Sizin Dönemde Neden Yemek Hazırlıyorsunuz?
Hiç zamanınızdayken, başka zamanlardaki değil, kesin istekleri hissediyor musunuz? Bu PMS, Snicker barlar ya da makarnaların büyük kaseleri (carby zehirinizi seçin) ayın herhangi bir döneminde yaşayabileceğiniz bir özlemden gerçekten farklı mı?
Sertifikalı diyetisyen diyetçi Justine Roth'a göre, cevap evet. “Dönemin boyunca, bedeniniz fizyolojik değişimlerden geçiyor” diyor. “Hormonların tükenmek üzeredir, bu da bazı besinleri istemenize neden olur.”
Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu'nda doğum uzmanı, jinekoloji ve üreme bilimleri yardımcı doçenti Suzanne Fenske, der ki, endojen opioid peptidlerin veya EOP'lerin, vücudunuzda her zaman bulunan amino asit bağları olduğunu düşünen bir çizgi var. suçlanabilir. Belirli zamanlarda (döneminiz (ve hamilelik) gibi) daha aktif EOP'lardır. “Yüzde 100 değiliz” diyor. “Ama teori, bu ÇOP'ların varlığıyla daha fazla istekli olmanızdır.”
Bu yüzden, daha aperatif gibi yiyecekler ya da dönemin içinde olduğunuz zaman bir çikolata (ya da iki ya da üç) çikolata için kaşınıyorsanız şaşırmayın. Fenske, menstruasyon sırasında en yaygın isteklerin kesinlikle patates cipsi veya çikolata gibi tuzlu yiyecekler olduğunu söylüyor.
İlgili: 7 Sinsi Kan Şekeri Çok Yüksek İşaretler
Aslında PLOS ONE'da yapılan bir araştırma, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların neredeyse yüzde 50'sinin menstruasyonun başlangıcında çikolatayı istediğini tahmin ediyor. Araştırmacılar kültürel çıkarımlar olabileceğini öne sürseler de - yabancı ülkelerden gelen kadınlar menstürasyon sırasında çikolatadan birinci ve ikinci kuşak Amerikalılara oranla çok daha azını istediler - ayrıca özlem için fiziksel açıklamalar da vardı: Roth, özellikle kakaonun çikolatada yüksek olduğunu söylüyor. Vücudunuz genellikle adet öncesi olduğunuzda düşük olan magnezyum. (Sadece, sütlü çikolataya karşı sütlü çikolataya gittiğinden emin olun, ki bu da özleminizi uygun bir şekilde durduracak olan besinlere sahip değildir.)
Fast food isteklerini nasıl çıkaracağınızı öğrenin:
İlgili: 5 Korkunç Vitamin B12 Eksikliği Vardır İmzası
Sizin döneminizdeki istilalar zararsızdır - çoğu zaman, Fenske diyor. Endişe nedeni olması gereken tek zaman, özellikle buz parçaları istemek veya kir tadı için gerçekten istekli gibi çok tuhaf şeyler özlemlemeye başlarsanız (bu olabilir!).
“Oldukça normal olmayan ve anemiyle daha ilgili olan dönemlerde kadınların yapabilecekleri bazı istek var” diyor. "Bir şeyleri tekerlekli evin dışına çıkarıyorsanız, özlem için altta yatan bir nedeniniz olmadığını doğrulamak için doktorunuza danışın."
Orta kıskandığınız zaman ne yapıyorsunuz? Onunla savaşma.
Roth şöyle diyor: “Böyle bir şeyi seviyorsanız, onu dinlemelisiniz” diyor. “Aksi takdirde sadece daha yüksek sesler alacaktır.”
İlgili: Sizin Dönem Kan Tutarlılık Sağlığınız Hakkında Ne Demektir?
Bunu daha önce duymuştunuz ve tekrar duyacaksınız, ama Roth diyor ki: “Bu tamamen ılımlılık.