Hamilelikte Yeşil Çay İçmek Güvenli Mi?

Herkes ara sıra canlandırıcı bir içeceğe ihtiyaç duyar ve bu birçok anne adayı için yeşil çay olabilir. Peki, yeşil çayı sizin ya da bebeğinizin sağlığına zararlı olabileceğinde endişe mi ediyorsunuz? Etmemelisiniz! Yeşil çayın göreceğiniz sayısız faydası vardır. Sadece çok yüksek miktarda tükettiğinizde hamileliğinizde sorun çıkarabilecek kafein ve kateşin içeriği nedeniyle dikkatli olun.

Hamilelikte Güvenle İçilebilecek Yeşil Çay Miktarı Nedir?

Sağlık uzmanları yeşil çay ve çikolata, kahve ya da kafeinli diğer içecekler gibi kafein kaynaklarından alınan toplam kafein miktarını günde 200 mg ile sınırlamayı öneriyor. Örneğin, Gıda Güvenliği Kurumu özellikle günlük yeşil çay tüketimini 4 fincanın altında tutmayı öneriyor. Bununla birlikte, hamileyken güvenle tüketebileceğiniz fiili kafein miktarının da göreceli olduğunu unutmayın.

Birçok çay üreticisinin anlattığı üzere, bir fincan yeşil çaydaki kafein seviyesi servis edilen boyuta ve kullandığınız çay yaprağına, çayınızı demlediğiniz süreye ve kullandığınız çayın çeşidine bağlı olarak değişiyor. Farklı markaların ve bunların farklı çeşitlerinin kafein seviyesi farklıdır. Bir fincanda ortalama 30–50 mg olması beklenir, yine de bazı yeşil çaylarda bu rakam 70 olabilir. Kendinizi emniyete alın ve kafein alımını düşük seviyede tutun.

Yeşil çayınız başka bitkilerle karışıksa çok daha dikkatli olmanız gerekir. Bu yeşil çay harmanını, özellikle de hamileliğin başlangıcında tüketmenin güvenli olup olmadığını doktorunuza veya gebelik ve doğum danışmanınıza sorun. Tekrar etmek gerekirse, tükettiğiniz miktar ve şahsi tıbbi geçmişiniz de bazı bitkilerin sorun olma olasılığını belirleyici unsurlar olacaktır.

Yeşil Çay Hamileliğe Sağladığı Özel Bir Fayda Yoktur

Yeşil çayın hamileliğe sağladığı besinleri ya da faydaları kaybetme korkusu yaşamayın. Gebelik ve doğum danışmanlarının ve alternatif tıpçıların önerdiği bazı bitki çaylarının – örneğin bulantı için zencefil kökü veya hamileliğin ileri dönemlerinde rahim sağlığı için kırmızı böğürtlen yaprağı – yeşil çayın anne ya da bebek sağlığına özel bir faydası yoktur.

Yine de genel sağlık için diğer özelliklerinden faydalanabilirsiniz. Bu nedenle de hamile kaldıktan sonra da içmeye devam etmek isteyebilirsiniz.

Yeşil Çayın Sağlığa Genel Faydaları

- Günde birkaç fincan (çoğu çalışmaya göre yaklaşık 3) yeşil çay içmek vücudunuzdaki trigliserit ve kolesterol seviyesini düşürür ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

- İçeriğindeki polifenol serbest radikallerin verebileceği zararla ve yaşlanmayla mücadele etmenize yardımcı olabilir, daha da önemlisi kanseri önleyebilir.

- Ülseratif kolit ve Crohn hastalığı olan kadınlarda inflamatuvar bağırsak hastalığına (IBD) bağlı yangıyı azaltabilir.

- Diyabet hastaları kan şekerini düzenleme özelliğinden faydalanabilir.

- Yeşil çay karaciğerinizi alkole bağlı toksisiteye ve hasara karşı koruyabilir.

- Yeşil çay özütü de metabolizmanızı canlandırabilir, kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yeşil çay tüketimine devam etmek genel olarak güvenli ve hatta faydalıdır ancak hamileliğiniz sırasında içtiğiniz çay miktarının düzenlenmesi gereklidir. İşte nedeni:

Hamilelik Sırasında Yeşil Çay Tüketimini Düzenleyin

Yeşil Çaydaki EGCG Folik Asit Seviyesini Değiştirebilir

Yeşil çayda yüksek miktarda bulunan ve kanser önleyici özellikli kateşin epigallokateşin (EGCG) hamilelikte sorun yaratabilir.

EGCG’nin vücutta dolaşan folik asit seviyesini olumsuz yönde etkilediği söyleniyor. Japonya’da çok yüksek miktarda yeşil çay ve oolong çayı (yüksek miktarda EGCG içeren diğer bir çay) tüketen kadınlar üzerinde yürütülen bir çalışmada saptanan tam da bu. Yüksek miktarda yeşil çay ya da oolong çayı tüketen bu kadınların serumlarındaki folik asit seviyesi, daha az tüketen kadınlardan önemli ölçüde düşük olmuştur – tüketilen 1000 kcal başına 57,3 ml’den fazla yeşil çay.

Bu kritik bir durumdur çünkü folik asit bebeğin normal gelişimi ve hamileliğin sağlıklı olması açısından gereklidir. Folik asit seviyesinin yetersiz olması bilhassa ayrık omurga gibi nöral tüp bozukluklarına yol açabilir ve fetüsün rahim içerisinde büyümesini kısıtlayabilir. Hatta hamile kadınlar için hayati tehlike oluşturan preeklampsi riskini arttırabilir.

Yüksek Dozda Kafein Düşüğe Yol Açabilir

Yeşil çay içerek aldığınız kafeinin bebeğinize zarar verip vermeyeceğini merak ediyorsanız, cevap evet. Kafein plasentadan çocuğunuza geçebilir. Kafeinin çok yüksek miktarda tüketimi bebeğinizin düşük kiloyla doğmasına yol açabilir. Bunun sonucunda da çocukta solunum güçlüğü sendromu, beyinde intraventriküler kanama veya ani çocuk ölümü sendromu gibi sağlık sorunlarının riskini arttırabilir.

Aşırı miktarda tüketilen kafesin düşük riski bile oluşturabilir. Bu, hamileliğin özellikle başlangıcında yeşil çay tüketimine dikkat etmek için yeterli bir sebeptir. Bu içeceği tamamen saf dışı bırakmak gerekli olmasa da sınırlı miktarda tüketilmesi gereklidir.

Çok Fazla Yeşil Çay Gebelik Semptomlarını Ağırlaştırabilir

Çok fazla yeşil çay bazı istenmeyen etkilere yol açabilir ve bunların bazıları özellikle hamilelikte tehlikeli olabilir. Yeşil çay ile yüksek miktarda kafein alımı baş dönmesine yol açabilir. Bulantı, kusma ve ishali ağırlaştırabilir ve iştahınızın kesilmesine yol açabilir – sabah yaşayan bir kadının duymak isteyeceği son şey! Bazı kişilerde baş ağrısı, uykusuzluk ve hatta çarpıntıya neden olabilir. En azından çabuk sinirlenen birine dönüşebilirsiniz.

Unutmayın, karnınızda spazmlar varsa veya kusuyorsanız ve bol miktarda yeşil çay içtiyseniz derhal doktorunuzla temasa geçin. Kafein zehirlenmesi yaşıyor olabilirsiniz. Daha hafif semptomlarda alımı azaltın. Sağlam adım atmanız ve tamamen kesmeniz de mümkün.