Jinekologlar Döneminde Yol Yapan 7 Yol

Dönem krampları tarafından kişisel olarak mağdur edildiyse, elini kaldır. Kesinlikle. Ve eğer her ay onları tecrübe ederseniz, en kötü zamanda greve gitme eğiliminde olduklarını ve sonsuza kadar neye benzediğini görmek için uterusunuza cehennem getirdiklerini biliyorsunuz. Ama işte şu: Kramplardan güç alan Kız İzci rozeti yok. Onları daha az emmek için bir yol varsa (bilim ya da diğer uterus sahiplerinin anekdotları tarafından desteklenmiş olsun), neden denemiyorsunuz?

İlk olarak, kramplarınız olduğunda gerçekte olanları gözden geçirelim. Menstrüel kramplar, rahminizin kasları, genellikle hemen önce veya sizin döneminizde meydana gelen, Pari Ghodsi, MD, bir kurul onaylı ob / gyn, söyler. Bu kasılmalar uterusun iç kısmında üretilen prostaglandinler denilen kimyasallar tarafından ateşlenir.

Menstrüel siklusunuzda endometriyal hücreler bozulduğunda, prostaglandinler serbest bırakılır - ve dolaylı olarak östrojen, Jessica Shepherd, MD, klinik obstetri ve jinekoloji yardımcı profesörü ve Illinois Üniversitesi Üniversitesinde Minimal İnvaziv Jinekoloji Direktörü Tıp, Chicago söyler. Kapak tarafında, hormonal doğum kontrolündeyken prostaglandin (ve krampları) azalır, çünkü bu endometriyal dokuyu oluşturmazsınız.

Rahiminiz temel olarak büyük bir kastır ve bu kasılmaların uterusun astarlanmasını sağlar, bu da sizin döneminize neden olur, Sherry A. Ross, MD, kadın sağlığı uzmanı ve She-ology'nin yazarıdır: Kadınların Sağlığı Kılavuzu. Dönemi, anlatır. Ve muhtemelen bildiğiniz gibi, ilk gününüzde veya iki döneminizde daha yoğun olma eğilimindedirler.

Öyleyse neden bazı insanlarda hafif rahatsızlık duyuyor ve diğerlerinde ruhsal olarak ezici oluyor? Bu birkaç faktöre bağlı olabilir: Bazı kadınlarda daha ağır kanama, daha büyük kan pıhtıları serviks üzerinden itilir, adenomyoz gibi sağlık durumları (endometrial dokunun rahim duvarına doğru büyümesine neden olur) ve ağrı toleransındaki farklılıklar Maureen Whelihan MD, Cinsel Sağlık ve Eğitim Merkezi'nde bir ob / gyn olduğunu söyler. Ross, endometriosiscan'ın menstrüel krampların normalden daha fazla ağrılı olmasına da neden olduğunu söylüyor.

Jinekologlar uterusun yolları hakkında çok şey öğrendiklerinden, kramplarla uğraşmaya gelince mükemmel insanlara benziyorlardı. İşte önerdikleri bazı taktikler:

Acı başlamadan önce bir NSAID alın

Dr. Shepherd, Aspirin ve ibuprofen gibi NSAID'lerin, dönem krampları ile gelen inflamatuar süreci durdurmak için harika bir yol olduğunu söylüyor.

NSAID'ler, prostaglandinlerin salınımını hafifletir ve sizi daha az ağrı ve kramp ile bırakır. Shepherd, “NSAID'i, ağrınız harika olduğunda almaktan çok erken almak en iyisidir, o zaman o kadar etkili olamaz” diyor. Genellikle NSAID'i, genellikle ağrının ağrıda kalmasına yardımcı olmak için krampları almadan önce 12 saate kadar haşılmayı deneyin. Bu herkes için her zaman işe yaramıyor, ama iyi bir ilk savunma hattı olabilir.

Hormonal doğum kontrolünü deneyin.

Muhtemelen, doğum kontrolüne giden insanların krampları duyduğunu duymuştunuz ve bu bir efsane değil, aslında işe yarıyor. Ross, “Hormonal doğum kontrolü, kanamanın süresini, miktarını ve akışını kısaltır” diyor. “Son sonuç her ay daha az kramp.” Ve daha önce de belirtildiği gibi, bu sinir bozucu prostaglandinler üzerinde bir etkisi olabilir.

Shepard, bazı hormonal doğum kontrol yöntemlerinin (hap ve yüzük gibi), yumurtayı önleyerek, rahmi uterusun kalın bir uterus astarı oluşturmasını önleyecek şekilde çalıştığını söylüyor. Hormonal RİA gibi diğer yöntemler de uterus astarını inceltebilir, dökülecek astarsız veya çok az iz bırakabilir. Bu yüzden eğer bir doğum kontrol metodu için pazardaysanız ya da her ay kramplarınızı tahammül edemiyorsanız, doktorunuza hangi hormonal kontraseptiflerin semptomlarınıza ve genel sağlığınıza göre yardımcı olabileceğini sormaya değer.

Karnınızı ısıya batırın.

Sıcak su şişesi, ısıtma yastığı veya sıcak bez gibi alt karnınıza sıcak bir şey koymak, uterus kas dokusunun gevşemesine yardımcı olarak daha az krampa neden olabilir. Shepherd, “Bu, krampları azaltmak için çok iyi bir terapötik yol” diyor. Midenizde sıcak bir şeyle yatma zamanınız yoksa, sıcak bir duş almayı ve spreyi görmeyi deneyin - aynı etkiye sahip olmalıdır.

BTW: Bu, aynı zamanda içeriden de işe yarar: Dr. Ross, kaslarınızı içte de rahatlamanıza yardımcı olmak için sıcak su veya çay gibi sıcak bir şeyler içebileceğinizi söylüyor.

Tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

Dönem boyunca kızartmalar ve turşular gibi tuzlu yiyecekler isteyebilirsiniz, ama onları en aza indirmek için en iyisi. Shepherd, “Tuzlu yiyecekler sizi susuzlaştırabilir ve susuz kaldığınızda, uterusunuz daha çok kramp olacaktır. Bu yüzden, işlenmiş yiyecekleri dönem boyunca (sodyum tuzakları olma eğilimindedir) ve bol su içerdiğinden emin olmak için bol su içmenizi öneriyor.

Mastürbasyon yapmayı dene, çünkü neden olmasın.

Shepherd, ne yazık ki, bilim adamları bunu araştırmadı, ancak orgazm sahip olmak vücudunuzdaki oksijenlenmeyi artırabilir, bu da sakin iltihaplara yardımcı olabilir. Ve, orgazm olduğunda rahminiz sözleşmeye devam ederken, daha sonra geçici bir kibosh koymak gerekir sonra rahatlatır, diyor. Ayrıca, orgazm muhtemelen en azından geçici olarak acınızı acıdan çekecektir.

Epsom tuzları ile banyo yapın.

Shepherd sadece krampları yatıştırmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda Epsom tuzları da sıklıkla kas krampları veya gerginliği olan insanlarda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için kullanılır, bu yüzden rahminiz için de aynısını yapabilir.

Netflix ile yatakta kıvrılın.

Bu, katılmak için ödediğimiz bir çalışmadır. Fakat o zamana kadar, Dr. Shepherd, eğer kramplarınız gerçekten dehşet verici ise, bunu hiçbir şey yapma, ama rahatlama ve Orange'da yetişme konusunda bir mazeret olarak düşünün Yeni Siyah. Acıya yardımcı olur mu? Muhtemelen değil. Acı ile uğraşmak, giysilerini giymeye ve bir insan olmaya çalışmaktan daha mı az berbat olur? Evet muhtemelen. Shepherd, “Sadece bu rahat modda olmakla ilgili” diyor. "Televizyon seyrederken seni rahatlatır, neden olmasın?"

Kaynak: https://www.self.com/story/how-gynecologists-deal-with-period-cramps