin bir problem olup olmadığını da belirleyecektir.

Hamilelikle ilgili besinler veya yeşil çayın yararları hakkında endişelenmeyin. Hamilelik sırasında ebeler ve alternatif terapistler tarafından önerilen bazı bitkisel çaylardan farklı olarak - bulantı veya kırmızı ahududu yaprağı için uterus sağlığı için daha sonraki gebelikte zencefil kökü söyleyin - yeşil çayın özellikle hamile bir kadın veya bebeği için herhangi bir sağlık yararı yoktur.

Bununla birlikte, genel sağlık için diğer faydalarından da yararlanabilirsiniz. Bu yüzden de hamile kaldıktan sonra içmeye devam etmek isteyeceksiniz.

Yeşil Çay Genel Sağlık Faydaları

- Günde birkaç fincan yeşil çay içmek (çoğu çalışmada yaklaşık 3), vücudunuzdaki trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığınızın riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

- İçindeki polifenoller serbest radikal hasarına ve yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcı olabilir, ancak daha da önemlisi kanserden korunmaya yardımcı olabilir.

- Ülseratif kolit ve Crohn hastalığı olanlarda inflamatuar bağırsak hastalığı (İBH) ile ilişkili inflamasyonu azaltabilir.

- Diyabetikler kan glikoz düzenleyici özelliklerinden yararlanabilirler.

- Yeşil çay karaciğerinizi alkol kaynaklı toksisite ve hasara karşı koruyabilir.

- Yeşil çay ekstresi de metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yeşil çay içmeye devam etmek için genel olarak güvenli ve hatta faydalı olsa da, beklediğiniz zaman içtiğiniz çay miktarının düzenlenmesi gerekecektir. İşte nedeni.

Hamilelikte Yeşil Çay Alımını Düzenler

Yeşil Çayda EGCG Folat Seviyeleri Değiştirebilir

Anti-kanseröz özelliklerinden sorumlu olan yeşil çay catechin epigallocatechin (EGCG) 'nin yüksek seviyeleri, hamileyseniz gerçekten sorunlu olabilir.

EGCG'nin vücuttaki dolaşımdaki folat seviyelerini olumsuz yönde etkilediği söylenir. Ve bu Japonların çok yüksek düzeyde yeşil çay ya da oolong çayı (EGCG'nin yüksek seviyelerine sahip başka bir çay) tüketen kadınları üzerinde çalıştığı tam olarak budur. Yüksek miktarda yeşil veya oolong çayı tüketen kadınlarda serum folat seviyeleri - tüketilen her 1000 kcal için 57.3 ml yeşil çaydan fazla - çaydan daha az içen kadınlara göre anlamlı olarak daha düşüktü.

Bu, hamilelik sırasında bebeğin normal gelişimine ve sağlıklı bir hamileliğe yardımcı olmak için folat gerektiğinden kritik öneme sahiptir. Spesifik olarak, yetersiz folat seviyeleri spina bifida gibi nöral tüp defektleri ile sonuçlanabilir veya rahimde fetal büyümeyi kısıtlayabilir. Hamile kadınlar için potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir durum olan preeklampsi riskini bile arttırabilir.

Kafein Yüksek Dozları Yolsuzluğa Yol Açabilir

Yeşil çayın içeriğindeki kafeinin bebeğinizi etkileyip etkilemediğini merak ediyorsanız, cevap evet olur. Kafein plasentayı bebeğinize geçirebilir. Çok yüksek düzeyde kafein alımı bebeğinizin düşük doğum ağırlığına sahip olmasına bile neden olabilir. Bu da bebek respiratuar distres sendromu, beyindeki intraventriküler hemoraji veya ani bebek ölüm sendromu gibi sağlık sorunları riskini artırabilir.

Endişe ettiği gibi, aşırı kafein bile düşük yapma riskini artırabilir. Özellikle erken hamilelik döneminde yeşil çayı kolaylaştıracak kadar büyük. Bu kartlar tamamen kapalı bir içecek olmasa da, kesinlikle sınırlı miktarlarda tüketilmesi gereken bir tanesidir.

Çok fazla yeşil çay gebelik belirtileri Worsen olabilir

Çok fazla yeşil çay, hoş olmayan bazı yan etkilere yol açabilir, bunlardan bazıları özellikle hamile olduğunuzda potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Yeşil çayın yüksek kafein alımı baş dönmesine neden olabilir. Bulantı ve kusmayı ya da ishali kötüleştirebilir ve iştahınızı kaybetmenize neden olabilir - sabah hastalıklarından zaten yüklenen bir kadın neredeyse duymak ister! Bazı insanlar baş ağrısı, uykusuzluk ve hatta çarpıntıları hissederler. En azından, çok sinirli hissedebilirsin.

Unutmayın, karın spazmı veya kusmanız varsa ve çok fazla yeşil çayın olduğunu biliyorsanız, derhal doktorunuza başvurun. Bu kafein zehirlenmesinin bir işareti olabilir. Daha hafif belirtiler için, alımınızı azalttığınızdan emin olun. Güvenli oynayabilir ve içkiyi tamamen içmeyi bırakabilirsiniz.

Kaynak: https://www.curejoy.com/content/is-green-tea-safe-during-pregnancy/