Yaz Hamileliğinde Su Seviyenizi Yeterli Seviyede Tutacak 7 Besin

Yaz mevsimi güneş ışığının yoğun olduğu, 30 ila 40 derece sıcaklıkta günler demektir. Normalde bu sıcak ayları sevseniz de bu gebelik hormonları ve ilave kiloları yaz sıcağının etkilerinin gücünü arttırıyor. Sıcak hava nedeniyle günlük sıvı ihtiyacınızı en üst seviyede tutmanız zor ancak susuz kalmamak için bebeğinizle birlikte ihtiyacınız olan sıvıyı almanız çok önemli. Korkmayın—Bu leziz ve sizi serin tutacak yiyeceklerle yaz sıcağını alt edebilirsiniz! (Su içmeyi de unutmayın; susuz kalmamanın en iyi yoludur!)

Karpuz

İçeriğindeki su oranı: %92

İngilizce adında “su” barındıran bu meyve (watermelon) elbette listede! Karpuz, gün içerisinde daha fazla su tüketmenin harika bir yoludur. Karpuz dilimlerinin veya küp-küp kesip, taze nane, ufalanmış beyaz peynir ve bir miktar balzamik sirke ile karıştırarak ferahlatıcı bir atıştırmalığın tadını çıkarın.

Çilek

İçeriğindeki su oranı: %91

Bu küçük meyveler sizi cömertçe besler, aynı zamanda da bol miktarda su sağlar. Yüzde 91 oranında su içeren bu doğal su deposunu salatalara, yoğurtlu parfelere, meyveli buzlu içeceklere, kahvaltılık gevreklere ve nicelerine ilave etmek çok akıllıca olur.

Salatalık

İçeriğindeki su oranı: %95

Sıvı almak için çıtır çıtır yiyecek küçük bir şey mi arıyorsunuz? Salatalığı deneyin! Bol miktarda su sağladığı gibi tadı da nefistir; Çoban salatanıza, humusa karıştırabilir veya dürümünüzün yanına ilave edebilirsiniz. Değişik bir fikir ister misiniz? Salatalıklı Ispanaklı Leziz Gazpaço’yu deneyin.

Yeşil salata

İçeriğindeki su oranı: %95

Çıtır çıtır yiyebileceğiniz şeylerden bahsetmişken, yediğiniz bir kâse yeşil salatanın suyla yüklü olduğunu biliyor muydunuz? Canlandırıcı bir su desteği için salata tabağınızı bir, hatta iki kez doldurun.

Kavun

İçeriğindeki su oranı: %90

Yaz mevsimi kavunun en olgun, en leziz olduğu dönemdir. Üstelik şansınıza, kavun aynı zamanda mükemmel bir su deposudur. Kavun dilimleri harika bir atıştırmalıktır. Bir akşam önceden kesin ve atıştırmalığınızı elinizi uzattığınız gibi alabilmek için buzdolabınızın ön saflarında tutun.

Yoğurt

İçeriğindeki su oranı: %85

Suyla birlikte biraz da protein almaya ne dersiniz? Yoğurt, kemik yapılanmasına yardımcı olan kalsiyum ve su ile birlikte sağlıklı miktarda et harici protein de sağlar. Sıvı alımını daha da besleyici hale getirmek için taze meyvelerle birlikte tüketin.

Buzlu dondurma

İçeriğindeki su oranı: %94

Evet, buzlu dondurma da listemizde ama aklınızı kullanın: bütün meyvelerden yapılmış ve az şekerli olanları tercih edin. Hatta en iyisi kendiniz yapın! Bu sayede neyi ne kadar tüketeceğinizi kendiniz belirlemiş olursunuz.