Doğurganlığınızı Arttırmaya Yardımcı Olabilecek 6 Yoga Postası

Bazı kadınlar hamile kalmakta zorlanmıyor gibi görünüyor, ancak bu hızlı dünyada, giderek daha fazla anneler hamile kalmaya çalışıyor. Yoga hamile kalmazken, kesinlikle yardımcı olabilir.

Doğal olarak gebe kalmayı veya doğurganlık tedavilerini kullanmayı deniyor olsanız da, yoga gerçekten birçok yönden yardımcı olabilir. Düzenli yoga uygulayıcıları, sakinleştirici bir pratiğin ne olduğunu bilirler, bu da hamile kalmaya çalışırken kadının ihtiyaç duyduğu şeydir. Yoga, kendimize güvenmemize ve yapması gerekeni yapmak için vücudumuza güvenmemize yardımcı olan güven artırıcıdır.

Yoga zihni ve bedeni birleştirir, böylece vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu ve şefkatle tedavi edebildiğimizi görürüz. Yoga stresi azaltır ve hamile kalmaya çalışmak (ilaçlı olsun olmasın) çok stresli olabilir. Yoga, şimdi ve şu anda kalmamıza yardımcı olur ve yapabileceğimiz her şey, her nefesi almaktır ve her gün gelir. Yoga düşük etkilidir ve kalçaları açmak ve kan akışını pelvise getirmek için harikadır.

Gebe kalmaya çalışırken, yumurtalıkların uyarılmasından dolayı derin kıvrımlardan kaçınmak istersiniz - bunun dışında, çoğu poz, hormonları dengelemek ve stres ve endişe ile baş etmek için güvenli ve etkilidir. Doğal olarak gebe kalmaya çalışıyorsanız, bu pozlar pelvis bölgesini açmaya ve kan akışını genital bölgelere indirmeye yardımcı olacaktır.

Aşağıda vücudumuzu zihnimizle birleştirmemize yardımcı olan altı poz vardır, böylece vücudumuzun güzel bir azınlık oluşturduğunu hayal ettiğimiz gibi uyumlu ve uyumlu hissedebiliriz.

1.Cat/cow


Koltuğunuzun kenarına oturmaya başlayın, ayaklarınız kalça tabanını düz olarak birbirinden ayırın. Teneffüs edin, alt sırtınızdan çıkın ve tavana bakarken göğsünüzü açın. Nefes verin, omurganızı kıvırın, karınlarınızı çekin ve arkaya doğru döndürün. 6 ila 8 döngü için kemerli ve yuvarlamaya devam edin. Bu hareket pelvik bölgenin açılması ve vücudun alt yarısına kan akması için harikadır. Ayrıca göğsü ve sırtını serbest bırakır ve stresi ve kaygıyı azaltır.

2. Pelvik çevreler


Sonra, omurganın güzel ve gevşek olmasına izin vererek kalçalarınızı saat yönünde döndürmeye başlayın. Bir yönde 6 ila 8 döngüden sonra, saat yönünün tersine çevirmeyi durdurun ve başlatın. Kalçaları açmak ve pelvik taban bölgesini yağlamak için bu egzersizi çok seviyorum. Verimli enerjiyi karıştırdığınızı düşünün.

3. Yüksek sunak tarafı streç


Çevrelerden sonra dur ve güzel ve uzun otur. Teneffüs edin, kollarınızı yukarıdan kaldırın, parmaklarınızı birleştirin ve avuç içileri tavana ters çevirin. Alt sırtınızı kaldırın ve sağ tarafa doğru nefes verin. Beş nefes alın, sonra oturun ve karşı tarafa tekrarlayın. Bir sunağın havai görüntüsü, hayatınıza getirmek istediğiniz bir şeyi tutmak için güçlüdür. Yanlara doğru uzanmak akciğerleri açmaya yardımcı olur ve temiz hava ile pozitif düşünceler getirir.

4. Dizden ayağa


Koltuğunuzun kenarına oturun ve sağ dizinin sol dizinin üstünden geçerek sağ dizin yana doğru açılmasını sağlayın. Dış kalçalarda büyük bir gerginlik hissedin ve daha yoğun hale getirmek için ileriye katlanmaktan çekinmeyin. Dizden ayak bileği, kalçaları açar ve vücudun alt yarısına daha fazla kan akışı sağlar.

5. Güvercin poz


Güvercin benim tüm zamanların en sevdiğim üreme pozlarından biridir. Bu kalçaları ve tüm alt bedeni gerçekten açar. Güvercin ayrıca, dövüş ya da uçuş kaslarına benzeyen kalça fleksörlerini de uzatır. Oluşan adrenalini serbest bıraktığımızda, vücudumuzun rahatlamasına ve gebe kalmasına yardımcı olur. Sağ dış baldırınızla diziniz yan tarafa doğru dizinizle başlayınız. Sol bacağı arkanızda geriye doğru uzatın ve ayak topu ile bastırın. 5 ila 8 nefes alın, ardından karşı tarafa tekrarlayın.

6. Tanrıça pozu


Son olarak, tanrıça poz ile sona. Koltuğunuzun kenarından başlayın ve bacaklarınızı kalçalarınızdan daha geniş açın, ayaklarınızı dışarı doğru çevirin. Ellerini göğsündeki duada bir araya getir. Vücudunuzu gebe kalmak için bir kap olarak hayal edin ve kalçalara, pelvise, iç bacaklara ve alt karınlarına nefes verin. 5 ila 8 nefes alın.

Bu duruşları haftada 3 ila 5 kez uygulayın ve doğurganlık tedavisi görmeye çalışıyorsunuz. Yoga gibi tamamlayıcı alternatif tıp uygulamaları, sürece yardımcı olmak için gerçekten inanılmaz. Gerçekten de yoga pratiğimin ailemi inşa etmede çok büyük bir rol oynadığına inanıyorum ve umarım tüm kadınları kendilerine iyi davranmaya ve yavaşlamaya zaman ayırmaya teşvik ederim.